که ستاسو میز د تاسو لپاره مناسب ندی، تاسو ممکن ډیر وخت ولرئ "غیر غیر جانبدار، اکا"، "لنډ" گردن او اوږدې پوستې سره. لنډ یا غیر غیر جانبدار پوټینګ د Musculoskeletal اختر (MSDs) لپاره د خطر فکتور دی.
د معیار ډیزاین لوړوالی 29 دی "یو انچ یا راکړه ورکړه. (ځینې ergonomists پوهیدل په کلکه ټینګار کوي چې دا یو "یو اندازه دی چې د تولیدونکي اړتیاوې د پای کاروونکي څخه ډیرې برخې سره برابروي.") سره له دې چې دا هرڅه واضح دي چې هرڅوک به د دې اندازې په میز کې مناسب نه وي.
کېدی شي تاسو پوټکی وي، یا نور اوږد وي. یا کیدای شي یوازې یو نیم نیم انچ یا انچ به په هغه لاره کې لوی بدلون رامینځ ته کړي چې میز پرځای وي. تاسو د دې د ټاکلو لپاره په غوره ځای کې یاست.
میز لوړ لوړې
که ستاسو میز ډیر لوړ دی، ډیری احتمال به تاسو ستاسو د اوږو او لاس لاس ته راوړي. په ځانګړې توګه، کله چې ستاسو اوږدې سترګې عضلات ټوله ورځ قرارداد کیږي، د اوږدې ډنډونه ستاسو د غوږونو په واسطه سوزولو تمرین لري او په ناامنه توګه پاتې کیږي. دا وضعیت په چټکۍ سره عادت کیږي - هغه څوک چې موږ هیر کوو، موږ یې لرو، مګر یوازې ورته پایلې زموږ د ګوتو، کندو او پورتنیو پښو په څنګ کې مینځ ته راغلي.
د ځان لپاره د "دفتر کارګر د اوږد سکریچ" لپاره معاینه کول اسانه دي. بله ځل چې تاسو په یوه عکس کې یاست، وګورئ چې آیا ستاسو اوږو ګانې پورته شوي، که ستاسو غوږونو سره پورته وي. هڅه وکړئ چې هغوی راوړو. تاسو کولی شئ یوه برخه احساس کړئ لکه څنګه چې تاسو یې کوئ.
که تاسو یو عکس ولرئ یا نه، تاسو کولی شئ خپل د ټوپیسیسس عضلات وګورئ، چې ستاسو د اوږو په سر کې موقعیت لري، فشار او درد لپاره.
دا د ستاسو د لیورټر سکایپ عضلاتو لپاره ریښتیا ده، چې د سکاپولا د داخلي نښې (کندز بلډ) ته په ټوله لاره کې یوازې د خپل څپ لاندې لاندې واقع دی. د عضلاتو دواړه - په ځانګړي توګه د لیورټر سکپولا - کلیدي لوبغاړي دي. د "دفتر کارګر اوږد سکریپټ"، په لاره کې.
یو میز چې ډیر لوړ دی ممکن تاسو ته د توسیع په برخه کې د خپل گردن سره کار وکړئ ترڅو سر ته ورسیږي ترڅو تاسو خپل څارونکي وګورئ. دا کیدی شي په شا او یا ستاسو په هپۍ یا غاړی کې فشار یا درد رامنځته کړي. دا کیدای شي د غاړې کریکونو ته الر پیدا کړي.
که ستاسو میز ډیر لوړ دی، د بل میز په پرتله پرته، ستاسو اختیار محدود دی. تاسو کولی شئ د څوکۍ لوړوالی لوړه کړئ، کوم چې ممکن تاسو د فوټریټ لپاره اړتیا ولرئ که تاسو لنډ یاست. تاسو کولی شئ ستاسو د میز پښې هم پرې کړئ، مګر راځئ - څوک یې کوي؟ که دا ستاسو یوازینۍ لاره ده، شاید کیدی شي د پیرودلو لپاره وخت وي.
ټیټه لوړه کچه ټیټ
که ستاسو میز خورا ټیټ دی، نو تاسو کولی شئ د کیبورډ ته ورسیدو لپاره ډیره موده مصرف کوئ. دا ستاسو د لاس په عضلاتو کې جامد تاوان رامنځته کوي چې د درد او تیریدو مسلو المل ګرځي.
یو ټیټ میزټ هم کولی شي سقوط وکړي. که نه نو، تاسو څنګه خپل کیبورډ ته ورسیږئ؟ Slumping کولی شي د غاړې، غاړې او د پښو د پورتنۍ نزدې تاوان او کمزوری، او همدارنګه د لمر سینې تولید کړي. د عضلاتو تاوان او ضعیف سره سره، د لمر رنځ سسټ مقام ممکن د پوسټول کففوس سره مرسته وکړي.
که ستاسو میز ډیری ټیټ وي، د لوړولو ټیټ ټیک لاره د میز د پښو لاندې بورډونه، بلاکسونه یا کتابونه داخلوي.
د لوړ اوچت - عمومی تجاویز
دلته یو څه نور شیان دي چې فکر وکړئ کله چې د میز لوړوالی تاسیس کړئ تاسو کولی شئ د دې سره ژوند وکړئ:
- OSHA سپارښتنه کوي چې ستاسو څارنه د سترګو کچه یا لږ ټیټ وي. کلید دا دی چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ګرم آرام شوی دی او تاسو کولی شئ چې تاسو کولی شئ د وړو غاړې عضلاتو تاوان سره مخ شئ.
- ستاسو د کار سټشن باید ستاسو د گوټونو او د کیبورډ لوړوالی پورته ځای ته اجازه ورکړئ چې ستاسو اوږو او وسلو ته په لږترینګ فشار کې پاتې شي، غیر جانبدار وضعیت پورته پورته بحث وکړ.
- وګورئ چې ستاسو د میز لوړوالی ستاسو د کوهیو په څیر نږدې سطحه وي. که، تاسو په خپل کار سټیټ کې کښیناست، تاسو کوالی شئ د نږدې 90 درجې زاویې په مستقیم کلینیکونو کې بوټو وساتئ، تاسو احتمال لرئ د میز میز د لوړ میز درلود.
- که تاسو یو شمیر کسان یاست او تاسو د خپل میز د لوړوالی لپاره ریښتینې اندازه غواړئ، دلته یو د ګورت پلګ او د لوبې وسیله ده چې کېدای شي مرسته وکړي. ټول هغه څه چې تاسو یې کوئ باید ستاسو په لوړوالی کې واچول شي، او دا پروګرام به وړاندیز شوی منزل به د قوس اندازه اندازه کړي (او یو څو نور.)
- هغه میز چې د لوړوالی تعدیل لري ښه نظر دی، په ځانګړي ډول که تاسو د کار سټیشن شریک کړئ، مګر که دا د عیش وړ سیسټم یا ورته سامان څخه کار اخیستی وي. ځکه چې دوی ځای محدودوي (او نور دلیلونه)، دوی ممکن بشپړ حل نه وي، مګر د ښې موندنې موندلی کیدی شي ممکن په پای کې ستاسو د میز میزان په آرامۍ کچې سره ترلاسه کړي.
- که چیرې د سفر سفر په ترتیب وي، مه کوه چې میز د موقف لپاره مه وساتئ - دا دا ټول غصب دي. کارګران چې دا کاروي دوی په منظمه توګه تعدیلوي - دا هغه څه دي چې دوی لپاره جوړ شوي. دا پدې مانا ده چې یو څوک باید په اسانۍ سره وي او د څو ځلې وروسته، تاسو احتمال لرئ چې په سم او ولایتي پوستونو کې به ستاسو د حق سم دقیق حد باندې واضح وي. ما په عمدي توګه اوریدلي چې ستاسو د روغتیا لپاره د موقف موقف غوره دي او کارګران یې له مینه لري.
سرچینې:
اشرف اشرف شاکدر او محمود الف دفتر اګرګومونیکس: د کمپیوټر کارکونکي ډیزاین کې نیمګړتیا د حرفوي خوندیتوب او ارګونومیکیک نړیوال جریان .
> برګیس-لیمریک، آر، او. الف. د سر او نیک پوستکي په اړه د کمپیوټر څار نظارت لوړول. د صنعتي ارګونپوهنې نړیوال جریان . 1999.
> د Ergonomic د ورکشاپ لارښوونې. د NC State State Environmental Health and Safety Website.
> ساکر، ایل. الف. د عصري تکنالوژۍ په جریان کې د عضلاتي فعالیت په اړه د کمپیوټری شاخص لوړولو او ډیزاین اغیزه د ځوانانو لخوا کار کول. د الیکترومولوژی او کیینولوژی ژورنال 18 (2008) 606-617.