د تنفس لومړۍ مرحله، ستاسو د عضلاتو هوا ته هوا جذب کول، په الهام یا تنفس کې ویل کیږي. سپیڅل د لوی تنفسي عضلاتو له امله رامنځ ته کیږي چې د ډایفرام په نوم یاديږي، چې د رګونو د سږو لاندې واقع دی.
1 -
د تنفس عضلاتکله چې تاسو تیریږئ، ډایفرام او عضلات د خپلو رشونو قراردادونو ترمنځ، یو منفی فشار رامنځته کول یا تشخیص - ستاسو په سینه کیوب کې دننه. منفي فشار هغه هوا راټیټوي چې تاسو په سږو کې ساه کوي.
2 -
د سږو افراطیتسږ کال د ګوتو په څیر خټکی نه وي مګر د سپنج، لچک وړ نسج څخه جوړ شوی چې د هوا سره ډک شوی وي. نو، څنګه هوا دلته شتون لري؟ چیرته ځي؟ راځئ چې له پیل څخه پای ته د هوا ساه وڅارو.
3 -
د تنفس اخیستلکله چې تاسو ساه واخلئ، هوا ستاسو د پوزې او خولې له لارې ځي او ستاسو د غږ بکس او ټریچیا کې، چې د واپپ په نامه هم پیژندل کیږي، ستاسو د سترګو الندې راځي.
4 -
د پښو ننوتلستاسو د تراچ پای پای د یو شکل سره یوځای ویشل شوی او برونچی تشکیلوي. هوا د پښو یا دواړو خواوو څخه د پښو دواړو غاړو ته لیږدول کیږي.
5 -
د برونیا ونې ننوتلد عضلاتو دننه، د برونشي څانګې برونچيانو ته ځي، کوم چې د ونې د څانګو سره ورته ورته ښکاري.
6 -
برونچیانو ته لیږد ورکولهوا د برونچيانو له الرې تیریږي، چې هوایي څانګو ته د رسیدلو پورې تر هغې کوچنۍ ساتل کیږي.
7 -
د هوا جاکونو ډکولد برونچيانو په پاى کې د کوچنيو جاکونو کلسترونه دي چې هوا راټولوي، د الويلي په نامه يادېږي.
8 -
د ګاز تبادلهکله چې هوا الویولي ته ورسيږي، اکسیجن د غزې له لارې د وړو وینې رګونو ته راځي د کیپیلریټ په نوم پیژندل کیږي، او کاربن ډای اکسایډ د وینې څخه په کیپیلیو کې په الیلوولي کې توپیر کوي.
9 -
دا ټول وتلد تنفس دوهم مرحله، د پښو څخه د هوا هوا کول، د ختمولو یا تنفس په نامه یادېږي. د اکسیجن او کاربن ډای اکسایډ څخه وروسته په الیلوولي کې سوداګریز ځایونه، ډایفرامیم آرام کوي او مثبت فشار د سینه غوړ ته بیا ځای پرځای کیږي. دا د عضلاتو څخه د هوا هوا څخه قوت کوي، د پښو په بیرته راوستلو کې د هغه الرې بیرته راستنېدو وروسته. د ساه ټول سیسټم په صحی بالغ کې په هر دقیقه کې له 10 څخه تر 20 ځله تکرار کیږي.