د ځینو اسمارمکسیکونو لپاره دوبی مشکل کیدی شي. تودوخی، نمی او بدلیدونکی موسم کولی شی دا ډیره ستونزمنه کړی چی ساه وخوځی او ستاسو د سږو کنټرول په چک کې وساتئ. لوړې هوا هم کولی شي ستاسو د ساهما په وړاندې خساره وپلټي او ستاسو د ژغورنې د شیده اخیستونکو زیاتو کاروونکو او همداراز د پښو کولو، سینې تاکید، ټوخی او د ساه لنډوالي المل شي.
پداسې حال کې چې تاسو د موسم کنترول لپاره بشپړ کار نشئ کولی، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو لږترلږه په اوړي کې د دغو اته غلطیتونو څخه مخنیوی وکړئ:
1. ستاسو د پالر سره خوب کول
په داسې حال کې چې ستاسو پالر ښایسته او خوږ وي، د سپي، بلی، یا نور پالتو سره خوب کول خوبیا نه وي که چیرې تاسو د سلما لري. حتی که تاسو فکر نه کوئ چې پالر ستاسو د سلما د خرابولو المل کیږي، نو تاسو باید هڅه وکړئ چې د خوب خونه د الرج فری زون زون جوړ کړئ.
هغه پالچې چې بهر ته مصرفوي کولی شي د ویښتو په اوږدو کې د الرجونو او محاسبو لیږد په غاړه واخلي، په شمول د خاورې، ګردې او خاورې په ګډون. که تاسو پخپله د خوب په خونه کې پریږدئ، نو تاسو اړین یاست ترڅو د آرامۍ لپاره چیرې چیرې چیرته چې د تاسو سره یو ځای شئ.
په داسې حال کې چې دا غوره دي چې پالتو ته په ټولو کې) ځینې ووایاست چې دا خورا لوړې پوست دی، مګر دا کار کوي (، یوازې بهر پالنه یا هغه ځایونو ته چې ستاسو ډیر وخت مصرفوي ستاسو د پال لپاره لاسرسی محدودوی هم هغه اختیار دی چې د کار لپاره کار کوي ډیر خلک. تاسو ممکن بالاخره د الرښود شاټونو ته اړتیا ولرئ که تاسو نشی کولی دا کار ترسره کړئ او د اسما علامی ته دوام ورکړئ. که تاسو تر اوسه پورې یو پالر نلرئ، هغه وګورئ چې الرښونه خراب نه کوي او د احتمالي احتمالي نښې نښانې لکه د کب ماڼۍ، کچالو، سانپونو، او د لیدو وړ کیلو وړو نښې نښانې دي.
.2 د هیپولوالینیک پالتو ترلاسه کول
له بده مرغه، د هایپوولوژینیک پالتو افسانه هم پلې کیږي. دا تیوری نور هم تکرار شو کله چې جمهور رییس شو نو د اوباما اوباما لوڼې سپی ژمنه وکړه .
ټول حيوانات په يوه اونۍ کې يو ټاکلي ډنډ جوړوي - که څه هم يو شمېر د نورو په پرتله ښه دي.
ډنډ د پوستکي بکسونو څخه، پروټینونه دي، میتین، خولې او نخښه چې ستاسو په بدن کې الرجز تناسب پیژني د هغه څه سره چې خلک په عمومي ډول د آسامې ستونزې په اړه فکر کوي - د څارویو ویښتان.
.3 په خوب کې خوب کول
ډیری خلک په اوړي کې د تسلیمي ښکته خوښوي ځکه چې دوی د رڼا وزن دي او پوستکي یی ښایسته وي. که څه هم پوهان ډیری الرجین دي. مصنوعي ریشې ستاسو د آسا لپاره غوره انتخاب دی.
.4 د وینډوز پرانیستل پریښودل
ستاسو د هوایی حالت کونکي په باره کې بندیزونو بندولو او کړنو څخه کار اخیستل کولو سره، تاسو کولی شئ د سترګو د مخنیوي په برخه کې د پام وړ کموالی راولی. کله چې تاسو د کړکۍ پرانیستل پریږدئ، ګرد او نور الرګونه به ستاسو په کور کې پای ته ورسیږي.
.5 د رایو شمیرې په ګوته کول
پداسې حال کې چې دا د هیواد په ځینو برخو کې نږدې د ټولو اوږد حسابونو له امله کیدی شي چې لوړ وي، د ګرد لوړ پوړونه کولی شي د دونما تری په توګه عمل وکړي. ډیری هوا او راډیو سټیشنونه تاسو ته ویلی شي که چیرې دا د لوړ یا ټیټ ګردي د ورځې ورځ وي.
تاسو کولی شئ همداسې معلومات ستاسو په سیمه ایز هوایي ویب پاڼه کې وګورئ. که چیرې د ګردو حساب لوړه وي، نو دا به تاسو ته ښه وي چې تاسو څومره ممکن ممکنه یا لږترلږه د ورځې په وخت کې کله چې ګرده ډیری احتمال خراب وي. د ګردې حسابونو د کتلو لپاره ډیری موجود سرچینې شتون لري.
په ورته وخت کې، په غلط وخت کې تمرین کول ممکن د سلما کنترول پورې اړوند یو شمیر ننګونو المل شي. په وروستي ماسپښین او ماښام کې چلول ښه دي ځکه چې د ګردې حسابونه د سهار په پای کې او د ماسپښین / ماښام په لومړیو کې تر سره کیږي.
6. د ککړتیا راټولول
کلستر د خاورې سره برابر دی. کثافات اکثرا د دمما د کنترول کمزوري مساوي وي. هغه ډیرې لوبو چې تاسو یې شاوخوا ناستې وې، ډیرې خاورې چې راټول شوي ستاسو احتمالي احتمالي احتمالي حرکت کوي. که ستاسو ماشوم په بشپړ ډول باید ولري یو، د لوبو شمیر محدود کول یو ښه نظر دی.
که ستاسو ماشومان د څارويو یا جامې / جامې ټوپکونه خوړلي وي، نو دوی باید په منظم ډول په ګرمو اوبو کې وسوځول شي.
تاسو باید په وخت په ټولو وختونو کې وسوځئ په بیلا بیلو فکرونو سره، په خاصه توګه که دوی په بیړه سره لوبه کوله.
7. د نښې نښانې او د ساهما د کاري کړنې نشتوالي
ناروغان کله ناکله غواړي د دوی د سږکال څخه لیرې شي. له بده مرغه، دا کار نه کوي. ستاسو د سلما څارنه په سمه توگه څارل یوازینی لاره ده چې کولی شئ په دې اړه ستاسو د سلما د ترسره کولو په اړه ټبونه وساتئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د آسامې کاري پالن بیاکتنه بیاکتنه کوو څو وخته دا نیټه ده او تاسو پوهیږئ چې تاسو څه کوئ. هغه څه چې تاسو اندازه نه کوئ یا تعقیب کوئ، تاسو نشي کولی بدلون بدل کړئ. که چیرې تاسو د پوټکي وهلې نه کوئ، نو بیا د عمل پالن په پام کې ونیسئ چې د هغې پر ځای یې نښې څارل کیږي.
په ورته ډول، یو دقیقو وخت ونیسئ او فکر کوئ چې آیا تامین کول خپل ژوند اداره کوي او هیڅ هغه شیان نه کوي چې تاسو یې کول غواړئ؟ که ځواب هو هو، نو تاسو باید د خپل ډاکټر سره د خبرو اترو په اړه فکر وکړئ.
8. ستاسو درمل نه اخلي
ډیری ناروغان چې ښه کنټرول یې ترلاسه کړی او غوره احساس یې پیل کړی، ممکن خپل درمل ونیسي. دا ښه نظر ندی چې ستاسو د ډاکټر سره مشوره پرته دې وکړي. اسما په کنټرول کې دی، مګر هیڅ کله هم نه ځي. لکه څنګه چې تاسو خپل مډز بند کړئ، احتمال او نښې نښانې احتمال لري تر ډیره حده نه وي.
سرچینه:
> ملي زړه، عضلات، او د وینی انسټیټوټ. د فبروري 28، 28. د ماهر پینل راپور 3 (EPR3): د اساما د تشخیص او مدیریت لارښوونې