ایا ستاسو ستروګول د سخت دریځو سره مخ کیږي؟

د دې لارښوونو له لارې د څه شی خواړه او څښاک په اړه د زورزیاتو څخه ډډه وکړئ

احساس د لوي لوبو په اړه ټينګار کوي؟ حتی که تاسو د فوټبال فینیک نه یاست، نو تاسو به د Superbowl ګوند په ترڅ کې خواړه او څښلو په اړه اندیښمن یاست. په عمومي توګه، د سپرویلیل خواړه په کالوری، غوړ، او کاربوهایډریټونو کې لوړ دی. د متحده ایاالتو د کرهنې وزارت، سپروبل په متحده ایاالتو کې د خوړو د مصرف دوهم دویمه ورځ ده.

په اوسط ډول، نندارچيان د نیکونو شاوخوا 1200 کمپیوټرونه اخلي. که چیری تاسو څوک د شکر ناروغی یاست، نو دا خطرناک کیدی ځکه چې د کاربوهایډریټ ډیر لوړ خواړه ستاسو د وینې د غنمو د سوځیدو څخه مخنیوی کولی شي. مګر، اندیښنه مه کوئ - تاسو لاهم ستاسو د غذایی توکو د تخریب کولو یا په یو انفجار کې ستاسو شجرو ته د لیږلو پرته Superbowl څخه خوند اخلی.

د شرکت او پیښې په اړه یې جوړ کړئ

موږ غواړو د ګوندونو او پیښو شاوخوا چې موږ یې خواړه او څښلو ته نږدې یوو، او په داسې حال کې چې دا کار کولو لپاره خوند اخلئ، تاسو اړتیا نلري چې په تخته کې لاړ شئ. په ایپسونو او نمونو باندی رڼا ته لاړ شئ. د خپل ځای په ځای د نخوس، کچالو چپس، پریټزیل، په کمپونو کې خنزیریان، فرینچ فریجونه، او نور د کاربوهایډریټ خواړه، د خوراکي توکو غل اخیستل او د پاتې باقي پاتې کیدلو سره کروایټونو کښینول او د ګواکامول په څیر ډوډۍ کول. خپل ځان ته یو قاعده ورکړئ چې ستاسو استینافو ته یو پلیټ کې محدود کړي او هغې ته یې ودرېږي. تاسو لا تر اوسه هغه شیان خوښ کړئ چې تاسو یې نه غواړئ ټول وخت وخورئ، مګر په پلاټ کې خواړه په ځای کولو او د هغې څخه د خوند اخیستلو لپاره ناست وو، تاسو لوبه کولی شئ یا په خبرو اترو کې ښکیل یاست او نه یې کول.

ښه وڅښئ

دا د خوښۍ وړ ده څو د سپورت څخه خوند واخلئ، مګر که تاسو شکر لرئ نو تاسو باید په عقل سره وڅښئ. نه یواځې الکول د اضافی کلورو لرونکی دی، الکولی ستاسو د وینې شکر لامل کیدی شي په ځانګړې توګه که چیرې تاسو ونه خوړل شي. کله چې الکول وڅښئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خوړو سره وڅښئ او د شیدو څخه ډډه وکړئ چې په شکر کې لوړې دي - مخلوط څښاک د جوس، کاکټز سره د شربو سره او نور.

په خوندي توګه د څښلو لپاره د الزیاتو لارښوونو لپاره: د الکولي مشروبات سره 6 ډولونه د ډول ډول شایبې سره خوندي دي

د لوبې ورځ په ورزش کې ترلاسه کړئ

که تاسو د معمول څخه زیات ډوډۍ خورئ، د لوبې په ورځ به ځینې تمرینونه ترسره کړئ، ستاسو د وینې سوزولو سره مرسته وکړي او ستاسو د وینې شکر کم کړي. د تفریح ​​تجربه طبقه واخلئ، د چټک حرکت لپاره سر ته ورسوئ یا د مقاومت ځینې تمرین وکړئ. هر ډول تمرین د هیڅ چا څخه ښه نه دی. د لوبې ورځپاڼه پلې کړئ او سمبال کړئ. هیڅ شی نه ویل کیږي چې د سیالۍ غوره غوره سیسټمونه ښه دي. تاسو ښایي د دې ښې احساس احساس وکړئ چې تاسو د احساساتو په څیر احساس کول یا هم د پوټکیو په څیر نه احساس کوئ - دا د تمرین قدرت دی. ځینې ​​نور نظر ته اړتیا لرئ؟ بنډل پورته کړئ او د ورزش لپاره بهر ته لاړ شئ: 5 بهرنی تمرینونه چې د تمرین په څیر احساس نه کوي یا دا د تفریح ​​کار ورباندې کوي: د Wii فټس کولی شي د وینې شګونو ښه والی کې مرسته وکړي

ډوډۍ د ګوند سره راوړي

دا د یو ګوند لپاره یو څه راوړي سړی او سوچ دی. ولې هغه څه راوړي چې روغ او خوند دی؟ زه شرط لرم چې تاسو به یوازې هغه نه وي چې دا یې خوري. خلک به هلته یو روغ انتخاب غوره کړي. ستونزه کله چې صحي انتخابونه شتون نلري، دا د بسته میز یو ډیر ستونزمن دنده نیسي. د لوب ډب، یو روغ مرچ، ګایټامول، د چرګانو سکواګر، یو مخلوط سالکار یا د سبزيجاتو تولیدو لپاره وړاندیز کوي.

=

دلته زما ځینې غوره ترکیبونه دي:

د ترکیې تاو تاوان

سرچینې

_{د متحده ایاالتو د کرهنې وزارت متحد کوي. د سترویلیل ګوند لپاره د خوراکي توکو خوندیتوب وړاندیزونه لومړی. ته رسیدلی. د جنوري 26، 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/}