1 -
د لیویټر سکاپولا عضلاتو پوهیدلد لیورټر سکپولا عضله د ملا عضلاتو د سطحې پرت غړیتوب دی. د لیورټر سکایپولا عضلات (د لنډ لپاره د لیویټر سکپ) په عموم ډول د اوږدې مودې په توګه پیژندل کیږي.
د لیوایټر سکپ دواړه د غاړې حرکت او د شا او خوا پوسټ اغیز لري. دا د سکپلولا (کندز بلیډ) لوړولو مسؤلیت دی او د glenoid cavity د تغیر په برخه کې برخه اخلي (په کوم ځای کې د لاس د هډوکي هډوکی د اوږو سره لیدل کیږي).
د لفټ سکیپ د اعضوی برخی څخه پیدا کیږي له یو څخه تر څلورو (C1 تر C4 پورې) او د سکپلولا دننه برخه سره نښلول کیږي.
2 -
د سر او نري پوستکي کې د لیویټر سکپولا د عضلاتو رولکومه ستونزه چې د دفتر کارګرانو سره مخ کیږي د غاړې او اوږدې درد دی چې د اوږدې مودې لپاره په میز کې ناست وي د بې وزلو ملاتړ سره. همداسې کیدی شي د لیرې واټن موټر چلوونکي سره واقع شي.
پداسې حال کې چې ځړول او حرکت کولی شي د اعراض کمول ممکن وي، نه دا چې ممکن سخت فشار یا د عضلاتو حساسیت شتون ولري که نه. په ډیری مواردو کې، دا یوازې یو لنډمهاله حل دی.
د لیوایټر سکپ لومړنی فعالیتونه د دې لپاره دي چې ستاسو سر په ډیر وړاندې لاړ شي. ستونزه دا ده چې د اوږدې پوټکي یو ډیر حرکت لرونکي هډوکي دی. د دې لپاره چې د غاړې وضعیت ساتل آسانه ساتل آسانه نده.
تاسو شاید دا خوښ کړئ چې په سټفبورډ کې د سمندر په وخت کې په داسې حال کې چې ستاسو په لپ ټاپ کې کار کوي ولاړ شئ. متحرک مقاومت لرونکي حرکتونه شتون لري چې ستاسو د عضلاتو اړتیا په مستقیم ډول لیږدول کیږي لکه څنګه چې تاسو تلیفون ته رسئ، ستاسو په څوکۍ کې پنسل، یا موټی واخلئ.
کله چې دا پیښ شي، د لیوایټر سکپ شاید بې تعصب شي، او د سر پوست ساتلو توان یې په جدي ډول ضعیف دی. دا وضعیت خراب دی که چیرې یو شخص مصرف شي ، د لمر مالتړ نلري، یا په میز یا د سټینګیر چیلنج کې وي چې یا هم ډیر لوړ وي (کندز یا هم پورته یا پورته مخکی).
3 -
د غاښونو او اوږد درد درملنهد لیواټر سکاپولا یو بل کار د دې لپاره دی چې د اوږد بلډونه پورته کړي. ځکه چې بلیډونه د غوږونو په لور سوځول طبیعی تمرین لري، لیواټر سکپولا ډیری وختونه د ثبات او ساتلو لپاره مسوده کیږي. د دې کولو لپاره، د لیویټر سکپولا باید قرارداد او هماغه وخت اوږد شي. دا کولی شي سختۍ او درد په ګوتو او اوږو کې وي، ځینې وختونه سخت وي.
د دې کمولو لپاره، تاسو کولی شئ د مساوي ساده نسبتا ساده ډول کار واخلئ:
- د اوږدې غاړې سره د اوږدې غاړې د پوټکي پورتنۍ برخه وګورئ.
- ستاسو د ګوتو سره، د کندز بلیټ دننه په پورتنۍ برخه کې پورته ساحه ته فشار ورکړئ چیرې چې نرم نسج وي. موږ دا سیمه ته "موقعیت" په توګه اشاره کوو. تاسو باید د هډوکي څخه ډک او په عضلاتو باندې چې د هډوکي سره یوځای وي.
- د فشار سره چې د فشار تاکید کول دي) دومره پیاوړی نه دی چې دا درد کوي (، د ګوتو په حرکت کې موقعیت ته د ګوتو په شا او خوا کې حرکت وکړئ.
- عضلات ستاسو د غاړې څخه ټوله لاره تعقیب کړئ، کوچنۍ حلقې یې جوړې کړي، نو بیا د عضلاتو کشف د غاړې دننې څخه د غاړې لوري ته الرښوونه وکړي.
- په بل لوري تکرار کړئ.
سرچینه
- > بې وزله، سي "لیویټر سکاپولا". د ارتپوډیکسونو بې کاره ټوټه کتاب نوني، ج. او رباني، ج. ایډز. درهم، شمالي کیرولین: ډیوک آرتوپایډکس؛ 2016.