1 -
د ښې شپې خوب نیسيد ډیرو ورځو لپاره د خوب په وړاندې غوره دفاع د خوب شپه خوب نیسي. د خوب د ډیری احتمالي سببونو شتون شتون لري، مګر تر ټولو عامه په اسانۍ سره د خوب خوب نه کیږي . د دې نیونې محدودیت به ستاسو خوب ویده شي او کیدای شي تاسو په ناسمو وختونو کې خوب خوب کړئ. برسېره پردې، د اندیښنې وړ اندیښنې کوم ډول ستونزې د الرښوونې المل کیږي.
2 -
ځینې بریکونه واخلئاوږدمهاله، دوامداره پاملرنه او حاکمیت کولی شي تاسو ته ډیر کمزوری احساس وکړئ. په واقعیت کې، ستاسو د کار کیفیت احتمالي احتمال لري او تاسو به د غلطیو جوړولو لپاره تمویلیږي. د دې لیوالتیا سره مبارزه کولو لپاره، دا مشوره ورکول کیږي چې کله کار کوي. دا خنډونه به دوامدار تمرکز ته بیرته راستنیدو ته اجازه ورکړي.
3 -
د کافيین کارولکافيين د خبرتياوو د لوړولو لپاره خورا ارزانه او ارزانه لاره ده. دا یو طبیعی محرک دی. دویمه برخه یوازې د اوبو لپاره، د کیفیت لرونکي مشروبات په نړۍ کې تر ټولو ډیر مصرف شوي مایع دي. کافي، چای، ګرم چاکلیټ او سوډا مشهور دي. کیفيین هم په ځینو ځانګړو خوړو کې لکه چاکلیټ موندل کیدی شي. د کافيین خورا زیات کار ممکن لږترلږه ناسم پایلې ولري، لکه د زړه د چټکتیا کچه، اعصابو، یا د سر اخیستلو سر درد.
4 -
ستاسو بدیلونهکه تاسو د سترګو پاتې کیدو ستونزه لرئ، نو تاسو به دا ګټور ومومئ ترڅو خپل فعالیتونه بدیل کړئ. په وړو کارونو کې لویې پروژې ماتول او په لنډ وخت کې، د ټاکل شوي فټسټونو کار کول ممکن تاسو ته د تولید وړ وګرځي. دوامدار ټینګښت کولی شي مالیه وي، مګر زموږ د تمرکز په لیږد سره موږ کولی شو هغه نوي دندې ته ډیر پام وکړو چې موږ یې ترسره کوو.
5 -
ځینې رڼا او تازه هوا ترلاسه کولو مرحلهطبیعي حالت کولی شي د جایزې د پاتې کیدو په وړتیا باندې یو مهم ګټور اغیزه ولري. د هغو کسانو لپاره چې د سردریډي تالاب اختر یا موسمي اغیزمن ناروغۍ (SAD) سره، د طبیعي رڼا په سمه توګه وخت نیسي، یا حتی د رڼا بکس کارول ممکن د پام وړ مرسته وکړي. د هر چا لپاره، زموږ د بدن سربياني تالاب د طبیعي شرایطو سره مخ کیږي، تر ټولو مهم دي رڼا. نو ځینې وختونه د خوب په وخت کې تازه هوا ترلاسه کول ممکن د ګټې څخه وي.
6 -
نيپ واخلئکه تاسو د ډیری خوړښت سره جنګ کوئ، نو د یو سایټ لخوا چمتو شوي ساده امتیاز کولی شي ستاسو بیټرۍ بیرته راولي. مطالعې ښودلې چې ناپاک د زده کړې او حافظې د ښه والي لپاره ګټور دي. ډیری ټولنی د دوبی آرامۍ په ورځنی روانو کې شاملوي. د شیدو نپ په 15 تر 20 دقیقو دوام کوي په عمومی توګه غوره شوی. اوږد نپونه (اوږدمهاله څو ساعته) وړاندیز کوي چې ممکن تاسو د شپې د خوب خوب ونه کړئ یا ممکن ممکن تاسو د خوب په ناروغۍ اخته وي.
7 -
یو سایټ ولرئډیری خلک په ورځ کې په عادالانه ډول سره خواړه او وڅښي، او په مناسب وخت کې وخت شوي ناشونې کیدی شي په پاتې پاتې کې ګټور وي. تاسو کولی شئ ښه کار وکړو ترڅو روښانه لاري انتخاب کړئ او برخې برخې محدود کړئ. هغه غذایي توکي چې شګاس او کیفین لري ممکن تاسو ته د اړتیا وړ وده درکړي. په هرصورت، د اضافي کلوريزونو پام وکړئ، په داسې حال کې چې دا ممکن ستاسو په وخت کې راټول شي او د وزن ګټلو المل شي.
8 -
تمرين او فعال ويپه ډیرو مواردو کې، تاسو احتمال لرئ کله چې تاسو په غیر اخلاقي فعالیتونو کې بوخت یاست نو یوازې د خوب احساس کوئ. د کنفرانس په خونه کې ځای پر ځای کول، اوږده لیرې فاصله کول، یا ستاسو په زیربنا کې کار کول ممکن تاسو خندا جوړ کړي. لږترلږه باید پخپله ځان ته د تلو لپاره روان شئ، د کور پاکول، یا د غلطو چلونو په وخت کې، تاسو ترهغه وخته چې مخدره موادو نه لرئ.
د نورو مشخصو فعالیتونو تمرین کولو یا کارولو له لارې د اشتغال فعالیتونو څخه د وقفې اخیستل به د خوب په ساتلو کې مرسته وکړي. کله چې تاسو خپل پخوانۍ دنده ته ستانه شئ، ستاسو فکر به روښانه وي او تاسو به هیله مند یئ چې لږ ویرې احساس شي.
9 -
چاپیریال پاک کړئکه تاسو پخپل ځان کې په یوه خونه کې ډډه کوله چې یو څه ډیر ګرم دی، تاسو په واقعیت سره لږ څه شیان ساتلو ګټو پیژني. زموږ چاپیریال زموږ په خوب او زموږ د خوب د ساتلو لپاره زموږ د پام وړ تاثیر لري. د حرارت درجه بدلول) په سطح کې چې کچه یې وي، شاید 68 درجې یا حتی د ډیرو درجې کولر (، دا به تاسو سره د الرښوونې په برخه کې مرسته وکړي.
10 -
د وروستي محاصرې په توګه، ستاسو د ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ چې د نسخې محاسبې په اړه.وروستی اختیار باید د نسخې درملونو څخه کار واخلئ چې د محرکاتو په نوم یادیږي. دا درملونه کېدای شي Ritalin ، Provigil ، او Nuvigil شامل وي . دوی د دماغ په بیلابیلو میکانیزمونو سره د پاملرنې او خبرتیا لوړولو لپاره کار کوي. دوی کولی شي اضافي اعدام وي، او په لږترلږه توګه د ورځې لپاره د خوب سوځولو درملنه کوي. په ځینې خوبي خوبونو کې لکه نیکولیسۍ یا شدید نیند اپاینه ، دوی ممکن په نښه شي، او همدارنګه په نورو شرایطو لکه د ډیری سکلیروسیز سره تړل تغذیه کې ښودل شي. که تاسو غواړئ دا درملونه وکاروي، نو تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.