ایا ستاسو د زړه عمر ستاسو د تاریخي عمر په څیر دی؟ له بده مرغه، د ډیرو امریکایانو لپاره، ځواب نشته، د زړه د خطر فکتورونو او غیر معتبر ژوندانه طرزالعملونو له کبله، د دوی زړونه په اصل کې د دوی عمر باید له هغه څخه زاړه عمر ولري.
ستاسو د زړه عمر محاسبه کول
د ناروغیو کنټرول او مخنیوی لپاره د متحده ایاالتو مرکزونه) CDC (د زړه د زړه عمر کیلکونکی لري.
دا وړاندیز کونکي د بدن د ډله ایز شاخص) BMI (، د دوديزې زړه پورې خطر خطرونه کاروي، جندر، د وینی فشار، د سګرټ تاریخ، او د زړه د عمر محاسبه کولو لپاره.
د مثال په توګه، د دې کیلکولیټر په وینا، د 30 ساعته ښځه د سیسټولیک وینې فشار سره (دا د وینی فشار لوړ فشار دی چې 118 ملیون متر پارا (mm Hg) چې هیڅکله هم د وینی لوړ فشار نه دی اخیستی، سګرټ څښاک، څوک چې د شکر ناروغۍ نلري، او څوک چې 22.5 د BMI معمول لري، د زړه او ویزولر (وینې وزل) عمر 28 کلن دی چې په حقیقت کې د خپل تاریخي عمر په پرتله ځوان او روغتیار دی.
په هرصورت، د ورته حساب کونکي په وینا، 45 ساعته سړی د سیسټولیک وینې فشار سره چې لږ تر لږه 126 ملیارده هګټ لوړ دی، څوک چې هیڅکله د وینه لوړ فشار درملنه نه ده کړې، د شکر ناروغۍ لري مګر د 38 د BMI سره موخې لري، د زړه د زړه عمر لري 52، یو هغه چې عمر یې عمر دی.
خپل شمیرې په دې کیلکټر ته ولیکئ او وګورئ چې ستاسو د زړه عمر څه دی. تاسو ژر تر ژره لیدل کیدی شئ، د څه ناڅه د کیلکټرونکي سره لوبې وکړئ، کوم چې د خطر عوامل ستاسو په زړه کې لویه اغیزه کوي.
کیلکیټر تاسو ته د ګیډیولوژیکي پیښو لکه د زړه حمله یا ټکر په اړه ستاسو د 10 کلن خطر خطر اټکل کوي.
که تاسو د زړه د عمر محاسبه کوونکی لپاره د خپل BMI حسابولو ته اړتیا لرئ، دا د اسانتیا او وزن په پوهیدو سره د ملي زړه، عاجل، او وینې انسټیټیوټ) NHLBI (لخوا وړاندیز شوي BMI د معیاري معیار سره سم په اسانۍ سره ترسره کیږي.
څنګه یو ځوان زړه ولرئ
په روغې خوړو کې تمرکز، د ژوندانه صحي صحي عادتونه او روغ وزن کولی شي تاسو ته یو زړه زړه درکړي. د ژوندانه ډول ډول بدلونونه کولی شي وده ومومي یا حتی د زړه پورې خطراتو فکتورونه چې تاسو یې لرئ، د وزن کموالي یا موټری یا لوړ فشار له منځه یوسي)) چې روغ صحی، تمرین، او د وزن ضایع ته ښه ځواب ورکوي (.
موخه داده چې هره ورځ لږ ترلږه د 30 دقیقو لپاره لږترلږه منځګړتیا تمرین کړي. د زړه خوړو خوړلو خواړو خوړلو تمرکز، لکه د مدیترانیا خواړه، چې په لسیزو کې په لویو کلینیکي ازموینو کې ثابت شوي ترڅو د زړه حملې او ټکر خطر راکم کړي.
که تاسو تمباکوئ، د ASAP سګرټ څکول پریږدئ. په لږ وخت کې، د سګرټ پریښودل ستاسو په زړه او د زړه پورې سیستم کې لوی ګټور اغیز لري. د دویم الس لاس وهنې مخنیوي څخه ډډه وکړئ.
په کافی اندازه خوب لرئ، د اوو نه تر 9 ساعته په شپه کې، د زړه روغتیا لپاره هم مهم دی، او کولی شي د موټی مخنیوی هم وکړي .
تر ټولو مهمه، ستاسو شمیرې او خطر درکوی، او د خپل ډاکټر او روغتیایی ټیم سره کار وکړئ ترڅو ستاسو د خطر کمولو لپاره.
سرچینې:
د کټوایوزریک ناروغیو (CVDs) د روغتیا نړیوال سازمان حقیقت پاڼه.
د ګراف DC، لایډ جونز ډیم، بینټ جی، ای ایل. 2013 د ACC / AHA الرښود د زړه پورې خطر ارزونه په لارښود: د کارتولوژی د امریکایی کالج کالج / د امریکایی زړه ټولنې ټولنه کاري تجربه د تمرین لارښوونې. سرکولی 2014؛ 129: 549-573.