انارو (د Puncia granatum L ) هغه ميوه ده چې د نړۍ په مختلفو برخو کې وده کوي، په شمول د جنوب ختيځې آسيا او د لويديځو متحده ايالاتو برخو. د ویټامین سی څخه ډک ډک، انار یوازې نه یوازې د ډیرو انډیټیو او ډیسټټونو سره اضافه شوي - همدا رنګه دوی د نس ناستې، د نارینه وینډوز او ساختماني پیښو په شمول د مختلفو شرایطو د ښه کولو لپاره کارول کیږي.
ځکه چې دوی د انټي اکسیډینټس او نورو صحي غذايي موادو څخه هم لوړ دي، انار هم د ضمیمه په توګه شتون لري. ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې انار ممکن د زړه روغتیا ته وده ورکړي د کولیسټرول او ټریګالیزایډایډ کچه کمولو سره. مګر دوی واقعا کار کوي؟
انار او ستاسو کولیسټرول
په خواشینۍ سره، ډیری مطالعې ندی شتون لري چې د انارو اغیزې د کولیسټرول او ټریګالیسریا په کچه ارزوي. هغه مطالعات چې شتون لري، کوم چې په انسانانو او حیواناتو کې ترسره شوي، مخلوط پایلې یې حاصل کړي. ډیری مطالعې د انارو د ميوو پرځای د انارو جوس اغیزي کوي. پداسې حال کې چې ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې LDL او د کولیسټرول کچه یې د انارو جوس مصرف کولو سره لږ تر لږه) 3٪ او 10٪ ترمنځ (کمه شوې ده، نور مطالعې ښیي چې انار ممکن ستاسو د لیپډ پروفیرو په هره برخه کې مهم، مثبته اغیزه ونلري. په دغو مطالعو کې، صحي ګډون کوونکي یا هغه کسان چې د شکر ناروغۍ لري د 50 ملی لیتر او 1 لیټ متره انار رس رسه هره ورځ د 5 ورځو او یو کال لپاره مصرف کیږي.
یو څو نورې مطالعې د لیپیدونو په اړه د انارو جوس په نظر کې نیولو سره یادونه کړې چې د انارو د جوس انټیډینډینټ ملکیت کولی شي د اکسیډیزایډ LDL کمولو کې مرسته وکړي، د LDL کولیسولول یو ډول چې کولی شي د اییرروسوکلرسیز جوړیدلو کې مرسته وکړي. سربیره پردې، د وینډو میډیا موټروالی ، چې د وحشیانو د وینډو کې د پلازیک موټرو اندازه کوي، په انفرادي توګه د انیما - رسنیو موټرو کې 9٪ زیاتوالی په پرتله په سلو کې 30٪ کموالی په انفرادي توګه انار رسې. ځایبو څښاک
داسې انګیرل کیږي چې په انارو کې موندل شوي پولیفینول د انټي اکسیډینټ فعالیت سرچینې دي. پولیفینول روغ صحي کیمیاوي کیمیاوي کیمیاوي توکي دي چې په بیلابیلو میو، لیو او مغز لرونکو کې موندل شوي دي لکه نیلاب، سور انګورو، او پلونو.
ایا تاسو باید خپل لپایډ کمولو لپاره انار شامل کړئ؟
د دې لپاره چې د انارونوکلروز د پراختیا خطر ستاسو سره د انارو د کمولو او ستاسو د خطر کمولو کې مرسته وکړي ایا دا ارزونه وشي چې ایا انار ونه لري یا نه. ډیری مطالعې د انارو جوس په مصرف کولو تاثیرات ترسره کوي - او د ټول انارو نه - د زړه په روغتیا کې. تر اوسه پورې مطالعې ندي ښودلي چې د انارو جوس کولی شي په کولی شي کولیسټرول کم کړي او د اییرروسوکلرسیس جوړیدل کم کړي - مګر پایله تر اوسه د وعدې څرګندونه کوي.
انارو په ډېرو صحي غذايي موادو کې لوړ دي، په شمول د ریشې په شمول - نو دا میوه به ښه وي چې تاسو پکې شامل کړئ که تاسو د خپلو لیپیدونو د کمولو لپاره د خواړو پیروي کوئ. که څه هم، که تاسو پریکړه وکړئ چې د کولیسټرول ټیټ کنټرول ته انارو انار اضافه کړئ، نو تاسو باید په دې پوه شئ چې دا میوه او د هغې جوس ممکن ممکن د ځینو مخدره توکو سره اړیکه ونیسي. نو له دې امله، تاسو باید له خپل روغتیایی خدمتونو وړاندې کونکي سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې انار یا انار جوس ستاسو د نورو درملونو سره مداخله نه کوي.
سربیره پردې، ځینې جوزونه ممکن د ډیرې اندازې تصفیه شوي شکر ولري - کوم چې کولی شي ستاسو ورځني انډول کې کیلوری اضافه کړي. تاسو کولی شئ د تغذیې لیبل وګورئ د بورډ په لوړه کچه د جوز غوره کولو څخه ډډه وکړئ.
سرچینې:
Aviram M، Dorenfeld L، Rosenblat M et al. د انارو جوس مصرف د اکسیډریټ فشار لږ ټیټ کثافت لپپروټینین اصالحات او د پلیټریټ راغونډول: د آیرروسکلیریک E0 چوپړانو او په انسانانو کې مطالعات. ایم J کلین نیټ 2000،71: 1062-1076.
Aviram M، Rosenblat M، Gaitini D، et al. د انارو د وینې د سټینیسس سره د 3 کلونو لپاره انارو جوس اخیستل د عام کارتوید انیما - میډیا موټی، د وینې فشار او LDL اکسیډریشن کموي. کلینیکي تغذیه 2004؛ 23: 423-233.
Aviram M، Rosenblat M. انارو د زړه د روغتیا لپاره انار. رامام میمونونوز میډ جی 2013؛ 4 (2): e0013.
سایبکر A، سیمینټل میډیا لی، جیورګین پی پی او ایل. د لايډی پروفايل د انارو د مصرف څخه وروسته بدلوي: د سيسټماتيک بيا کتنه او د ميډيا کنټرول شويو محاکمو د ميټا تجزيه. Phytomedicine 2016؛
طبیعي معیار. (2014). انار [مونګراف]. د http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp څخه ترلاسه شوی