د زیاتیدونکي تشناب لاملونه او مخنیوی
ایا تاسو اندیښنه لرئ چې تاسو د عادي په پرتله ډیر غصب لرئ؟ دا د ګاز انتقال کول، د باد ماتول، یا کښت کول - ډیر صحتمند خلک هره ورځ د 14 څخه 23 ځله کوي. مګر که تاسو د عادي کس څخه زیات کار واخلئ، تاسو حیران یاست چې ستاسو د هاضمي پیښو کې څه روان دي او ایا دا د یو ډیر جدي روغتیا حالت نښه ده.
اضافي اضافه کول یو څه عام، بې ضرر لاملونه لکه د هوا نښې کول، د ګاز تولید کول خواړه او څښاک، اندیښنې، زیږون او د عمر عمر اغیزه.
په هرصورت، ډیری ګاز او غوړ کولی شي د روغتیا شرایطو نښه وي. نور څه پوه شئ چې کوم څه معمول دي او کله چې د خپلې نښې نښانې سره د ډاکټر سره خبرې وکړئ.
څومره ګاز ډیر ګاز دي؟
ستاسو ډاکټر به تاسو ته وهڅوي چې هره ورځ د ګاز انتقال وکړي، او همدارنګه د خوراک او څښلو ژورنال پیل کړئ ترڅو د اضافي ګاز علت ومومي. هره ورځ 23 دقیقې د معمول څخه زیات ګڼل کیږي مګر بیا هم د اندیښنې وړ نه وي.
ایا چیری د هر څه معنی لری؟
ستاسو د ګاز بو بو په هغه خواړه پورې اړه لري چې تاسو یې خوري او ستاسو د کوچني انټین او ډنمارک په واسطه د هضم په دوران کې د ګیسونو نتیجه ده. د غلا بو د ځان له خوا هیڅ شی نه لري ، د ممکنه شرمندۍ پرته چې کله د ګازو تیریدل په غیر رسمي وخت کې ترسره شي.
موافقه دا ده چې د حيواناتو پروټینونه لکه هګۍ یا غوښه، د زهر بوخت ګاز المل کیږي، پداسې حال کې چې حلال ریشیل (لکه په میوو او سبزیجاتو کې موندل کیږي) د ګاز المل ګرځي، مګر دا به بد بد نه بولي.
د هوا ضایع کول د هوا لامل ګرځیدلی
تاسو شاید دا نه پوهیږئ چې تاسو عادت لرئ چې تاسو په هوا کې ډیری وختونه ندی. تاسو ممکن د هغې ډیری برخه وخورئ، مګر ځینې یې کولی شي ستاسو په پیٹ کې پاتې شي او په پای کې بیرته خوشې شي کله چې تاسو ګاز لیږدئ.
هغه شیان چې د هوا د ډیریدو سبب کیږي، د سګرټ څکول، د چنګو ډوډۍ، په سخت کڅوړه ډوډۍ، د کاربوټ شوي شوي څښاک، د ډوډۍ ډوډۍ یا څښاک، یا د نرمو غاښونو غاښونو پوښل.
اندیښنه کیدی شي تاسو ته د ډیر هوا د نشتوالي لامل شي، او د ګازو سبب کیږي. تاسو ممکن د دې مسلو په نښه کولو لپاره هڅه وکړئ ترڅو وګورئ چې دا په هره ورځ د جذب شمیر کموي.
خواړه او څښاک چې د فلیټولینس سبب ګرځي
ډیری خلک پوهیږي چې څه شی به خواړه خپه کړي او د ګاز د لیږدولو یا ګازو سبب شي. د بیلګې په توګه، قوي سپک سبزيجات لکه د ګلدانۍ او بروکولي، د ګازو له امله د مجازاتو معمول دي. د ډوډۍ او ډوډۍ ډیری کاربوهایډریټونه کولی شي اضافي ګاز پیدا کړي. نور خواړه - د خواړه او څښاک چمتو کول په لاندې ډول دي:
- غوښین او لوبیا
- شیدې، شیدې، پنیر، آیس کریم، او دانت په ګډون) په ځانګړې توګه که چیرې تاسو د لیټزوس ناپاک یاست
- د سویا محصولات لکه تودو او سویا شیدو
- سبزیجات لکه د بروکسیل نخشې، بروکولي، کڅوړه، قابله، مڼی، اسپرګوس، آرشیچ، پیاز، مرغومې، نخښې، او کڅوړې.
- د مڼو، هګیو، ناک او ميوو جوس لکه میوه
- ټول انار او کران
- الکولي (په ځانګړي توګه بیر، چې کاربنټیت شوی هم دی)
- کاربوټیټ شوي څښاک او هغه کسان چې د لوړ فاکسکوز سره د جوار شربت لري
- د شکر پاک ګومان او کینیا (د شربتول، مینټولول او زیلیتول له کبله)
لکه څنګه چې تاسو لوی یاست نو تاسو ممکن د دې خواړو سره نورې ستونزې ولرئ کله چې تاسو ځوان وم.
دا مهمه ده چې یادونه وشي چې ډیری هغه خوراکي توکي چې تغذیه یې کوي ستاسو لپاره هم ښه ده، د بیلګې په توګه، خورا مهم سبزیجات.
په دې معنی، د لوړې کچې عادي اندازه کول ممکن په اسانۍ سره یو نښه وي چې تاسو روغ صحی خواړه خوړئ. ډیری خلک پدې یادونه کوي چې د ګاز اندازه هغه وخت زیاتوالی راځي کله چې دوی روغتیایي پریکړه کوي او دا خواړه خپل خواړه ته اضافه کوي.
د ګازو د زیاتوالي سره د روغتیا شرایط
ډیری وختونه ډیر ګاز د هغه څه له امله دي چې تاسو یې خوري او څښاک او عادتونه یې چې تاسو هوا تیریږي. مګر دا یوه علامه کیدای شي د ځینو روغتیایي شرایطو وړ وي. د اضافي ګاز یو شمیر نور لاملونه پدې کې شامل دي:
- د تنفسي کڅوړې سنډروم
- Gastroesophageal رګسی ناروغی (GERD)
- د لیټیکس ناباوره
- د فریکولو ناسم
- د مالابسایشن ستونزې
- د سییلیک ناروغی
- د معدې ناروغۍ (لکه د خوړو زهرجن)
- د کوچنی انټرنیټ بکتیریا زیاتوالی
- هغه شرایط چې د حشمت په برخه کې د خنډ لامل کیږي، چې کېدای شي د مایع کڅوړې، د میتودینیا هیریا، د کولون سرطان ، او د میوه سرطان شامل وي
- د ماشوم زیږون، چې د غاښونو په شاوخوا کې عضلات او اعصاب اغیزمنوي او نوي مور ته د میاشتو لپاره نور ګاز انتقالوي
کله چې تاسو باید خپل ډاکټر وګورئ؟
که تاسو تاوان او اندیښنه لرئ، نو دا نښې نښانې ستاسو د ډاکټر سره بحث کړئ. هغه به ستاسو تاریخ او علامتونه وګوري ترڅو وګوري چې آیا دوی د روغتیا حالت ته اشاره کوي چې کولی شي د ډیری لوړې سبب ګرځي. ډیری یې د درملنې وړ دي.
ستاسو د لیدلو څخه مخکې، تاسو خواړه خورئ، څښاک، او کار کول او د تغیراتو قضیې. دا به ستاسو د سفر ګټور برخه وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د سیسټمیکیک او هضم نښې نښانې لکه د ناڅاپه وزن ضایع کول ، ستاسو د تولیدو عادتونو کې بدلون، یا مستحات خونریزي په اړه بحث وکړئ. ستاسو ډاکټر به ستاسو تاریخ واخلي او نور نور علامتونه او عمومي روغتیا درکړي. دلته ډیری بیلابیلې ازموینې شتون لري چې سپارښتنه یې کوي چې ستاسو د ځانګړتیاو سره تړاو لري.
تاسو د اضافي ګاز په اړه څه کولی شئ؟
که ستاسو ډاکټر ستاسو د ناروغۍ څخه پاک وي نو تاسو کولای شئ تاسو ته د ګاز ضد درملونو لکه نیکیتیکون لپاره نوی نسخې درکړي. برسېره پردې، هغه شیان شته چې تاسو یې کولی شئ د خپلې خوځښت کمولو کې مرسته وکړئ.
- د سګرټ څکول پریږدو.
- ورو ورو ډیر ناخبره ریشې معرفي کړئ ستاسو غذا (فکر کول او د سبزيجاتو سبزیجاتو سره).
- د کاربوهایډریټ مصرف محدود کړئ لکه پادری یا جوار.
- خپل خواړه په احتیاط سره وخورئ، ځکه چې د خولې په کاربوهایډریټ سیسټم پیل کیږي.
- هره ورځ تازه تازه اوبه وخورئ.
- کله چې تاسو وڅښئ د سټو څخه کار مه اخلئ.
- د کاربون شوي مشروبات څخه ډډه وکړئ.
- له ډوډۍ وروسته سمدستي په ژړا ډډه وکړئ.
- هره ورځ تمرين وکړئ، که دا کار ترسره کولو لپاره خوندي وي.
- ژړا بنده کړئ.
- ورو ورو او د هر ډوډۍ څخه خوند واخلئ دا یې خټکی نه کړئ.
که څه هم ځینې شیان په اساسي ډول د خولې له الرې دفن کولو یا ګاز خوشې کول دي، که هوا ستاسو د مور مخه ونیسي، دا به ژر یا وروسته خوشې شي.
د کلام څخه
هرڅوک ګاز تیریږي، مګر دا ستونزمن کیدی شي که تاسو د معمولا په پرتله زیات وخت تجربه کړئ.
د زیاتو ګازو تر ټولو معمولي الملونه د "ژوندانه عوامل" عوامل دي، لکه سګرټ څښاک، چنګوم، او هغه ځانګړي خواړه چې تاسو یې خوري. دا تل تل خراب نه دی، او ډیری خلک په یاد ولرئ چې دوی خورا غاز لري کله چې دوی خپل خوړو ته صحي خواړه معرفي کوي. د خپلو عادتونو په لټه کې او د هغه څه ارزونه چې تاسو یې خواړه او څښئ، تاسو ممکن د ځینو پیښو مخه ونیسئ یا لږترلږه په آرامۍ سره پوه شئ چې دوی عادي دي.
په ورته وخت کې، اضافي ګاز ځینې وختونه یوه نښه وي چې ستاسو په بدن کې څه شی شتون لري. که تاسو نښې نښانې ادامه لرئ، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو کوم بل بدلونونه وپیژنئ، خپل ډاکټر ته د لیدلو لپاره وخت ونیسئ.
سرچینې:
> گرینبرجر نیویارک. د ګاز اړوند شکایتونه. د مرک لارښود ویب پاڼه. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. د مارچ 2016 تازه شوی.
> د روغتیا ملی انسټیټیوټ. د هاضمي په تراکتور کې ګاز. د شکر او هضم ملي او د کډوالو ناروغۍ ملي انسټیټوټ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. تازه شوي جولای 2016.