موږ ټول د وخت له وخت څخه ناروغه شوي یو. دا پیښیږي. موږ د سوکاله، د کرایې په پلورنځیو کې فلو یا زموږ د ماشومانو څخه د ګیډۍ غالۍ نیولې. کله چې موږ ناروغه شو، موږ عموما غواړو چې په بست کې کښته کړو او د څو ورځو لپاره نه پریږدو.
مګر دا په لږترلږه توګه هغه څه دي چې موږ یې کوو. زموږ ډیری مسؤلیتونه او شیان لري چې باید ترسره شي که چیرې موږ ناروغه یاست.
په هرصورت، موږ ځینې وختونه ممکن د وختونو هغه شیانو تر منځ توپیر وکړي چې اړتیا لري او هغه شیان چې ریښتیا یې انتظار کولی شي. که تاسو هرکله په دې کټګورۍ کې راشي (دروغ مه کوئ، تاسو پوهیږئ چې تاسو کوئ)، دا لیست ستاسو لپاره دی.
کله چې ډاکټر ته لاړ شئ
ایا تاسو پوهیږئ کله چې تاسو سرد یا د فلو نښی لرئ ډاکټر ته لاړ شئ؟ ډیری خلک نه. دا تل روښانه نه ده او موږ ډیری یې یوازې "انتظار وباسو" ته آزموینه کیږي. په هرصورت، که تاسو دا نښې لرئ او یو له دوی څخه "د روغتیا پاملرنې" کتګورۍ کې راځي، تاسو اړتیا لرئ چې د خپل صحي پاملرنې برابرونکي سره اړیکه ونیسئ.
کله چې ډاکټر ته خپل رنځ ماشوم واچوئ
کله چې زموږ ماشومان دومره ناروغه وي چې د ډاکټر سره لاړ شئ، معلوم کړئ چې کله د ځان لپاره لاړ شي د پریکړې په پرتله خورا ډیر ستونزمن وي. ایا دوی په حقیقت کې ناروغه دي لکه دوی وايي چې دوی دي؟ ایا دا تبه هغه څه ده چې تاسو یې اندیښنه لرئ؟ ځوابونه په مستقیمه توګه د یو ډاکټر لخوا د پام وړ ډاکټر ترلاسه کړئ او ستاسو راتلونکی وخت ستاسو ماشومان ناروغانو ته د راتلونکی پریکړې احساس کوونکی احساس کړئ.
څه باید وکړئ کله چې تاسو سرد واخلئ
که تاسو غواړئ پوه شئ چې ستاسو د سړې نښی سره څنګه چلند وکړئ او ژر تر ژره د ښه احساس احساس وکړئ، نور نه وګورئ. موږ به تاسو سره مرسته وکړو چې څه وکړو او د بیا رغونې لپاره به تاسو ته واوسو.
کله چې تاسو فلیټ لرئ څه وکړئ؟
دا فلو یواځې یو خراب سرد نه دی او کولی شي تاسو ته د یوې اونۍ لپاره ناوړه ګټه پورته کړي. که تاسو فکر کوئ چې تاسو فلو ولرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو باید څه شی وکړئ او باید ونه کړای شي نو تاسو کولی شئ په سمه توګه درملنه وکړئ او په چټکۍ سره بیرته بیرته ترالسه کړئ.
ایا تاسو باید په ناروغۍ کې زنګ ووینئ؟
پوهیږئ کله چې ناروغ ته کار کول غواړئ تل تل سخت وي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو یو دنده لرئ که چیرې تاسو دا کار نه ترسره کوئ. مګر کله ناکله اړینه ده چې ورځ واخلئ حتی که دا معنی د بیرته ستنیدو پرمهال تاسو نور کارونه ولرئ. دا لارښوونې کولی شي ستاسو سره پریکړه وکړي.
ایا تاسو تمرین وکړئ کله چې تاسو بیمه یاست؟
تمرین مهم دی خو ځینې وختونه دي چې دا د ښه والی په پرتله زیان رسوي - دواړه د ځان لپاره او ستاسو شاوخوا کې! که تاسو تبه لرئ، د ورکشاپ پریښودل. که تاسو یو څه ساړه نښې نښانې لرئ مګر په بل ډول ښه احساس ولرئ، تاسو ممکن د دې وړتیا ولرئ مګر په ښه توګه د جمو څخه مخنیوی وکړئ نو تاسو دلته هرڅوک خپل معالجونه خپروي.
که چیری تاسو ناروغ وی که چیری تغذیه شی؟
کله چې د شیدې ورکولو مور مور ناروغه شي، پوه شي چې د ځان لپاره دواړه څه وکړي او ستاسو کوچني یو سخت وي. دا معلومه کړئ که ستاسو ناروغۍ د پام وړ مهم وي چې تاسو باید د مور په شیدو بندیز ولګاوئ او یا دا چې تاسو ته هم دوام ورکړئ دوام ورکړئ.
کله چې تاسو د فلو سره روغتون ته لاړ شئ؟
ډیری خلک بیړني خونه ته ځي کله چې دوی فلو لري که څه هم دوی په حقیقت کې هلته نه لري. که څه هم انفلوینزا تاسو ته ډیر حیرانتیا احساسوي، امکانات ښه دي چې دا ریښتیا بېړنۍ نه ده. که څه هم، که چیرې تاسو د فلو نښې نښانې ولرئ او له دغو نښهونو څخه، تاسو واقعیا باید روغتون تھ لاړ شئ. پرته له دې چې، ستاسو ډاکتر تاسو ته ووایي، هڅه وکړئ چې ER د تګ څخه مخنیوی وکړئ او ستاسو د انملونو خپور کړئ.
ایا تاسو کولی شئ د سږو سره د فلو شاټ ترلاسه کړئ؟
که تاسو د سړه هوا سره ناروغه یاست، نو تاسو باید لاړ شئ او د فلو شاټ واخلئ؟ دا مهمه ده چې د انفلوینزا په وړاندې واکسین واخلئ نو تاسو به یې ونه اخلئ یا یې هغه ته چې هغه په لوړ خطر کې وي، لیږدئ، مګر کله ناکله دا به ښه وي چې تاسو صحتمند یاست.
آیا تاسو کولی شئ د بخښنې سره د فلو شاټ ترلاسه کړئ؟
که چیرې تاسو د فلو واکسین ترلاسه کړئ نو تاسو باید څه وکړئ او موندئ چې تبه لرئ؟ دا په دې پورې اړه لري چې ستاسو د حرارت درجه څومره ده او کوم نور نښې نښانې لرئ. کله چې تاسو تبه لرئ نو څه باید وکړئ هغه څه وکړئ کله چې غواړئ د فلو شاټ واخلئ او دا ولې موضوع لري.