څنګه مراعات کولی شي خلک د سرطان سره ژوند کوي؟
مراقبت ممکن د سرطان سره د ژوند کولو لپاره ډیرې ګټې ولري، او د سرطان مرکزونه اوس د "بدیل" درملنې وړاندیز کوي. د مراقبت څه شی دی او څیړنه د سرطان ناروغانو لپاره د هغې د ګټو په اړه څه وايي؟
مراعات څه شی دی؟
مراقبت په اسانۍ سره په خاموش ډول ناستې کې د ځای موندلو، د تیرو جګړو او راتلونکي اندیښنو پاکول، او په اوسني توجه تمرکز کولو لپاره د تمرین کولو په توګه تعریف شوی دی.
په ذهني پاملرنې کې، موخه دا ده چې خپل ذهن خاموش کړو او په دې وخت کې حاضر شئ پرته له دې چې فکر کولو سره مخ شو. تمرکز کیدای شي په احساساتو باندې تمرکز وشي، لکه ساه تنفس، او په ساده توګه دا احساس چې د قضاوت کولو یا تحلیل پرته. ځینې خلک یو ایت تلاوت کوي یا منټر تکراروي، په داسې حال کې چې نور نور فکر کوي چې ذهن ذهني حالت ته راوړي ترڅو د منځګړیتوب دولت ترلاسه کړي.
ډیری وخت، مراقبت په داسې حال کې ترسره کیږي کله چې په خاموشۍ سره وي، مګر کیدای شي د رڼا فعالیت سره ترسره شي) د بیلګې په توګه، د چلن مراقبت (. تعقیب کیدای شي د ځان لارښوونې یا لارښوونې وي.
ګټې
مراعات د عمومي روغتیا او سوکالۍ لپاره ډیری ګټو لري. دا د زړه د کموالي، د وینې ټیټ فشار، د عضلاتو کشف کمولو، او مزاج ښه والی موندلی. په احساساتو سره، د مراقبت طریقه د ډیرو خلکو سره مرسته کړې ده چې د خپلو فکرونو په مینځلو او د راتلونکي په اړه ویره سره خپل ذهنونو ته د پای ټکی کولو او د تیرو په اړه خواشینۍ سره د آرام احساس احساس کړي.
خو مراقبت کیدای شي د هغو کسانو لپاره چې د سرطان سره ژوند کوي ځانګړي ګټې هم ولري. ځینې یې په الندې ډول دي:
- اندیښنه او اندیښنه - یوه څیړنه د ذهني ناروغۍ پر بنسټ سنجوي درملنه وروسته د سرطان سره د خلکو لپاره د خپګان د نښې نښانې کې کمښت وموند. او د بدیل درملنې په څیر چې د سرطان ناروغانو لپاره یوازې لنډمهاله ګټې لري، دا اغیزې لاهم درې میاشتې وروسته وړاندې شوي.
- فشار - ډیری مطالعاتو د مینځنیتوب مینځ ته راوړلو لپاره د سرطان سره د مبارزې په خلکو کې د فشار فشار د پام وړ ښه والی موندلی دی. دا ګټه کیدی شي د هوساینی د احساس احساس احساس شي کله چې فشار کم شي، او د روغتیا مدافع سیستم سره هم مرسته کوي. فشار هورمونونه - هغه کیمیکلونه چې زموږ په بدن کې خوشې کیږي کله چې موږ فشار راوړو - کېدای شي په دې برخه کې رول ولوبوي چې څوک د سرطان درملنه کوي، او حتی د بقا اغیزه کوي. یوه څیړنه وموندله چې مراقبت د سینټ او پروسټات سرطان سره په فشار کې د فشار هورمونونو کچه کمه کړې او دا اغیزونه یو کال وروسته وړاندې کیږي. مراقبت کیدای شي د Th1 سایټاکینز کچه هم کمه کړي، کوم چې د بدن لخوا تولید شوي اخته فکتورونه دي چې کیدای شي موږ څنګه سرطان ته ځواب ووایو او زموږ سرطان له سرطان څخه ځواب ووایو.
- اوږدمهاله درد - اوږد درد د هغو خلکو ترمنځ یو عمومي علامه ده چې سرطان لري. د دې سبب کیدی شي د سرطان له امله وي، د سرطان درملنه، یا د نورو سببونو لپاره ثانوي کیدی شي. هر څه چې کوم لامل وي، اټکل کیږي چې نږدې 90٪ خلک د سږو سرطان سره یو څه درملو تجربه کوي. تمرین د دې درد سره مرسته کوي او ممکن د درد کنټرول لپاره د درد درد درمل کم کړي.
- د خوب نیونې ستونزې - د خوب سره ستونزه د سرطان سره د ژوند کولو لپاره یو عام ستونزه ده. په مطالعاتو کې، مراقبت د بې خوبۍ او د خوب ښه خوب سره تړاو لري.
- حساس فعالیتونه - د سنجویزیوني فعالیت سره ستونزه عامه ده، او کیدی شي پخپله سرطان یا د سرطان لپاره درملنه لکه کیمیاترایر) کیمیاترین (. لږترلږه یوه څېړنه د سرطان سره د سنجویجیکي فعالیتونو د ښه کولو لپاره مینځ ته راوړنې موندلی.
- تغذیه - د سرطان تغذیه د سرطان او سرطان درملنه ده. مطالعې وړاندیز کوي چې مراقبت کولی شي د انرژۍ کچه لوړه کړي او د هغو خلکو لپاره چې د سرطان سره ژوند کوي تغذیه کمه کړي.
احتياط
په عمومی توګه، مراقبت د هغو وګړو لپاره چې د سرطان سره ژوند کوي خورا خوندی عمل دی. هغه وویل، ځینې خلک اندیښمن احساسوي، او نور کولی شي بې رحمه شي ځکه چې دوی مینه وال کوي.
څنګه پیل کول
د سترو سرطان لوی مرکزونه اوس تاسو ته د تمرین کولو په موخه د مراقبت په برخه کې درسونه وړاندې کوي. که نه، خپل عضلات پوهه ولرئ که چیرې هغه ستاسو په سیمه کې د هرې زده کړې یا مسلکانو څخه خبر وي چې تاسو کولی شي د تمرین په مراقبت کې مرسته وکړي. په نېکه توګه، مراقبت هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ په کور کې زده کړه وکړي او تمرين وکړئ. د مراقبت پیل پیل کولو لپاره طریقې، او همداراز هغه ویډیو چې کولی شي په مراقبت کې مرسته وکړي (لکه څنګه چې لارښوونې انځور)، په ورځ کې د 24 ساعته وړیا وړیا لپاره شتون لري.
سرچینې:
بيګرلر، کی، چاول، ایم، او ایل کوهان. سرطان، معنوي خنډ، او مراقبت. انټا انکوولوکا . 2009 (48) 1 (: 18-26.
برمي، کی، ګارډینډ، ایس، او ایل کارلسون. د سرطان د ناروغانو او د هغوی د ملګرو ملګرو لپاره د رواني ناروغیو په اړه د ذهني پیښو پر بنسټ د فشار کمولو (MBSR) رواني پوههولوژي . 2010 (19 (9): 1004-9.
کارسن، ایل. ای ایل. یو کال مخکې د پوستکي مداخله د رواني، معافیت، اذیت او د ذهني فشار پر بنسټ د فشار کمولو (MBSR) د سینټ او پروسټات سرطان په ناروغانو کې د وینې فشار فشارونه تعقيبوي. دماغ، چلند، خوندیتوب . 2007 (21 (8_: 1038-49.
کیم، ی. د خپګان، خپګان، تغذیه، او د میرمنو د ژوند کیفیت باندې د مراقبت اغیزې د سینې سرطان لپاره د تابعیت درملنه کې راځي. په طب کې ضمیمه درملنه . 2013) 21 (4): 37 9-87.
کیلومو، پی او آر. برانسټوم. د دماغ د تجربو پر بنسټ د سرطان سره د ناروغانو ترمنځ د فشار کمولو مداخله. د سرطان نرسنگ . 2011 (34) (1): 24-31.
Kwekkeboom، K. et al. د درد - ستړیا لپاره د دماغ درملنه - د خوب ځپلو نښې نښانې کلستر چې په سرطان اخته وي. د درد او سمبول مدیریت ژورنال . 2010 (39) 1 (: 126-38.
شیرپلین، جی. ای ایل. د ماین پاکۍ پر بنسټ معتبر درملنه: د سرطان ناروغۍ په نمونو کې د خپګان او اندیښنې لپاره د ټولنې پر بنسټ د ډلې مداخله. د استرالیا طبی ژورنال . 2010. 193 (5 سپارښتنه): S79-82.