د تایلون درد او زخم لپاره د درملنې لارښوونې
د خټکی زخم کیدای شی په زړه پوری وی، مګر دا د سپورټ یو د ناکامۍ وړ ټیټی څخه دی چې یو لوبغاړی یې باید برداشت کړی. د بیا رغونې لپاره وخت ممکن د ټپي کیدو حد پورې توپیر ولري، مګر ځینې وړاندیزونه شتون لري چې ایتالټ کولی شي د شفا یي پروسې لپاره ډیرې آرامۍ چمتو کړي.
پخېس (کوکاسيکس) په حقيقت کې د څو کوچنيو هډوکو څخه جوړ شوى چې ستاسو د نخاعي کالم په پاى کې موقعيت لري، د پروټو لاندې (سپرم).
کوکاسيکس د څوکو برخو جوړ شوى دى چې د کوکوسيګل ستايټربرا په نوم ياديږي. د ساحو شمیره، تعقیب، او ددې هډوکي حرکت د افرادو تر مینځ توپیر لري، مګر ډیری خلک 4 برخې لري چې لږ لږ په ځنډ سره تیروي. د دې ځای، ظاهري او فعالیت له کبله، دا ډیری وخت د "خټکو" په نامه یادېږي. کوکاسيکس د بيلابيلو عضلاتو، تورو او ليبامينونو لپاره د منلو نقطه ده.
لاملونه
په عموم ډول، د خلیج ژوبل ژوبل د مستقیم سقوط سبب کیږي د کوکاسيکس په لور. د ټپی شدت کولی شي د زخم څخه د تخریب سره محدوديت ولري. ځینې سپورټونه لکه سایکلینګ یا قطار کول کولی شي د کوکسيکس په تکرار فشار یا اخته کیدو له کبله د کوکاسيکس درد خطر زیات کړي. عصري کمپریشن یا هډوکي اچول ممکن د کوکاسيکس په ساحه کې د درد سبب شي.
نښې نښانې
د خټکي د ټیټ عامې نښې نښانې د حساسیت او درد احساس کوي کله چې ناست وي یا د کوکاسيکس لپاره مستقیم فشار استعمال کړي.
درد د ناستې په جریان کې کیدای شي چې لږ څه مخنیوی وکړي، ځکه چې په کوکاسيکس باندې فشار زیات شوی وي یا په نرم سطح کې ناست وي.
درد د تعطیلاتو پرمهال خورا عام دی. د لیدلو وړ لیدل کیدی شي ډیری وخت د خټکي په برخه کې ولیدل شي.
ایکسریټونه تل د خټکو زخم نه څرګندوي، مګر ستاسو ډاکټر تاسو ایکسریري اخلي پداسې حال کې چې تاسو په ټاپ او بست ځای کې یاست ترڅو د ټپي کیدو کچه وڅیړئ او د قطارونو ستونزې، د خټکي بندیز یا خنډونه یاد وساتئ.
درملنه
د خولې ډیری ټپونه په خپل وخت او ځان درملنه کې شفاهي کوي. ځکه چې د تیببون ژوبل دردناک وي، محافظه کار کورنی درمل د درد د کمولو لپاره کارول کیږي او له تاسو سره د نورو ټپي کیدو څخه ډډه کول لکه څنګه چې تاسو یې روغول.
- دا ښايي څرګند وي، مګر د اوږدې مودې ناستې څخه ډډه وکړئ. که تاسو د ورځې په اوږدو کې ولاړ شئ، سپارښتنه کیږي. که تاسو باید ناست وي، سخته سطحه کښیناستئ یا مخکې لاړ شئ ترڅو ستاسو د سیسټم فشار واخلئ. ځینې خلک د "ډونټ" کشن په منځ کې د سوراخ سره کښیني ترڅو د سیسټم په اوږدو کې د خټکو د فشار مخه ونیسي.
- د لوړې فایبر خواړو خواړه او د ډیری اوبه څښلو کولی شي د غالونو په نرمولو کې مرسته وکړي او د کڅوړو حرکتونه اسانه کړي.
- آئس کیدای شي د خټکي ساحه کې د 10 څخه تر 15 دقیقو لپاره هره ورځ د درد کمولو کې د ټپي کیدو څخه درې ورځې وروسته تطبیق شي. ستاسو ډاکتر کولی شي د اضافی درمل درملنه وکړي لکه ibuprofen، د درد او سوز کمولو لپاره.
- د هغو کسانو لپاره چې په مهمو اندیښنو کې وي، یو ډاکټر باید د قوي درملو درملو تشریح کړي، یا د سیمه ایز انفیکټیک کوکسيکس ته د درد کنټرول کې انجیل ورکړي.
بیا رغونه
A تخریب شوي پایبین ممکن د څو اونیو لپاره په اونۍ کې بشپړ وخت ونیسي. یوه ټوټه شوې سیسټم ممکن له 4 څخه تر 6 اونیو پورې ونیسي. په عموم کې، تاسو باید په ورو ورو فعالیتونو ته بیرته ستنیدو سره سم بیرته راشي.
ورزش ته بشپړ راستنيد ښايي په هغه ورزش پورې اړه ولري چې تاسو يې لوبوئ، مګر تاسو دې ته اړتيا لرئ چې کښيني، ګنډوئ، پرته له درد څخه تېر شئ.
مخنیوی
پداسې حال کې چې د سږو ټول ټپونه نه شي منع کیدی، دا مهمه ده چې ستاسو د ورزش لپاره مناسب محافظتي وسایل او وسایلو کار واخلئ. ښی ګنډل معمولا د خټکیو د ژوبلو خطر کموي.
سرچینه
د تیلبون اختر. میډینین پلس، MEDLINE / PubMed (د طب پوهنځي). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. وروستی لاس رسی، اپریل 2010.