ایا ستاسو فایبرومیلیایا د عضلاتو سپاسمونو المل کیږي؟

کله چې ستاسو عضلات خوشحاله نه وي

ایا تاسو کله کله عضلات لري چې پیاوړتیا لري او هیڅکله به هیڅکله آرام ونه کړئ چې څه یې کوئ؟ دا د عضلاتو درد دی، او د فیرومومیلیا سره ډیر شمیر خلک دا ستونزه لري. په حقیقت کې، ځینې څیړونکي د دې درد یوه لویه سرچینه ګڼي.

سپاسس د عضلاتو د کڅوړو څخه توپیر لري، کوم چې لنډ دي او معمولا درد لري. کله چې عضلات خپور شي، دا سخته ټوټه کوي او دغه طریقه ساتي.

سپاسمونه د هر چا لپاره دردناک وي، او د هغو کسانو لپاره چې د فایبرومیلیا سره لري ډیر بد دي ځکه چې د یوه نښې نښانې له امله د هایپرالجزیا په نوم پیژندل کیږي، کوم چې زموږ د اعصابو سیسټم د درد نښان زیاتوي.

زموږ د عضلاتو سپکاوی څه شی دی؟

موږ ډیر تحقیق نه لرو چې ولې د عضلاتو سپاسمونه په فیبرومیلیایا کې ښکیل دي. په هرصورت، لږترلږه یوه مطالعه) مشورتي (وړاندیز کوي چې زموږ سپاسمونه د مایوکوزیلي ټرکونو له امله رامنځ ته شوي.

د مافوفیلیل ټرک ټکي (TrPs) د نسج رنګه بډونه دي کوم چې د نرم نسج ژوبلې (لکه د ماین یا فشار په څیر) بڼه په سم ډول ښه نه کوي. د مایوفراسیل درد درد سنډوم (MPS) په نامه یو حالت کولی شي په یو چا کې وده وکړي چې د فعال تاکونو ټکو سره. MPS د فیبومیاالیا ګیا سره خلک خورا عام دي او ځینې ډاکټرانې پدې باور دي چې دوی په واقعیت کې ورته حالت دي.

TrPs ستاسو د پوټکي لاندې سخت هارډونه لري لکه معمولا د پنسل اییرر اندازې په اړه. دا په هغه وخت کې زیان رسوي کله چې تاسو دوی ته فشار ورکړئ. تر ټولو مهم، دا د TrPs سبب ګرځي چې درد وپیژني، کوم چې ستاسو د بدن په بلې برخې کې درد دی.

د مثال په توګه، ستاسو د سترګو غاړې په عضلاتو کې TrP د ستاسو د سر په سر درد او همداراز ستاسو د سترګو لاندې د سینوس درد په څیر احساس کوي.

په جیو مطالعې کې، څیړونکي د فایبرومیاالیا د عضلاتو درد ته وده ورکړه - هغه ښکاري چې بې سارې ناڅاپي دردونه چې په هغو سیمو کې چېرې د نسجونو سره هیڅ شی ندی خراب شوی - د TrPs له الرې.

دوی نتیجه ورکړې چې ټیپ پيز د عضلاتو سپاسمونه رامینځ ته کړي چې په پراخه توګه د فایبرومیلیا د درد لپاره مسؤلیت لري.

البته، یو واحد مطالعه هیڅکله حتمي نه ده. زموږ د عضلاتو سپاس هم کولی شي د نورو شیانو له امله رامنځ ته شي لکه زموږ غیر فعاله اعراض، غذایی توکي کموالی یا نور شیان.

د عضلاتو سپاسم درملنه

د عضلاتو سپاسمونه کولی شي له ځانه لیرې شي، نو له نېکه مرغه موږ ډیرې لارې لرو.

هغه کارونه چې تاسو په کور کې کوالی شئ په لاندې ډول دي:

• تودوخی، واوره، یا د دواړو تر منځ بدیل
• د درد درد دردونه لکه اسپرکریم، ټیریر بالم ، یا بای فری فریز
• آرامۍ / مراقبت
• نرمۍ / یوګا
• د ایپسوم مالګې غسل
• ځان ځان وژنه
• آرام

د تغذيې له مخې، ګڼ شمېر شيان د عضلاتو د درد سره مرسته کوي. پداسې حال کې چې دوی په عمومي ډول د فایبرومیلیایا، خواړو او اضافي اضافو لپاره مطالع شوي ندي چې کېدای شي پدې کې شامل وي:

• میګنیشیم او مالیک اسید (جلا جلا یا یوځای، د میګنیزیم مالس)
• پوټاشیم بډایه خواړه لکه تاریخی ، کیال ، زردالو، کیتلاپ، انګورو، مڼو، لوبیا، کچالو، مچھلی او غوښین جگر
• کلسیم (ځکه چې حجرې د عضلاتو د آرام کولو لپاره دوه ځله ډیر کلسیم ته اړتیا لري ځکه چې دوی یو څه پیاوړي کوي)
• ويټامين ډي (چې په فيرومومياليګيا کې کمښت لري.)

د روغتیایی خدمتونو وړاندیز کونکي د تناسب عضلاتو د نرمولو لپاره د بیلابیلو وسایلو درلودونکي دي لکه:

• د ټرک پوائنټ انجیکونه
• اکپونیکچر (دا د TrPs غوره غوره درمل دی)
• د معالجې مسایل، کريډریټیک او نور لارښوونې درملنه
• فزيکي درملنه
• د نس ناستې سوپراتریټونه او د عضلاتو آرامۍ درملنه

د 2002 کال څېړنه (ګور) وړاندیز وکړ چې د ټیټ کچې لیزر درملنه ممکن د عضلاتو سپاسمونو کمولو کې مرسته وکړي، او په فیرومومیلیایا کې د درد درد وي. د دې درملنې څو وروستنۍ مطالعې هم مثبتې وې، سره له دې چې ټولو یې په ځانګړې توګه د عضلاتو په سپاسمونو اغیزه نه وه کړې.

د ژوندانه بدلونونه

تاسو ممکن د عضلاتو د سپاسمونو د کمولو یا مخنیوي لپاره ستاسو په ژوند کې بدلونونه هم راوستلی شئ.

پدې کې شامل دي:

• ستاسو د کار سټیشن نور ergonomic جوړ کړئ
• ستاسو د پوهاوي ښه والی
• بدل یا چیرته چې تاسو د تلویزیون لیدلو لپاره څنګه ناست یاست
• د تکیا پیدا کول چې تاسو ته ښه مالتړ درکوي
• ښه بوټان یا داخلي جامې اخیستل

دا کولی شي رښتیا خپلې عادتات وڅیړئ او وګورئ چې څه شیان تاسو کولی شئ ستاسو عضلات زیانمن کړي او ساده بدلونونه رامنځته کړي. که تاسو د خپل وضعیت په اړه مرستې کې مرستې ته اړتیا لرئ، نو تاسو غواړئ د خپل ډاکټر سره د فزيکي درملنې په اړه خبرې وکړئ.

_{سرچینې:}

_{Ge HY، et al. د ریاضي څیړنه او درملنه. 2011 مارچ 22؛ 13 (2): R48. په فبرومیلیاګیا ناروغانو کې د فعال میفیسیکیل ټرک پوائنټونو لارښوونې د لارښوونې په واسطه د ټول غیر معمولي درد بیلګې بیاجوړول.}

_{ګور ای، او ایل. د طبی ساینس لیزرز 2002 (17 (1): 57-61. په فیبرومیلیا ګیا کې د کم واک لیزر درملنې اغیزمنتوب: یو واحد ړوند، د ځایبو کنټرول محاکمه.}

_{Ruaro JA، et al. د طبی ساینس لیزرز 2014 نومبر، 29 (6): 1815-9. د فایبرومیلیایا درملنې لپاره د کچې کچې لیزر درملنه.}

_{ویوی ES، او نور. د شا او ژور ژورنالیست بیا رغونه. 2016 جنوری 25؛ 29 (1): 77-83. د لیزر اغیزه او د فیرومومیلیا ګیاس سنډوم په ناروغانو کې په ژوند کې د درد، فعال کاري حالت او کیفیت باندې تاکید کول: د ځایبو بې ځایه شوي کنترول کلينيکي محاکمه.}