د تمرین بالونه - ایا دوی د دفتر دفتر غوره کوي؟
د تمرین چوکۍ ټول غصب دي. د شمیر شمیره ویب پاڼې د دوی د پلورلو په لټه کې دي چې د مشورتي بال څخه کار واخلي یا د دفتر د څوکۍ په توګه) بال سره ټیټ کړئ (.
مګر آیا دوی ستاسو اصلي او بیرته ستاسې لپاره ښه دي؟ جوري لا تر اوسه په دې کې نه دی، مګر په عین وخت کې، دلته یو څه شیان دي چې مخکې له دې چې تاسو د میزبان څوکۍ په توګه د تمرین د بال څخه کار اخیستلو لپاره په ذهن کې وساتئ.
که تاسو بیرته حالت نه لرئ
که تاسو نا امنه یاست یا تاسو د درملنې څخه خارج شوي یاست او د ځینې مودې لپاره د بیا پیاوړتیا تمرینونه ترسره کوئ، د تمرین بالونه ممکن ثابت شي چې ستاسو د اصلي کار لپاره د وخت خوندي کولو الر. د کور پیاوړتیا په فزیکي تغذیه کلینیکونو کې کارول کیږي ترڅو د درد کموالي او د عضلاتو د نابودۍ له کبله د درد درد څخه مرسته وکړي. دا د خلکو د مرستې درد سره هم کارول کیږي چې د ورځني فعالیتونو د ترسره کولو توان لري.
په هرصورت، که تاسو یو حالت حالت ولرئ یا اوس هم د ټپی څخه بیرته راځي، د تمرین باله په توګه د بشپړ وخت دفتر څوکۍ په توګه ممکن ستاسو لپاره نه وي.
د دفتر د ریس په توګه د تمرین بال
یو شمېر باور وړ ماهرین دومره چټک ندي چې د تمرین بال کې د دفتر د څوکۍ وېګونګ په توګه ګومارل شي. دلته هغه څه دي چې وايي:
McGill، et.al. د دوی په مطالعې کې، "په څوکۍ یا د تمرین بال: د تصمیم نیولو لارښود مختلفو لیدونو"، چې د میټینیک بایومینویککس په می 2006 کې خپور شو ، موندلي چې ګډونوال د دفتر د څوکۍ په توګه د ناورین راپور ورکړی او په هغې کې ناست وو داسې ښکاري چې د اړیکو ساحه خپره کړي.
دوی د دې سبب کیږي چې دا د نرم نرم ټیسو کمپ فشار سبب کیږي.
جیکسن، ایټ. الف، د 2013 دسمبر ډیری مطالعې کې، "ایا موږ په بال کې ډیرې یاست؟ د لمر په سپړلو کې د استوګنې روزنې، د عضلاتو فعالیت، او د ثبات په وخت کې د ناڅاپي ناورین احساس،" چې د انسان فاکتورز په چاپیریال کې خپور شوی، هیڅ شواهدو ندی موندلې چې د تمرین بیله د دفتر دفتر په توګه کار کوي ترڅو د پوټکي یا پوهاوي پیاوړتیا کې مرسته وکړي، حتي که ګډون کوونکي لومړی د "استوګنې" پروګرام له الرې وګرځي.
هر ډول ناسته ستاسو په تبه کې فشار راوړي. په یاد ولرئ، بال ستاسو د ملا عضلاتو ملاتړ نه کوي - دا یوازې د دوی ننګونه کوي. کمپریشن د ملاتړ نشتوالي سره ممکن د ټپي کیدو، حالت یا د عضلاتو بې ثباتۍ کې چې تاسو یې لرئ، ځورولئ، او که چیری د اوږدی مودې لپاره کارول کیدی شي ستاسو درد اضافه کړي.
مګر که تاسو د ځینې وخت لپاره په اخلاقي توګه خپل بیرته تمرینات ترسره کوئ، او ستاسو ډاکټر یا فزیکي تغذیه تاسو ته د تمرین بالې سره کار کولو لپاره ښه درکړی دی، تاسو ممکن ومومئ چې دا په یوه محدوده توګه د دفتر د څوکۍ په توګه کارول ښه دي ستاسو د کور پروګرام سره مل د ټرکر پیاوړي کول چې په غیرقانوني سطح کې ناست وو، د تمرین بالونه چمتو کول ممکن حتی د بیرته ورزش تمرین کولو راتلونکی کچه ته هم ورسوي. بیا بیا، د دې هڅه کولو څخه دمخه خپل د ډاکټر منظوری ترلاسه کړئ. که امکان ولري، خپل فزیکي درملنه وغواړئ چې ځینې شیان چې تاسو په بال کې ترسره کوئ.
اړونده: ښه څرنګوالي سره څنګه ځای کیږئ
سرچینې:
جیکسن، ج.، او. الف. ایا موږ باید په بال کې نور وي؟ د استوګنځی د پوستکي پوست، د عضلاتو فعالیت، او د ثبات په دوران کې د پام وړ ناڅاپي د استوګنې روزنې اغیزمنتوب د انسان فکتورونه. د 2013 دسمبر 2013. لاس رسی شوي 2013.
کنگا I، وین Dien JH. په کمپیوټر کې جامد او متحرک پوستکي بوټوګانې په ښځو کې کار کوي: د دفتر په څوکۍ سره چې په تمرین بال کې ناست وو. اپګول ایګګون. 2009 مارچ؛ 40 (2): 199-205. ایبوب 2008 می 27. د اکتوبر 2010 لاس رسی. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028
McGill SM، Kavicic NS، Harvey E. په څوکۍ یا د تمرین بال: په غونډو کې: د تصمیم نیولو لارښوونې لپاره مختلف لیدلوری. کلین بایومچ (برسټول، ایونون). 2006 می؛ 21 (4): 353-60. ایبوب 2006 جنوری 10. لاسلیک شوی اکتوبر 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033
O'Connor، A. د ادعا ادعا: ستاسو د میز د ریس بدل کول د تمرین بال سره د ستاسو د پوهاوي وده کولی شي. د نیویارک ټایمز روغتیا. سپتمبر 20 2010. لاس رسی شوي اکتوبر 2010. http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html
رابینسن، ج. ای. الف. د صحی ځوانانو لویانو کې د میز څوکۍ سره د ثبات بیله پرتله کول مطالعه: ناڅاپي ټوټه، د ناستې وخت او وړتیا. سکولوسیس. 2009؛ 4 (سپارل 2): O33. د 2009 دسمبر ډسمبر 14 خپور شوی. د 2010 کال لاس رسی. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/