ويټامين ډي ستاسو په بدن کې ډېر مهم کارونه ترسره کوي. دا د هډوکي قوت، د حج وده او بیاجوړولو، د معافیت فعالیت، او نیوروموسیکول روغتیا لپاره اړین دی. دا هم یو ضد انتان دی. د ویټامین ډي څخه پرته ستاسو بدن نشي کولی چې د کلسیم په سمه توګه جذب کړي.
د ویټامين ډي کچه د رټونو سره (په ماشومانو کې) سره تړاو لري، په لویانو کې osteoporosis . د کمښت نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- ستونزمن فکر
- د هډوکي درد، نرمۍ، یا افراطیت
- د عضلاتو درد او کمزوری
- ناڅاپه تغذیه
په هرصورت، ډیری خلک چې د ویټامین ډي کمښت لري د پیژندلو وړ نښې نښانې نلري.
هغه شیان چې د ویټامین ډي د کموالي سره مرسته کوي پدې کې شامل دي:
- د لمر وړاندوینه، د ډیر لږ وخت څخه بهر یا د سنچین کارول
- موجوديت
- تور رنګه پوستکي
- هغه طبي شرایط چې د مناسبه هضم یا جذب مخه نیسي
هغه طبي حالت کې کیدای شي فیرومیلیاګیا (FMS) او اوږدمهاله تغذیه سنډوموم ( ME / CFS ). موږ لا تر اوسه نه پوهیږو ولې، مګر څېړنې ښیي چې د دې شرایطو سره په سلو کې 25 خلک د ویټامين ډي کچه لري. برسیره پردې، د ویټامین ډي اضافه کول ممکن د ځینې نښې نښانې لپاره اغیزمن درمل وي.
داسې ښکاري چې FMS او ME / CFS د مرکزي اعصابو سیسټم) CNS (کې د غیر غیر معمولاتو سره تړل کیږي، کوم چې د دماغ او نخاع کالم څخه جوړ شوی. د سیټ اس ډی ډیرو برخو ته ویټامین ډي اهمیت لري، په شمول:
- د دماغ ډیر شمیر سیمې، د ډیری په شمول چې د درد تنظیم سره معامله کوي
- د نیورونز (دماغ حجرو) فعالیت
- د ګیلیل حجرو فعالیت (د نیورونو لپاره د دماغ مالتړ سیستم)
داسې انګیرل کیږي چې ویټامین ډي د دماغ پرمختګ کې مهم رول لوبوي، د نیورونو لپاره تنظیم کوونکی، د اعصاب وده پیاوړي کولو او د نیوروپروبي اغیزو لپاره.
د ویټامين ډي کمښت او ضمیمه کولی شي په دغو شرایطو کې ځانګړي رول ولوبوي.
ویټامين ډي او فیرومومیلیا
د څیړنې یوه لویه برخه وړاندیز کوي چې د کم ویټامین ډي کچه کیدای شي د FMS ډیری نښې نښانې سره اړیکه ونیسي او د کچې لوړولو کېدای شي دا علامې اسانه کړي.
FMS د لوړې کچې متحدونو سره تړاو لري چې دماغ هڅوي تر څو د زده کړې او تمرکز په برخه کې مرسته وکړي. په هرصورت، څیړنې وړاندیز کوي چې موږ د ورته متحدینو پوره پوره نه لرو چې وروسته وروسته آرام شي.
دا کولی شي موږ ته په یو غښتلي پوهه حالت کې پریږدي چې په کوم کې غږونه ډیر لوړ دي، رڼا ډیر روښانه دي ، او موږ د حسیحي ډیروالي لپاره بنسټیز یاست.
د ویټامین ډي باور کیږي چې دماغ آرام کړي، نو کمبود کیدای شي د لوړ فشار لرونکي دماغ او ضمیمه کې مرسته وکړي ممکن د علامې سره مبارزه کې مرسته وکړي.
ويټامين ډي هم په دې باور دي چې د سوځولو سره مبارزه وکړي. تر اوسه پورې، موږ په FMS کې د سوځیدنې ریښتینې رول نه پوهیږو، مګر موږ ډیری په نرمه توګه د سږو اخته مارکران درلودل، او ځینې څیړونکي پدې باور دي چې سوځیدنه د حالت مرکزي ده.
لږترلږه یوه څیړنه ښیي چې د ویټامین D-deficient خلک د غیر کمو خلکو په څیر د مخدره توکو درد رخصت دوه برابره ته اړتیا لري. که دا کمښت په FMS کې عام وي نو دا مرسته کولی شي تشریح کړي چې ولې مخدره مواد زموږ په درد لږ اغیز لري.
ويټامين ډي او د اوږدمهاله تغذيې سنډوم
د ویټامين ډي کچه د عمومي تغذیې سره تړل شوي، مګر موږ لا تر اوسه پوهیږو چې دوی په کوم ځانګړي ډول تغذیه کې چې موږ په ما / CFS کې ګورو. په هرصورت، موږ د ځانګړو اغیزو په اړه زده کړه کوو چې کیدای شي د اعراض کمولو کې مرسته وکړي.
په دې ناروغۍ کې، د ویټامین ډي کموالی داسې انګیرل کیږي چې تاسو د انتاناتو په وړاندې حساسیت راوړي او ستاسو د شدید انتان خطر خطر لوړوي. دا هغه خطر دی چې تاسو یې د ME / CFS د غیر معمولي مدافع سیستم له امله ترسره کوئ.
انفلاسیون احتمال لري چې په ME / CFS کې مهم رول ولوبوي ، او د ویټامین ډي کمښت د موټر چلولو سوځولو باندې شک لري.
ځینې څیړنې ښیي چې د دې کمښت کیدای شي د آکسائډینټ فشار (OS) او د میتودوندډ ډیزاین (MD) سره ښکیل وي، کوم چې څیړونکي فکر کوي د ME / CFS مهم میکانیزمونه دي.
ډوډۍ
د FMS او ME / CFS ځینې ماهرین د ویټامين ډي هره ورځ له 1000 څخه تر 2000 پورې IU سپارښتنه کوي.
دا تر ډیره حده د لویانو لپاره د روغتیا نړیوال سازمان سپارښتنه د 600 IU / ورځې څخه زیات کیږي. په هرصورت، د ټول روغتیا لپاره د ویټامین ډي اهمیت په اړه وروستیو موندنو د کتنې په اړه نظرونه بدلوي.
مخکې له دې چې د ویټامین ډي څومره واخلئ، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د وینې د معاینې لپاره د وینو معاینه درکړي. که تاسو جدي کمښت ولرئ، هغه ممکن د لوی لوړ نسخې ډیزاین تشریح کړي چې موخه یې ستاسو کچې معمول کول دي، وروسته بیا د کوچني ترمیم خوراکي توکي کله چې تاسو په عادي پیرامیټونو کې یاست.
ستاسو خواړه
که تاسو غواړئ د ویټامین ډي د خواړو له لارې یا د اضافې اضافو سربیره، د دې کار کولو لپاره اسانه اسانه ده.
ويټامين ډي په طبيعي توګه شتون لري په:
- هګۍ
- سویس پنیس
- ځینې ډولې کبونه، سالم، مکریل، ټونا او سورډین شامل دي
تاسو هم د لمر څخه لرې، نو له دې امله یوازې ستاسو وخت بهر کې مرسته کولی شي. برسېره پر دې، خواړه جوړونکي دا اناج او شيدو اضافه کوي، چې په اصل کې په ماشومانو کې د رټونو د مخنيوي لپاره ترسره شوي.
اړخيزه اغېزه
لکه څنګه چې د هرې ضمیمې په اړه ویټامین ډي د ناپاکه اړخیزو اغیزو لامل ګرځي. په حقیقت کې، ډیر ویټامین ډي احتمالي زهر دی.
احتمالي ضمني اغېزې په لاندې ډول دي:
- دلایل
- خواړه
- بې وزله
- قبضه کول
- کمزوری
- د وزن ضایع کول
بیا بیا، ډاډه شئ چې د خبرو اترو په برخه کې ستاسو ډاکټر ته د ویټامین ډي څومره حق درکوي.
سرچینې:
کرراس ایس، Rapti E، Matsoukas S، Kotsa K. ویټامین ډي په Fibromyalgia کې: د بیولوژیکي انډیوال اختلاط یا اعتراف؟ غذايي مواد 2016 جون 4؛ 8 (6). pii: E343.
موریس جی، اینڈرسن جی، ګلیکي پی، او ایت. د Myalgic encephalomyelitis / اوږدمهاله تغذیه سنډوموم (ME / CFS) او د ناروغۍ چلند ترمنځ د ورته ورته او توپیرونو په اړه د فلسفې بیا کتنه. د BMC درمل. 2013 مارچ 8؛ 11: 64.
موریس جی، برک ایم د نیروکوډریډ ډیزاین ته ډیری سړکونه د نیورویممون او نیوروپایټریټیک ناروغیو کې. د BMC درمل. 2015؛ 13: 68.
د روغتیا ملي ادارې د غذايي موادو دفتر. "ویټامين ډي: د روغتیا مسلکیانو لپاره حقیقت پاڼه"
ټرورر ایم، هټن WM، شمیډ ج ای، او ایت. د رواني درد سره د ناروغانو ترمنځ د ویټامین ډي بې کفايتیا پراخول او کلینیکي اړیکو. درد ژورنال. 2008 نومبر 9 (8): 979-84.