ارواپوهنه د سرطان ناروغانو ترمنځ د مختلفو کاپي اندازو مطالعه کړې. دوی موندلي چې د کاپي کولو مختلف شیان تاسو سره مرسته کوي چې د سرطان انتان په ذریعه ترلاسه کړي او د هغه بدن، احساساتو او اړیکو فعالیت څومره ښه دی. دلته دا ده چې ځینې شیان څنګه کولی شي د سرطان تجربه تاثیر کړي.
- ژغورنه او رد کول: که څه هم دا د هغه خطر څخه د خلاصون لاره ده چې تاسو د سرطان سره مخ کیږي، اوږدې مودې کې ستاسو جذباتي مصاربت ممکن د بد حالت څخه ډیر وي که تاسو خپل وضعیت ومومئ او ستاسو د واقعیت په اړه خپل احساسات څرګند کړئ. څیړونکي موندلي چې ناروغان چې د منلو په پرتله د مخنیوی لپاره غوره وو د سرطان او درملنې اغیزې سره سخته وخت درلوده، او د اندیښنو او فشار کچه لوړه وه. دوی د دوی د سرطان په اړه نور جسماني ستونزې درلودې.
- د روح او تمرین سره مبارزه : که چیرې تاسو د مقابلې مقابله لرئ نو تاسو ژر تر ژره ستاسو سرطان تشخیص ومومئ، د اندیښنې ټیټه کچه لرئ، د نقل کولو وسیله په توګه مزاحیم استعمالولو وړ وي، او دا ډالۍ ولرئ چې د خپل مثبت سپن په ټول سرطان کې وساتئ. تجربه. ناروغان د دې کاپي طرز سره ژر تر ژره د تشخیص شاک ترلاسه کړل، تمه یې درلوده او د دوی شاوخوا شاوخوا مالتړ یې ترالسه کړ، او د غیر فعال یا ناصري ناروغانو په پرتله د فشار کچه یې درلوده.
- ستونزه حل کول: شاید تاسو معمولا د ستونزې د حل کولو له لارې ننګونې سره مخ شئ. تاسو ممکن احساس کړئ چې تاسو کولی شئ د معلول ناروغانو پر ځای خپل درملنه کې برخه واخلئ. دا تاسو ته د ښکیلتیا او کنټرول احساس درکوي او ستاسو د تشخیص نسبتا چټک منل کیږي. تاسو ممکن د هغه چا په پرتله لږ جذباتي مصرف ولري چې ستاسو په درملنیز مهال ویش کې په چټکتیا سره وي او ستاسو د درملنې مهال ویش سره سم تعقیب شي، په نسبتا ټیټ فشار او فشار کې.
ستاسو احساسات اعتبار لري او تاسو کولی شئ
ویره، اندیښنه او خپګان عامې احساسات دي چې د مور د سرطان د تشخیص سره تړاو لري، مګر هرڅوک د دغو احساساتو له امله بریالي شوي نه دي. ستاسو د ژوند تجربه د دې مودې پورې اړه لري یا کیدای شي، تاسو چمتو کړي چې د لوی روغتیا ننګونې لکه سرطان سره معامله وکړئ.
تاسو شاید ووایې، "ولې ما؟" یا تاسو د ځان د مخنیوي لپاره د ځان لپاره تور لګولی شئ. ښایي تاسو د درملنې لګښت، ستاسو په مینځ کې ستاسو د ناروغۍ تاثیرات، او یا تاسو نشئ کولی خپل کار وساتئ اندیښمن یاست.
هر هغه احساسات چې تاسو یې په لومړي سر کې لرئ، "فشار ونه لرئ" فشار مه کوئ یا فوري اقدام وکړئ. د یو بل د مناسب ناروغانو نظر نه کوئ - دا هغه وخت دی چې تاسو واقع شئ! ستاسو احساسات ستاسو د حقیقي برخې په توګه پیژندل کیږي، او د احساساتو د پروسې لپاره خپل ځان ته وخت ورکړئ. ژورنالۍ وساتئ، د هنر یو کار رامینځته کړئ، ځینې موسيقي ته یې واچوئ، یا د پښو کولو بوټ لپاره په جم کې کې - ستاسو احساسات څرګند کړئ ، ورسره معامله وکړئ ، او حرکت وکړئ.
د کانسریلیل څخه مات مات کړئ
هیڅکله مهمه نه ده چې تاسو د نورو شیانو په اړه فکر وکړئ، د سینې سرطان په اړه خبرونه سخت دي: د وروستیو احصاییو، نوي درملنې، د وروستي سړی په اړه چې سرته رسیدونکي یادونه یې ستاسو شاوخوا وي. ستاسو بدن د درملنې ځواب ته پیل کوي ځکه چې تاسو د ویښتو ضایعاتو، د وزن بدلون، جراحي سترګو، د خوبونو ضایع ، روانې خوندیتوب ، او کم ازادي آزموینې تجربه کول. ځینې ځینې وختونه تاسو د یو کس په پرتله د وینزویلا د چلولو تجربې په څیر احساس کوئ.
خپل ذهن او احساسات د سینې سرطان څخه مات کړئ.
خپل تلویزیون وتړئ او یو ښه کتاب ولولی. د ځان لپاره د شیدو وخت ځینې نرمه تمرین وکړئ - آن حتی په لاره کې کولی شي خپل مزاج اوچت کړي او د اندامیا سره مرسته وکړي. ښکلی باغ یا ګرم خونی ته لاړ شئ او په رنګونو او خوشبو کې وڅښئ. ستاسو د ملګري سره د انډولۍ کښت کار. د مینځلو هڅه وکړئ، لارښوونې انځور ، یوګا، یا تای چی - ټول هغه څوک چې تاسو سره د فشار د کچې په کمولو او تمرکز کې تمرکز کولی شئ.
د کور کور پیغام
که تاسو کولی شئ د کاپي کولو اندازې پیژندنه وکړئ، نو تاسو کولی شئ ستاسو تشخیص او درملنه ومومئ، خپل ویرې اداره کړئ، ستاسو د روغتیا ستونزو په اړه حقایق ترلاسه کړئ، او ستاسو د سرطان په سفر کې د سمو سړک درلودلو.
سرچینې:
> د اندیښنې خرابوالی (PDQ®). د ملي سرطان انسټیټوټ. وروستي اصالح شوي: 04/22/2009.
> سرطان، اندیښنه، او ویره. د امریکایی سرطان ټولنې. وروستی تعدیل شوی: 08/26/2008
> عادي ترتیب او تاوان (PDQ®). د ملي سرطان انسټیټوټ. وروستی تعدیل شوی: 07/14/2009.
> د سرطان نفسیاتی اغیزې؛ د رواني ناروغۍ اغېزې د سرطان ناروغۍ اغیزه. صفحه 276 - 278. د رواني ارواپوهنې کتاب. Irving B. Weiner، (ایډیورډ انټرنیشنل). جان ویلی، 2003.