د ګولۍ پرته د وینې فشار کنترول لرم؟ وګورئ چې څه کار کوي / څه نه کوي
بدیل درملونه په زیاتیدونکې توګه د زړه ناروغۍ څخه د ګردې گرددي ناروغۍ (CKD) او اوس د وینه لوړ فشار (او یا هم لوړ فشار) ته د پاملرنې درملنه کوي. تل په ذهن کې ساتل مهم اصول، که څه هم، دا پداسې حال کې ده چې دا ممکن "ښایسته او فیشن وي" ستاسو د ملاریا درملنه د بدیل درملنې سره، نه دا ټول درملونه د سخت ساینس لخوا ملاتړ کیږي.
ځینې مداخلې کار کوي، ځینې یې نه کوي. او هو، دوی کولی شي د زیان منونکي اغیزې ولري. زموږ څخه ترټولو غوره او ډیره روښانه پیښې د مختلفو ناروغیو لپاره ممببو جمبو بدیل درملونو ته راټیټ شوي دي؛ سیوف جریان د پینقایتیک سرطان سره په ټکی کې یو قضیه ده. اوږد کیسه لنډه ده، هر علاج (د روای درملو په ګډون) د سطحې په توګه، علمي شکایق په توګه.
لوړ فشار (لوړ فشار) یو ډیر عام ناروغی دی. د وینی لوړ فشار (ډیری یې په پرمختللي نړۍ کې میشت دي) د 25 کلونو او یا هم زیات عمر لرونکو کوچنيانو نیمایي لږ یا 40٪. دا شمیره د متحده ایاالتو لویانو لپاره شاوخوا 18٪ ده چې د 18 کالو څخه پورته وي. د وینې لوړ فشار له پایلو څخه په ټوله نړۍ کې شاوخوا 7.5 میلیونه خلک د نړۍ په کچه مري. زه فکر کوم چې تاسو زما ټکی ترلاسه کوئ ... د وینې لوړ فشار لوړ لوی دی، او تاسو نه غواړئ چې په نظر کې ونیسو!
دودیز انوپاتیک درمل او د ژوندانه طرزالعملونه لاهم د هایپرټینشن مدیریت ریبډون پاتې دي.
د بدیل درملنې په اړه، که څه هم؟ ښه، په 2013 کې، د امریکا زړه ټولنه د یوې رسمي بیان سره راووتله چې د دې مسلې حل کولو لپاره، د هایپرټینشن په جریان کې چاپ شوی . اعلامیه د 59 پاڼو پایله لري، مګر زه به هڅه وکړم چې د بیان بیان پایله لنډیز د اکپونیکچر ، یوګا، مراقبت او نور په څیر د لوړ فشار فشار درملنه وکړي.
لطفا په یاد ولرئ چې دا پایلې یوازې د لوړ فشار د درملنې لپاره کارول کیږي، او نه نور روغتیا / رواني ګټې ته چې ممکن د دې فعالیتونو څخه اخیستل کیږي .
کوم کارونه؟
تمرین
دا ښايي ډیر روښانه وي، مګر د AHA اصل د مطالعاتو ډاټا لیدلې چې د مختلفو تمرینونو پرتله یې د دوی ډولونو، دورې، شدت، او نور پر بنسټ پرتله کړې، د ساده پوښتنې لپاره هڅه وکړئ او ځواب ووایاست. آیا د وینی فشار کمولو لپاره ټول ډول ډول تمرینونه برابر دي؟
د تمرین ډیری ډولونه: هواییک، د وزن ټریننګ، او اسټرمریکیک لاسوند تجربې د ناروغانو سره د وینې ټیټ فشار سره مرسته کړې، سره د خلکو په مرسته د لمړني لاسونو تمرینونه ترسره کوي چې د وینی فشار تر ټولو لوړ (نږدې 10 فیصده) ښودل کیږي. دا د لږ هوا ایروبیک تمرین څخه لکه ګټل څخه ډیر لوی و. په هرصورت، څیړونکو اټکل وکړ چې دا د مضامین کموالي یا د موضوعګانو لخوا د پیرود ترسره کیدو لنډ وخت پورې تړاو لري. ځینې پخوانی څیړنې ښودلې چې شدید د 35 دقیقې په اوږدو کې حرکت کول په منظمه توګه د ورته ارتباطي ګټو سره موافقت کوي. د بیالبیلو بدیلي کړنو پرتله کول، تمرین د ځینو پیاوړتیاو لرونکی شواهد لري چې د وینه لوړ فشار کمولو لپاره شتون لري.
مراقبت
د امریکایی روغتیایی اتحادیه په حقیقت کې د منځګړیتوب بیلابیلو تخنیکونو ته د پام وړ پاملرنې څخه د انتقالي تمرین (TM)، او د زین او ذهني کولو تخنیکونو په شان د نښې بڼې ته رسیدلي.
د دې څخه بهر، TM د وینو د فشار په کمولو باندې لږترلږه اغیزه درلوده، مګر ایا دا د نورو تخنیکونو څخه غوره وي دا خبره ستونزمنه ده چې د سر سر سر ازموینې ترسره نشي.
TM په 1950 کې په هندوستان کې د مهدیشی مهش یوگی لخوا وده کیده. دا د بیټلینډ میډونا څخه، د هغه قسم قسمت د سینګانو منصفانه برخه درلوده. دا تخنیک د میترا (غږونو یا منډو) څخه کار اخلی ترڅو تمرکز وکړي پداسې حال کې چې یو د یوې دقیقې 15 دقیقو لپاره سترګې په سترګو کیږي. دا په 1977 کال کې ځینې بدبختۍ / وړیا خپرونې ترلاسه کړې کله چې د متحده ایاالتو محکمه د یو ټیم پروړاندې واکمنه کړې وه چې په نیویارک کې ښوونځیو ته "دیني فطرت په طبیعت" کې درس ورکول کیږي.
پروګرام پای ته ورسید، مګر قضیه د متحده ایاالتو په اړه نور توجه هم TM کې مرسته وکړه. دا د تعقیب په وخت کې د "ظاهري پیژندل" سره سم د TM لخوا د تعقیب په واسطه تعقیب شو، د ایواوا Fairfieldfield د مهاراش پوهنتون، د NIH (د روغتیا ملي انسټیټیوټ) کې 20 ملیونه امریکايي ډالر ترلاسه کړي ترڅو TM انساني روغتیا!
د تنفس آلات
ځینې تجارتي وسایل په بازار کې موجود دي نن نن د خلکو سره د تنفس د اندازې او ژورې کچې په اړه معلومات راټولوي، معلومات دوی ته بیرته راولي او د ہیڈ فون له الرې د آرامۍ سره د مرستې لپاره د موسیقۍ آرام کولو غږ کوي. یوه څیړونکي چې د څیړونکو لخوا حواله شوې وه منحصر و. زه د دې ډول وسیلو په اړه فکر کوم چې بنسټیز ډول د "مرسته شوي - بایفایډ بیک بیک" درملنه ده. دا ډول وسایل کولای شي د لوړ فشار په درملنه کې رول ولوبوي.
کار څه نه کوي
- یوګا. د حیرانتیا سره مخ، د یوګا تمرین او د آرام کولو تخنیکونه) د TM څخه پرته (د وينې د فشار په ښه توګه کنترول نه دی کړی) په هرصورت، دا هم دا هم مني چې د یو دوز لپاره د "دوز" یا شدت اندازه کول سخت دي " .
- اکپونچر. د چین زړه زاړه تخنیک د امریکا د زړه ټولنې د بیان له مخې په ښکاره توګه د مضامینو لپاره د وینی فشار کم نه و.
Caveats
د دې پایلو په اړه درې مهمې حقایق شتون لري چې زه یې نشي کولی:
- ټول پورته تخنیکونه د وینی فشار لږ کوچنی کمښت تولید کړی؛ کله ناکله د دوه ملیاردو په اندازه (د ډیرو درملونو لپاره 10-15 ملیون په پرتله).
- پایلې یوازې د وینی فشار په اړه د دغو کړنو اغیزې لپاره کارول کیږي، او بل څه نه. که تاسو د یوګا سره کار کوئ ځکه چې دا تاسو سره مرسته کوي، تاسو باید لاړ شئ او دا یې وکړئ!
- څومره چې زه غواړم، دا بدیل درملونه د وينې د فشار کنټرول لپاره) دودیزې لارې نه بدلوي (د مالګې ټیټ خوراک، درمل ). د دوی د لیدلو لپاره غوره لاره داده چې د ستر وینې فشار لپاره ستاسو د ډاکتر مخکې ستاسو د بیان کولو بشپړولو ستراتیژۍ وي. دا په رښتیا سره مرسته کولی شئ که تاسو نرمه لوړ فشار ولرئ، چیرته چې بدیل درملونه ممکن ستاسو د وینې فشار درملونه ترلاسه کړي، مګر زه شکمن یم چې هر څوک د شدید لوړ فشار سره خپل نور نسکس له لاسه ورکوي ځکه چې دوی د مینځلو مراعات کولو پیل کړی.
لاندنی کرښه
که تاسو د پورته بدیل طریقو څخه کوم یو څه پیژنئ یا ستاسو د ژوندانه د ژوندانه د یوې برخې په توګه کار کوئ، تاسو کولی شئ چې دا کار وکړئ. په یاد ولرئ چې دوی بشپړ کړي، او په دودیز ډول هغه دودونه او درمل نه بدلوي چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي. تاسو ممکن د ویني فشار یواځې لږ کمښت وګورئ، مګر تاسو پوهیږئ چې څه ... دا ممکن ممکن هم ټپي نشي!