ستاسو د څلور اونۍ پلان د ګلو څخه پاک دی
ډیری خلک چې د ډیری سکلیروسیس (MS) سره وي د پریکړې کولو لپاره پریکړه کوي. د ګلوټین څخه وړیا د MS لپاره د ډیری غذا لخوا وړاندیز کیږي، په شمول د مشهور بټ بیټ ډایټ او د MS د بیا رغونې ډیزاټ کلیدي جز، او په MS کې د خوړو حساسیت سره مرسته کولی شي. انډیډیټیټ، د MS سره ډیر خلک چې چا خپل خواړه بدل کړي یا لوټ شوي دي ادعا کوي چې څنګه دوی احساس کوي.
دا مقاله پدې اړه نده چې آیا تاسو باید د لوټین څخه پاک وي یا نه، بلکه د دې کار کولو پریکړه وکړئ که تاسو پریکړه وکړئ چې د ګلوګن کولو غوښتنه وکړئ.
کله چې تاسو د ګلوټ څخه پاک شئ نو تاسو به په پیل کې فکر وکړو چې یوازې د ډوډۍ او پخې شوي مالونو وسیله ده. په هرصورت، دا شیان یواځی د چټک لیږد دی. د غذایی توکو ډیر ډیری توکي شتون لري چې ګلوټین لري.
د ګفتو څخه پاک کولو لپاره څلور اونۍ
دا ممکن ځینې محاکمه او غلطۍ ونیسي ترڅو پوه شئ چې ستاسو غذا او ستاسو ژوند طرزالعمل په پروسه کې د لوټین څخه پاک کیدو څرنګوالی څنګه. دا څلور اوونۍ، څلور ګړیز پالن دی چې د ګلوټ وړ وړلو لپاره. البته، تاسو کولی شئ یاغیان وغزئ او یا یې تمدید کړئ ترڅو ستاسو غوره توبونه وټاکي.
مرحله: د څرګند لید له منځه وړل
دا احتمال لري چې ترټولو ستره ننګونکې برخه د ګازو له ورکولو څخه ډډه وکړي. تاسو به ټول ښکاره خواړه چې په ګلوټین کې شامل کړئ - هرڅه د غنمو، وربشی، یا جوی سره. شک نشته، ستاسو د خوښې خوړو ډیری به په دې نوي "نهه نه" لیست کې وي.
تاسو به غلطی راولی. تاسو به د ګلوټن ویگن څخه راوباسئ کله چې تاسو لومړی پیل کړئ. هڅه وکړئ هڅه وکړئ چې تاسو د ځینو سترو لوټرو ننګونو حل لپاره ومومئ او ممکن حتی هغه شیان ومومئ چې تاسو یې غوره دي.
دویمه مرحله: د ګلوت پټ شوي سرچینې پیدا کړئ (او له منځه یوسي)
د دې مرحلې په جریان کې، تاسو به هغه څه چې تاسو یې خوري د نږدې نږدې نظر واخلئ.
په امید سره، تاسو په بریالیتوب سره د ګازو ډوډۍ، بوی، بیر، پخې شوي توکي، او نور څخه لرې شوي یاست. اوس دا وخت دی چې د لیبل لوستلو پیل او د هغه ځایونو په اړه زده کړه چې چیرې ګلوټین پټوي. دا به په لومړي ځل ډار شي، مګر تاسو به په چټکۍ سره زده کړه وکړو چې د لیبل لیبلونو سره چې ممکن احتمالي ستونزمن وي، او همدارنګه د ګلوټین پاک حل الرې ومومي.
درېیم ګام: د ماسټر رستورانت وضعیت
دا یو شی دی چې د محدود محدود خواړه تعقیب کړئ کله چې تاسو خپل خواړه چمتو کوئ، مګر کله چې تاسو یو رستورانت ته لاړ شئ، شیان به ډیر ستونزمن وي. تاسو به د منازعې د لوستلو لپاره د ګلوتین پټ پټ سرچینو لپاره ډیر نږدې نږدې تمرین وکړو. تاسو باید د مینو د توکو په اړه د اسانتیا غوښتونکو څخه پوښتنه وکړئ او د بدیلونو غوښتنه وکړئ، کوم چې د ډیرو خلکو لپاره پخپله یوه ننګونه وي. په پای کې، تاسو به د پاستا په ځای یا د مچھلی پر ځای د الیفریو سټا په پرتله د پاستا په ځای یا د ساده مکھن سایټ لپاره د سبزيجاتو یا ترکاریزم غوښتنه کول په اسانۍ سره واوسو.
زړه واخله - ډیرو، ډیری رستورانو د ګلوټ څخه پاک مینو ته وړاندیز کولو لپاره دا خورا اسانه کړی، کوم چې تاسو کولی شئ کله چې څوک وي. نه یواځې دا د انفرادي توکو په اړه د ډیرو بحثونو څخه خوند اخلي، مګر دا هم د بشپړ مین مینو له لارې د راټولولو د ټپی کولو او فشار څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
څلورم ګام: تجربه
لکه څنګه چې تاسو د ګلوټین پاکو خواړه چمتو کولو او چمتو کولو لپاره ډیر آرام دہ پیرود، نو تاسو غواړئ خپل افقونه پراخ کړئ. تجربه د نوو ترکیبونو او خواړو سره. د لوټره پاک پاکو کلاسونو لیږد. سیمه ایز خواړه کوشش وکړئ - د آسیا خواړه او مکسیکیک خواړه، د بیلګې په توګه، کولی شي په ګالس څخه پاکه لار کې چمتو شي. او که دا معلومه شي چې د ګلوټین څخه پاک وړیا ستاسو لپاره نه وي او تاسو څنګه احساس کوئ چې هیڅ پرمختګ نه کوي، په ځان باندې سخت مه کوئ. دا د ګلوټن بیرته راټولول آسانه ده چې د هغې له مینځه وړلو لپاره، او تاسو هیڅ شی له لاسه ورکړی نه دی.
لاندینۍ کرښه
د هغه څه په اړه چې تاسو یې اضافه کړئ د تمرکز پرځای، د هغه څه په پرتله چې ستاسو د خوړو څخه اخیستل کیږي.
د پورته ذکر شوي ګامونو په تعقیب به تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو په ټوټو کې پروسې سره مینځ ته راوړي. د دې ننګونې په توګه فکر وکړئ. ځان ځان سره ځانګړی کړئ (ګلوټین-وړ) درملنه وکړئ ځکه چې تاسو په بریالیتوب سره د ورځې او اوونیو پرته د لوټیټ له لارې ترسره کوئ.