د تکرار مودې اخترات په میلیونونو خلکو اغیزمن کوي
د تکرار تحریک اخترات د شرایطو لوی لوی ګروپ دی چې په ابتدايي ډول نرم نرم رنځونه اغیزمن کوي، په شمول اعصاب، تبه، لیګامینټونه او عضلات. د تکرار کولو اختالفونه د عضلاتو شرایطو یوه کورنۍ کې شامل دي چې د معمول کار یا ورځني فعالیتونو په ترڅ کې د بار بار حرکتونو نتیجه ده. د تکرار حرکتونه هم په لاندې ډول دي:
- د ټولیز ټراګی ناروغی
- د تکرار فشار تاوان
- کارول
د تکرار حرکتونه کېدای شي پدې کې شامل وي:
- کارپال تونل سنډروم
- بروسيتس
- انلاينټيټس
- ایپیکومونیلیت (ټینس کلون)
- د ګلوبلین سسټ
- لسسوفیوټس
- ګوتې وڅېړئ
لاملونه
د تکرار د مخنیوی عوامل د دې المل کیږي:
- د فعالیت یا تحریک د ډیری بې ځایه شوي تکرارونه
- غیر طبیعي یا ناڅاپي حرکتونه لکه د لاس یا کلتوري تاو تاوان
- اضافه کول
- ناسم پوسټ
- د عضلاتو تغذیه
عام ځایونه
د تلپاتې حرکتونو اختطافونه په عمومی ډول په لاندې ډول دي:
- لاسونه
- ګوتې
- ګوتې
- کلونه
- کوبونه
- کندز
د تکرار کولو اختالف هم پدې کې پیښیږي:
- گردن
- شاته
- هډوکي
- گوټونه
- پښې
- پښې
- خولې
نښې نښانې
د تلپاتې حرکتونو اختطاف اکثرا په لاندې ډول دي:
- درد
- ټنگنګ
- ناڅاپه
- ښکاره سوز یا د اغیزمن شوي سیمې لیرې کول
- د اغیزمن شوي ساحې د انعطاف او پیاوړتیا ضایع
د ځینو اشخاصو لپاره، کیدی شي د ټپي کیدو نښه نه وي، سره له دې چې ممکن دا ستونزمن کار ترسره کړي آسانه دندې ترسره کړي.
د وخت په تیریدو سره، د تکرار حرکت د اخته کیدو سبب کیدی شي په بدن کې نرم نسجونه لنډمهاله یا دايمي زیان رامنځته کړي لکه:
- عضلات
- اعصاب
- تلیفونونه
- لیګامینټونه
د تکرار حرکت د اخته کیدو سبب کیدای شي د اعراض یا نسج فشار هم رامینځته کړي.
د خطر فکتورونه
عموما، د تکرار حرکتونه هغه افراد اغېزمن کوي چې بیا تکرار شوي دندې ترسره کوي لکه:
- د غونډې کرښه
- غوښه
- ګنډل
- د موسيقي غږول
- کمپیوټر کار
د تعقیب حرکت اختالف کوالی شي هغه کسان هم اغیزمن کړي چې په فعالیتونو کې ښکیل دي لکه:
- غالۍ
- باغونه
- ټینس
درملنه
د تکرار د حرکت ناروغیو درملنه معمولا د هغه حرکتونو کمول یا بندول شامل دي کوم چې د نښی سبب ګرځي.
د تکرار د حرکت اختر درملنې اختیارونه کېداى شي پدې کې شامل وي:
- د ځپلو سیمو لپاره د آرام کولو وخت وخت ورکړئ
- د تمرکز او آرامۍ تمریناتو تطبیق
- د درد او سوځیدو د کمولو لپاره اغېزمن سیمې ته بوره غوښتنلیک
- د درملو کارول لکه:
- د درد رعایت کوونکي
- کوټوریسټوریوډز
- NSAIDs (غیر سیرراییډال ضد انتفاعي درمل)
- پاڼي ممکن د عضلاتو او عصبي فشارونو فشار راولي
- فزیکي درملنه کېدای شي د درد او درد سره درد او درد لرې کړي
- په نادره قضیه کې، جراحي ته اړتیا لیدل کیدی شي د اعراض مخه ونیسي او د تل پاتې زیان مخه ونیسي.
مخنیوی
ځینې کارمندانو د کارموندنې پروګرامونه رامینځته کړي ترڅو د کارمندانو د کارونو سره مرسته وکړي او د ستونزو کمولو لپاره د دفتر تجهیزات تنظیم کړي.
څیړنه
د تکرار حرکت د اختالفونو په اړه د روان روان څیړنې ډیری موخه د مخنیوي او بیارغونې موخه ده. د گرتریانو او Musculoskeletal او د پوستکي ناروغیو ملي انسټیټیوټ (NIAMS) د تکرار د مخنیوي په اړه څیړنې تمویلوي.
پروتوسیس
ډیری افراد چې د تکرار حرکتونو اخته وي په بشپړه توګه بیرته راستون کیږي او کیدای شي په لاندی ډول د ځورونې څخه ډډه وکړي:
- هغه طریقه بدله کړئ چې دوی د تکرار حرکتونه ترسره کوي
- فریکونسۍ بدلولو سره چې دوی یې ترسره کوي
- د هغه وخت مقدار بدل کړئ چې د حرکتونو تر منځ آرام دي.
پرته له درملنې پرته، د تلپاتې حرکتونو اختالف ممکن په اغیزمني سیمه کې د تل پاتې ژوبل او بشپړ فعالیت ضایع شي.
سرچینه:
> د NINDS تکرار مواردو اختر معلوماتو خبر پاڼه