د سیلاب ناروغۍ او لوټین حساسیت لرونکي خلک د ستړیتوب څخه رنځ دي
دا د ډیری لپاره زموږ د سییلیک ناروغۍ یا غیر ریلیټ ګلوټ حساسیت سره : موږ دا احساس کوو چې " لوح " موږ احساس کوو چې موږ لوټ شوی و ، او بیا موږ د ټیټ کی د خښتو دیوال په څیر احساس وکړو.
تغذیه یو له ډیری نښو نښانو څخه دی چې د هغو کسانو لخوا ویل کیږي چې د سایټ یا ګلوتین حساسیت سره لري، او دا هغه یو دی چې د ګازو څخه پاک خواړه غوره کولو وروسته اوږد پاتی کیږي)
او د ګلوټین پورې تړل تغذیه کولی شي کمزوری شي - په ځینو حالتونو کې، د اسهال او نورو هاضمي نښې نښانې په پرتله نور هم کمزوري دي د عامې کچې د سینیلیک ناروغۍ او لوټرې حساسیت سره تړلې دي. له همدې امله، د دې سره د مبارزې څرنګوالی لوړې لومړیتوب دی، په تېره بیا که تاسو په نښه کولو کې ډیری وخت تجربه کوئ.
خوارځواکۍ، انیمیا کولی شي د سیلاب ناروغۍ کې تغذیه وکړي
دا په بشپړه توګه روښانه ندی چې د سیالیک ناروغۍ او غیر ګیلیټ سینټس حساسیت کې تداوی المل کیږي، مګر دا د لومړنیو تشخیصونو څخه مخکې او د غلط تشخیص وروسته کله چې د تشخیص وروسته تعقیب کیږي، دا یو د لوښو نښانو څخه دی. یوه څیړنه وموندله چې د 82 نوي نوي تشخیص شوي کیفیانو څخه د ستړیو څخه شکایت کوي.
ځینې څیړونکي اټکل کوي چې تغذیه کیدای شي د خوارځواکۍ له کبله رامنځته شي، لږترلږه په هغو کسانو کې چې د سیلاب ناروغۍ سره وي - د سایټیک حوصلې حوزې زیان دا معنی لري چې ستاسو بدن غذایی توکی ښه نه جذبوي. تغذیه هم د انیمیا له امله رامینځته کیدلی شي، چې معمولا د سیاليز ناروغۍ سره په هغو خلکو کې لیدل کیږي چې لا تر اوسه تشخیص شوي ندي او یا د ګلوټین څخه پاک خوراک نه راځي.
څرنګه چې د ګلوټین حساسیت سره خلک د عضوی زیان نه لري لکه د شدید ناروغۍ، خوارځواکۍ او انیمیا سره هغه کسان چې دا نابایلایټ ګلوټین-حساسیت کمزوری تجربه کوي ... مګر دوی یقینا دا تجربه کوي.
د ستړیا سربیره، د دماغ خوند او د خوب نیولو ستونزې د ناڅاپه ګلوټین انډینټ عام اثرات دي.
په څرګنده توګه دواړه د ستړیتوب په اړه تاثیر لري، همدارنګه دماغ دبدګاه کار کولو ته نور هم ستونزمن کوي، او اندامیا تاسو ته نور ستړي شوي.
نو څنګه کولی شئ د ګیلن څخه پیدا شوي تغذیه سره مخ شئ؟
دا په ډاګه کوي چې هلته یو جادو جادو بلل کیږي کله چې تاسو لوټ شوئ د ستړیا څخه خلاص کړئ. نو له دې امله، کوم چې زه یې سپارښتنه کولی شم پکې شامل دي د عمومي احساس اقدامات کولی شئ د خپل بدن بیا رغولو په وخت کې ستاسې ستړتیا اسانه کړئ:
- ورو ورو . خپل حد ته د هغه مهال ویش پاک کړئ چې تاسو یې کولی شئ (په پرتله یې اسانه ویل شوي، زه پوهیږم!)، او هڅه وکړئ چې څومره څومره ممکن وکړم. که زه وخت ونیسم، زه یوازې د یو کتاب سره آرام یم (یو څوک چې ډیر تمرکز نلري) یا آنلاین کولی شي د څیړنې موخې پرته پرته په ذهن کې مینځ ته راوړي.
- یوځل واخلئ زه د ګلوتنې حوزې څخه اندیښمن یم، مګر زه پوهیږم چې دا ممکن د ورځې په وخت کې کله چې زه لوټ کړم د هوا لپاره ممکن وي. دا د دواړو تغذیه او د مغز د غوږ سره مرسته کوي.
- منظم ساتل تغذیه او دماغ کوډ کولی شي تاسو بې کاره او یو څه بې رحمه کړي. کله چې زه د ګلوټن پورې اړوند ستړتیا سره مخامخ شم، زه د هغو شیانو لیست جوړوم چې زه یې کول غواړم او بیا د دغو لیستونو تعقیب کړم. یو کوچنی جوړښت داسې ښکاري چې زما په فکر کې مرسته وکړي، او ځینې شیان ترلاسه کول ما سره مرسته کوي چې ډیر ځواکمن شي.
- ځینې تمرینات ترلاسه کړئ . داسې ښکاري چې غیرقانوني - کله چې تاسو تیری شوی یاست تمرین کول؟ مګر لږ لنډ یا ځینې یوګا کولی شي ستاسو د انرژۍ کچه لوړه کړي، نه کمیږي. مه کوئ مه کوئ (اوس د ماراتن روزنې پیل کولو وخت نه دی)، مګر حتی د نرم فزیکي لوړې څو دقیقې کولی شي ستاسو د ستړتیا سره مرسته وکړي، او کیدای شي ستاسو سره ښه خوب سره مرسته وکړي.
- وخت ته بستر ته لاړ شئ . که چیرې تاسو د ګلوټین-حوصله شوي بې خوبۍ سره مخامخ شئ، تاسو ممکن احساس وکړئ لکه څنګه چې تاسو د بستر څخه مخنیوی وکړئ، له دې امله چې ستاسو تکمیل کول ممکن په فاسدۍ کې د تمرین کولو هوا وخوري. مګر ما وموندله چې په لومړیو کې خوب کول، زما سترګې تړل او آرام کول) حتی که زه په اصل کې خوب نه شم (نو د خپل تغذیې کچه راتلونکی ورځ به کله چې زه غلا کړم وده وموم.
په ضمیمه فورمه کې ممکنه مرسته؟
داسې شواهدو شتون لري چې د L-carnitine، امینو اسید اضافي درملونه د سیالياک ناروغۍ سره په خلکو کې د خوندیتوب سره مرسته کولی شي. L-carnitine ستاسو د حجرو سره د غوړ ماتولو له لارې انرژی تولیدوي، او ممکن ستاسو دماغ سره مرسته وکړي چې د نیوروټرمینټر سیرټونین او ګلوټامیٹ په ډیره اغیزمنه توګه کاروي. مطالعات ښیې چې L-Carnitine په خلکو کې د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم او فیرومومیلیایا سره ستړتیا کموي .
په ایټالیا کې په یوه کوچنۍ مطالعه کې، 30 celiacs د شپږو میاشتو لپاره 2 ګرام L-carnitine هره ورځ اخیستې وه، او بل 30 یې ځای ځای واخیست، او څیړونکي بیا د ټیګګي کچه په دوو ډلو کې پرتله کړې. دوی ستړیا وموندله، لکه څنګه چې د اعتبار وړ ساینسي پیمانه اندازه شوې، د ځایبو ګروپ په پرتله د L-carnitine ګروپ کې په پام کې کمه شوې وه.
په پام کې ونیسئ چې دا مطالعې ندی شوی - تاسو باید ضرور د ګلوټین پورې اړوند تغذیه لپاره L-Carnine هڅه کولو دمخه د خپل ډاکټر سره د ګټو او خطرونو په اړه خبرې وکړئ. اړخیزې اغیزې کېدای شي د زړه چټکتیا، لوړ فشار، د زړه فشار، سر درد او حتی په خوب کې ستونزې هم ولري (نه هغه څه چې تاسو یې غواړئ کله چې تاسو د ستړیا څخه رنځ اخته یاست!). هغه خلک چې د تايرايډ ناروغۍ يا جگر ناروغي لري ممکن د L-Carnitine سپياکټونو پاکولو ته اړتيا ولري.
په دې کې شک نشته چې تغذیه د هغو کسانو لپاره یوه لویه ستونزه ده چې د حساس او لوټین حساسیت سره ... او دا یوه ستونزه ده چې هیڅ اسانه حل نلري. لکه څنګه چې ما وویل، د جادو جادو یا ګولۍ شتون نلري ترڅو تاسو ستړئ ستړئ نه کړئ. په هرصورت، د دې ستراتیژیو ځینې هڅه کول کله چې تاسو لوټ شوي یاست نو ممکن تاسو سره لږ ځواکمن احساس وکړئ.
سرچینې:
Cacacci C. et al. L-Carnitine د بالغ د سینیلیک ناروغیو ناروغانو کې د تداوی په درملنه کې: یوه ازمايښتي مطالعه. هضم او لیور ناروغ 2007 اکتوبر؛ 39 (10): 922-8. ایبوب 2007 اګست 10
اردن ای سی ایل د ناروغی ناروغۍ په ناروغانو کې د روغتیا ټاکل کیدنه. د کلینیکي ګیسټروینولوژي ژورنال. 2010 جولای؛ 44 (6): 423-7.
Zipser RD et al. په ټول هیواد کې د ناروغانو د مرستې ډلې کې د بالغ سیلا ناروغۍ وړاندیزونه. د هاضمي ناروغۍ او ساینس 2003 اپریل؛ 48 (4): 761-4.