هغه لارښوونې چې تاسو سره به مرسته وکړي تاسو د سخت زیان احساس کوئ
که چیرې تاسو د شدید ناروغۍ یا غیر ریلینټ حساسیت لرئ، نو تاسو ممکن لږترلږه په خپل ژوند کې یو "غلا" تجربه کړئ - کله چې تاسو په ناڅاپي ډول ګلوټین او تجربه نښې نښانې په پایله کې درلودې. دا نښې نښانې ممکن په چټکې پیل شي) په دقیقو کې (او یا څو ورځې وروسته تر هغه ځان ښکاره نه شي.
او دا ډیرې لوړې پیسې نه لري - حتی لږ مقدار (چې د سترګو څخه لیدل کیدی شي کوچنی وي) کیدای شي یو داسې ټرک وي چې د بیلابیلو جسمي عکس العملونو المل ګرځي. نښې نښانې کیدای شي هاضمي، نیورولوژیکي، او / یا پوستکي پر بنسټ وي. دا لوټی نښې نښانې کولی شي د څو اونیو پورې له لاسه ورکړي.
که تاسو لوړې تجربه کوئ، نو څه به کولی شئ ښه احساس وکړئ؟ د دې پنځه لارښوونو تعقیب کړئ.
1 -
د آرام پاتې برخه ترلاسه کړئد ګلوټ نمونه د ډیری خلکو په وینې کې د ګلوټین-حوصلې تغذیه او بې خوبۍ د ډیری ګډونو سره مخامخ کیږي. دا سخت دی چې د عادي احساس احساس وکړئ کله چې تاسو د شپې خوب نه شو کولی او یوازې د ورځې په وخت کې خوب کول غواړئ.
د حل لاره؟ کله چې تاسو کولی شئ هغه ونیسئ څومره آرامۍ ترلاسه کړئ - کله چې تاسو یې کولی شئ. که تاسو په کور کې کار کولو لپاره خوشحاله یئ، یا که تاسو یو مناسب ویډیو لرئ، هڅه وکړئ چې د 20 دقیقو په ځای کې وخت ونیسی. حتی که تاسو په حقیقت کې خوب نشو کولی، ټیټیږئ او په ساده توګه ستاسو سترګې تړل ممکن کیدای شي مرسته وکړي.
2 -
د ستونزمن ټیمونو څخه ډډه وکړئتاسو کولی شئ د مغز طراغ څخه رنځ وګرځوئ کله چې تاسو د ګلوتین سره مخ کیږي، د فجی سرپرستي، غیر حاضر ذهنیت، او ځینې وختونه دقیق ناڅاپي المل کیږي.
اړتیا نلري، دا د هغو کارونو لپاره ښه ترکیب ندی چې د درنو لیږدولو، چټک سوچ، یا ژورې تحلیل پکې شامل دي.
که تاسو د ګلوټین ککړو اغیزو څخه رنځ یاست، نو هڅه وکړئ چې د دې ډول دندو څخه مخنیوی وکړو. هغه څه چې تاسو یې کولی شی بیا وټاکئ. که تاسو د دې ډول کار څخه مخنیوی نشئ کولی) ډیری خلک نشي کولی په ساده توګه وخت ونیسي (، د احتمالي خطرونو په ترسره کولو کې ډیر احتياط وکړئ.
نور خوب خوب (بیا، که تاسو یې اداره کولی شئ) د دماغ له خولې سره یو څه مرسته کولی شي، مګر په ډیرو مواردو کې، تاسو باید د لیږد لپاره انتظار وکړئ.
3 -
لیټوسز - پر مشتمل خواړهکه تاسو د سخت اختالف تجربه کړې وي، تاسو کوالی شئ په عارضي ډول د لیټیساس ناورین شي. دا ځکه چې تاسو د لبنیت د کلي ډیرې لارښوونې سره د شیدو پروټینونو هضم کولی شئ، او د ګلوټ انډیټ کولی شي دغه کلیو ته زیان ورسوي.
د لیټیکس خساره عموما د سینیلیک ناروغۍ کې واقع کیږي، په ځانګړې توګه په نویو تشخیص کې. په هرصورت، ډیری خلک راپور ورکوي چې د شیدو د هضم کولو توان یو ځل بیا کله چې دوی د ګلوټین پاک خواړه تعقیب کړي یو ځل بیا دوی ته څرګندوي، چې د دوی کلیوالو بیرته راوړي.
د خرابې پیښې وروسته، دا ممکنه ده چې دا معلومه کړئ چې تاسو نور د لیټیسوس برداشت نه کوئ. اندیښنه مه کوئ: دا احتمال شته چې لنډمهاله وي. یوازې د شيدو او محصولاتو څخه چې شیدې لرئ لکه خاوره، آیس کریم، او نرم پنیس څخه ډډه وکړئ ترڅو چې تاسو بیرته راشي.
که ستاسو د لیټزیز ناباوره په ناڅاپي توګه دوام ومومي، هلته د تمرین وړ ټیوبونه یا غیر غیر متوقع گولونه شتون لري چې تاسو یې هر کله چې شیدو خورئ تاسو به دا هضم سره مرسته وکړي.
4 -
ټول خوړو ته وګرځوئاوس وخت نه دی چې د "ګلوټین پاک" محصول نوی ډول وپلټئ یا د هضمي پیټ چیلنج سره یو څه سره یو څه ونیسئ. د چټکتیا څخه د خوند اخیستلو غوره لاره دا ده چې د بشپړ خواړو خواړه وخورئ چې د خوړو څخه جوړ شوي چې تاسو پوهیږئ تاسو نه ځوروي.
ډیری خلک په ترمیم " BRAT " خواړو کې ښه دي. BRAT د کیلا، وريجو، مڼیو او کانټینر لپاره ولاړ دی. البته، تاسو اړتیا لرئ چې د ګلوټین څخه پاک ډډسټ کې ځای ونیسئ او مکھن پرې کړئ که تاسو لبنی نه لرئ.
که تاسو دانه وانه نه خورئ، د BRAT غذا به ستاسو لپاره کار ونکړي. په هرصورت، دا احتمال شته چې تاسو یو څه بل ومومئ چې په اسانۍ سره په خوړلو سره هضم کیږي، لکه یو ساده آملیټ.
5 -
امکانات مه اخلئپرته له دې چې د لومړي ځل لپاره تاسو له ستونزو سره مخ شوي باید له هغه څخه ډډه وشي. نو هڅه وکړئ چې بیرته فکر وکړئ او کوم څه ته پام وکړئ، په حقیقت کې، ممکن بریالي وي.
په هرصورت، تاسو باید د امکاناتو په لیږدولو څخه مخنیوی وکړئ کله چې تاسو بیرته السته راوړئ. د دې معنا دا ده چې د رستورانت خواړه پریښودل، ستاسو خواړه د ملګرو کورونو ته راوړو، او هر ډول ازموینې مخه ونیسئ چې ممکن تاسو احساس کړئ چې په هغه څه کې چې تاسو پوهیږئ ممکن یې د پوښتنې وړ وي. د ګلوټین پاک وړ غذایی ساتنه وکړئ او تاسو ممکن ډیر ژر د ښه احساس احساس وکړئ.