1 -
بېرته درد او ستاسو عمرډیری خلک د عمر پرمختګ ته د درد درد لپاره د خطر فکټور په توګه غلط فهمونه ساتي. پداسې حال کې چې دا سمه ده چې زاړه خلک د اوستیوپروسېز له امله د دردناک سپینین فشار فشارونو لپاره د لوړ خطر سره مخ دي، د عمر او د درد څخه وروسته د خطر سره اړیکه تل لینر نه وي.
نور یی ولوله:
- ساده ساده ویجاړ څه شی دی؟
- د غاښونو زخم
- د مالو شاولر ویجاړ څه شی دی؟
- د ویټروبلاسی او یو کیفاپلاسیټ ترمنځ توپیر څه دی؟
پرځای یې، دا څه پیښیږي او څه وخت کیږي.
2 -
بېرته ژوبل د ژوند پرمهالد یو کس په ژوند کې تر ټولو فعال وخت عموما د 30 څخه تر 50 کلونو پورې وي. نو دا د دې المل دی چې د کار کولو، د ماشومانو پاملرنه او د فطرت یا سپورت فعالیتونه کې بوخت وي، تاسو د یوې غاړې یا مخکې زخم لوړ خطر کې یاست دا لسیزې. او البته، د ټپی ساتل ممکن د درد سره مخ شي.
د لومړني ژوند په جریان کې د عام مصدوم زخم د حسني ډک دی. دا معمول دی ځکه چې اوس هم ډیری د اوبو څخه ډکه ډیره ده) دا هغه څه دي چې دا د شاک جذبونکي ځواک ورکوي. (کله چې د ډیس خارجي ریبرونه وخوري یا ټوټې شي، د مائبل ډک شوی مرکز کیدی شي د نږدې ریالین اعصاب جریبه ځمکه وخوري. د فشار، ځورونې او البته درد، نور نښې نښانې رامنځته کوي.
نور زده کړئ:
3 -
د درد درد د عمر 50 په پیل کېد 50 یا هم د عمر څخه وروسته، د فعالیتونو شدت، او له دې کبله د ژوبلې خطر کموي.
مګر د 50 کلونو څخه وروسته د درد درد لپاره ستاسو د خطر کمول ساده ندي. د ژوند په وروستیو پړاونو کې د ډیری خلکو لپاره، په بدن کې ډیریدونکي بدلونونه نور هم څرګند شوي، او کیدای شي په ډیری لارو کې، د ماینونو د یوې یا ډیرو ساحو خرابولو کې مرسته وکړي.
نور زده کړئ:
- د نیوروفرمینال سټیسوسس څه دی؟
- د نیوروفرمینال سټیسوسس نښې نښانې
- د مرکزي کانال ستینیزوس څه شی دی؟
- مرکزي کانال د سينوسايس نښې نښانې
- د تنفس سټیسوسس د مخنیوي لپاره لارښوونې
- د سپېنال سټیسوسس لپاره بدیل درمل
4 -
سرکوپیایو لوی د عضلاتو ډله کمه ده، چې د سرکوپیا په نامه هم یادیږي. که څه هم تاسو شاید دا نه پوهیږئ، ساپکوپیا د 30 کلنۍ په عمر پیل کیږي، او په ټول ژوند کې دوام لري. کله چې تاسو د عضلاتو ډله له لاسه ورکوله، تاسو خپل قوت له السه ورکړئ؛ ماریلیل د هغه په مطالعې کې، "د بیاکتنې بیاکتنه: سرکوپیایا: لاملونه، پایلې، او مخنیوی،" د میټروټولوژی ژورنالیست د می 2003 په خپره شوې خپرونه کې وموندل چې کمښت د بدن په فیزولوژیکي سیسټمونو کې هرکال په سلو کې 2 پیښیږي، او دا چې د دې سیسټمیک بدلونونه د عضلاتو له لاسه ورکولو سره مرسته کوي.
او د Doherty په وینا، د هغه په راپور کې، "بیاکتنې دعوت: اجنډا او سرکوپنیا،" چې د 2003 کال د اکتوبر په میاشت کې د اپل فیزولوژي د ژورنالیزم خپور شو، په 70 او 80 کلونو کې به خلک په اوسط ډول 20٪ 40 له لاسه ورکړي. اصلی وړتیا د رضاکارانه توګه د عضلاتو لپاره اعظمي حد سره قرارداد کول. Doherty وايي دا د نارينه او ښځو دواړو لپاره سمه ده.
ښه خبر دا دی چې تاسو کولی شئ د سپتروپینیا ډیری یا د ټولو ډیری اغیزو سره مبارزه وکړئ که تاسو په منظمه توګه تمرین وکړئ. د دې مقالې په وروستي سلایډ کې د دې حل په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
سرچینې:
Doherty، T. بلنه بیاکتنه: زرغون او سریپینیا. د اپل شوي فزیولوژي ژورنال. اکتوبر 2003. لاسرسی فبروري 2016.
ماریلیل، T. بیا کتنه: سرکوپیا: لاملونه، پایلې، او مخنیوی. د ګروټولوژی ژورنال. می 2003. لاسرسی فبروري 2016.
5 -
د درملو درملنههمدارنګه په لوړ او زاړه کلونو کې، ډیس اوبه له لاسه ورکوي. کله چې ډیسک وچ شي، نو نتیجه کیدی شي د بټبل ډیسکونه او د نخاعې ترکیبونو لپاره د کڅوړې ضایع وي. دا، په ډیسک کې د نورو عمر پورې تړلی بدلونونو سره سره، ځینې وختونه د degenerative disc ناروغۍ په نامه یادېږي.
که څه هم دا ډیسکونه په دې وخت کې وچ دي، تاسو کوالی شئ چې د هټیوالیت ترلاسه کړئ.
اړونده:
6 -
د هډوکي ګوتوالی او د هډوکي سترې ناروغۍد دې ټولو سره سره، په vertebrae کې د ګرتریت بدلونونه واقع کیږي چې کولی شي د نخاعې عضوي موادو سبب شي. یو ډول ډول بدلون د ګډ هایپرټرافي اړخ دی.
نور زده کړه: ګډ هایپرپرففی ته مراجعه وکړئ
7 -
د عضلاتو عدم توازن - د هر عمر حالتهرڅوک، په نږدې عمر کې، کولی شي د عضلاتو نیمګړتیاوې رامینځته کړي کوم چې د شاکس رسولو المل کیږي یا دا چې تاسو ته د ټپي کیدو وړاندیز کول بلکه تاسو به تجربه ونه کړئ. دا په پراخه پیمانه د پیسو د عادتونو، حرکتونو بایو میکانیکس او ستاسو د عضلاتو ځواک او د لچک طلوع کچه ده.
د منظم فزیکي پلان ساتل چې د عضلاتو ډلې پیاوړي او پیاوړي کولی شي د مخنیوی، اداره کولو او یا هم د دې حالت بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي، لکه څنګه چې د اصلي پیاوړتیا تمرینونه کولی شي.
اړونده:
8 -
په هر عمر کې د ستونزو ستونزو ته د رسېدو څرنګوالیښه خبر دا دی چې د لوړ پوړو لوړ پوړو اتباعو او حتي زاړه خلکو سره د دې عمر پورې اړونده بدلونونو پرمختګ سست، مخنیوی یا رد کولی شي.
په حقيقت کې، په هر عمر کې د صحي منظم پلان، د سپين درد مخه نيولو او اداره کولو کې ارزښت لري. که تاسو د شا یا د غاړې ستونزمن یاست، نو بیا خپل پروګرام ته ستاسو عمر، د ورځني ژوند فعالیتونه، جندر، غوره توبونه، او د تمرین سره تیر تجربه کول، د عمر د رژیم بدلونونو اغیزو سره د مبارزې لپاره اړین دي. د خپل فزیکي درمل یا ډاکتر څخه وپوښتئ چې تاسو الرښوونه وکړي، یا له شخصي روزونکي سره مشوره وکړي چې د بیا رغونې د مراجعینو سره تجربه لري.