هو، تاسو کولی شئ د ګلوټین څخه پرته وزن وزن له لاسه ورکړئ. دلته دی.
نو تاسو پریکړه کړې چې وزن له لاسه ورکړۍ د ګلوټین پاک وړ غذا څخه کار واخلئ. تاسو هڅول کیږي چې د نورو لپاره کار کولو ته څومره ښه ښکاري، مګر څنګه کولی شئ ډاډه کړئ چې غذایي به ستاسو لپاره کار وکړي؟
حقیقت دا دی، هغه پایلي چې تاسو یې لیدلي دي ځینې ښکلاونه ښايي جادویي ښکاري. مګر دوی واقعا نه دي. د هغې پرځای، دا پایلې د محتاط خواړه، ډیری تمریناتو پایله ده - هو، یو غذايي غنم د غنمو او لوګو څخه بې برخې دي.
مګر دا روښانه ده چې دا فکتورونه خورا مهم دي.
په دې اړه بحث شوی چې آیا غنم او لوټی کښت په واقعیت کې مرسته کوي چې تاسو په اسانۍ سره د خوړو څخه په اسانۍ سره وزن خورا کم کړئ. ځینې غذا لرونکي کسان وايي چې د غذايي موادو څخه ستاسو د غذا څخه ډډه کول پدې مانا لري چې تاسو لږ لږ خواړه خوړئ، او له دې کبله ټوله کلوریټونه اخلئ ... کوم چې په طبیعي توګه د وزن له لاسه ورکولو المل کیږي. (د ګالټن - وړ وزن د ضایع کیدو په اړه د بحث بحث او د وروستیو څیړنو ګورئ - ایا دا کار کوي؟ )
په هرصورت، نور متخصصین، په ځانګړې توګه، د ګیټولو بیلګي لیکوال، لیکوال ویلیم ډیویس چې غنم) او نه یوازې د غنمو لوټین پروټین (په حقیقت کې ستا اشتیاوي تقویه کوي، چې تاسو یې ډوډۍ خورئ. ډاکټر ډیوس ما په یوه مرکه کې وویل چې غنمو د بخښنې هڅونې مرکبونه لري چې ستاسو بدن هڅوي انسولین تولید کړي، هورمون چې کولی شي تاسو د وری ذخیره کړي. په هرصورت، هلته هیڅ خپلواکه څیړنه شتون نلري چې دا ادعا ثابتوي.
د ګلوټ څخه خالي وزن څنګه ضایع کول غوره کار کولی شي؟
په خپل عمل کې ډاکټر ډیوس لیدلي چې په میاشت کې خلک په منځنۍ توګه د 15 څخه تر 20 پونډو پورې راځي کله چې دوی په آسانۍ سره غنم له مینځه یوسي.
هو، ستاسو مکلفیت ممکن توپیر ولري - یقینا هیڅ تضمین نلري چې تاسو د دې ډول پایلو سره وګورئ، او د مستند تحقیقي شواهدو سره سره، پدې اړه هیڅ خپاره شوي څیړنې ندي خپاره شوي ترڅو دا څرګنده کړي چې دا ریښتیا کار کوي یا نه.
مګر ښه خبر دی، ځینې لارې شتون لري چې تاسو هڅه کوالی شئ خپل پایلې او د ګلوټ څخه د وزن له لاسه ورکولو له هڅو څخه ډډه وکړئ.
دلته پنځه ستراتیژۍ شتون لري چې کیدای شي تاسو سره د ګلوټین پاک وړ غذايي تعقیب کولو وروسته په بریالیتوب سره تاسو سره مرسته وکړي.
د "لوټره پاک" غذایي توکو پروسس شویو پروسو څخه ډډه وکړئ
هو، هغه د ګلوټین پاک وړ کیک مخلوط سوکاله ښکاري (او دا د اصلي معاملو سره نږدې ښکاري). مګر په واقعیا سره د غنمو وزن او ګلوټین پاک څخه د لاسه ورکولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې واضح واضح کړئ. د غنمو پر بنسټ د ګازو څخه پاک محصولات لکه نیک، ډوډۍ، پیزا، کوکیز، او کیکونه په اصل کې حتی لوړه کلوریټونه لري) او ممکن د احتمال سره د غنمو پر بنسټ هغه پوټونه چې دوی یې ځای نیسي. برسېره پردې، ډیری خلک داسې فکر کوي چې په لیبل باندې "ګلوټین پاک" اصطالح په حقیقت کې "کولوری فری" (E، ډیر نه). دا زما څخه واخلئ: د نورو کلوریانو وخوړئ یوازې د دې لپاره چې دوی د ګلوټین څخه وړیا خواړو کې موندل کیږي تاسو به د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته نه کوي ... ډیر برعکس. د ګلوټین-وړیا خواړه کې کلوریزونه وشمیرئ، ځکه چې دوی هم شمیرل کیږي، لکه په غیر ګلوټین پاکو خوړو کې د کلورینونو په څیر.
ستاسو ټول کلتورونه وګورئ
ډیری خلک په دې پوهیږي چې دوی د ګوتو څخه پاک وي کله چې دوی په اسانۍ سره بې وزله وزن کموي ... تر یوې کچې پورې. داسې ښکاري چې ډاکټر ډیوس داسې ښکاري چې د ډیری خلکو لپاره د وزن له لاسه ورکولو له 15 څخه تر 20 پونډو پورې راځي.
حقیقت رښتیا ده، د ګلوټینټ څخه وړیا وړیا ستاسو د جریانونو او اشتیاو کمښت) لږترلږه لږ تر لږه د غنمو پر بنسټ د درملنې لپاره ستاسې د لومړنیو محصوالتو وروسته ډیری شوي (، او د اشتیايي کمښت د څه فکر کولو المل ګرځي؟ - لږ کیلوریز مصرف شوي. د وزن د ضایع کولو بالې ساتلو لپاره، تاسو ممکن ممکن د کلسترونو شمیرنه پیل کړئ. په چټکۍ سره پیل وکړئ او تاسو ممکن هغه پلیټیو ته ورسیږئ چېرې ستاسو د وزن ضایع کولو هڅې پیل شوې.
لږ ټیټ کاربین، د مځکو څخه پاک یا پیلو په ګلوټین څخه په اضافه کې
دا متنازع دی، مګر ډاکټر ډیوس او د غنمو او ګلوبل مفت غذا نورو مدافع وکیلانو د وزن له لاسه ورکولو لپاره باور درلود چې د ټیټ کاربن ډایټ د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره دی.
دا یوازې د غنمو پر بنسټ کاربین نه دی چې د انسولین تولید هڅوي او تاسو تاسو ته لوږه کوي، تیوری تیري ټول کاربونه دي. ډاکټر ډیوس د غوړیو او میوو په څیر د لوړې کاربن محدودیت وکالت کوي او په بشپړه توګه د ګلوټین څخه پاکې غذايي مواد لکه غله او ډوډۍ، د سست ډوډۍ) لکه د ګلوټین پاک آلو چپس (او هغه خواړه چې د لوړ فاکسکوز مکرو شربو لري لري له مینځه وړل. په پام کې ونیسئ چې د پیلو غذا کې لا اوس هم د جووري نه بهر نور ماهرین خبرداری ورکوي چې تاسو به خورا ارزښت لرونکي ویټامین، ریشې او نور غذایی توکي تیر کړئ که تاسو د خوړو لکه لوبیا، لوبیا او ټول غنمو وريجو څخه ډډه وکړئ. په هرصورت، دا ممکنه ده چې ستاسو تغذيې اړتیاوې په پام کې ونیسوئ او د ټیټ کارب، ګلوټین پاک خواړه تعقیب کړئ ... که تاسو محتاط یاست. خپل موټرونه وټاکئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو رښتیا یاست، په ریښتیا د غنمو څخه پاک او ګټین پاک
ډیری خلک فکر کوي چې دوی په حقیقت کې ندي) کله چې په رښتیا نه یاست (په ډیری ځایونو کې ګولټین پټیږئ تاسو شک نه لرئ)، او په ځینو خلکو کې، غیرقانوني شواهد ښیي چې حتی لږ مقدار غنم او ګلوټین د وزن ضایع کیدو مخه نیسي. دوی په منظمه توګه مصرف کیږي. پدې اړه هیڅ څیړنه نه وه شوې (په دې اړه ډیر لږ څیړنې شتون لري په عمومي توګه د ګلوټین پاک وزن له لاسه ورکول)، مګر که تاسو د ګازو څخه پاک وزن له لاسه ورکولو په اړه جدي یاست، نو تاسو غواړئ د ټولو غنمو او غلو له منځه وړلو په هڅه کې وپوښتئ - بلکه، ډاکټر ډیویس خبرداری ورکوي، تاسو ممکن د انسولین غبرګون مخه ونه نیسي چې تاسو د پونډو له پریښودو څخه ساتي.
تمرین مه کوئ
دا د ټولو تر ټولو مهم ټایټ کیدی شي. د غنمو او ګلوټی کښت ممکن ستاسو وزن سره په اسانۍ سره په اسانۍ سره مرسته وکړي، مګر که تاسو واقعیا غواړئ خپلې هڅې تیز کړي، تاسو به د پسې ماتولو ته اړتیا لرئ. تمرین کولی شي ستاسو سره ډیر عضلات رامینځ ته کړي او غوښه له لاسه ورکړي ... او عضلات نور کلوریزونه سوځوي، تاسو د حتی غوړ له السه ورکولو کې مرسته کوي. د نوي ګلوټین پاک وړ غذا مه وګورئ د جمو ماتولو لپاره د بدیل په توګه - ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ځینې روغ فزیکي فعالیتونو لپاره وخت چمتو کوئ.
د کلام څخه
هو، د غنمو وړیا / ګلوټین څخه وړیا کېدای شي د کود کولو کې مرسته وکړي - د وزن کمولو هڅې پیل کړي. مګر دا د جادو جادو نه شته - تر ټولو غوره پایلې (او هغه بدن چې تاسو یې غواړئ) ترلاسه کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د یو کوکیز په باره کې د "لوټین پاک" څخه په ساده ډول د الفاظونو په پرتله لږ کار وکړئ. یو څه ښه تمرین او یو څه د کلیوري حساب کولو کې شامل کړئ، او تاسو باید د بریالیتوب لپاره ستاسو په الر کې وي.
سرچینې:
ډیویس، ولیم. د غنمو بیلګه. روډیل پریس، 2011.
مارکسون، ډ. ایا د ادعا کولو ملاتړ شتون لري چې د ګلوټ څخه وړیا خواړه باید د وزن د ضایع لپاره وکارول شي؟ د امریکایانو د خواخوږۍ ټولنه ژورنال. 2011 نومبر؛ 111 (11): 1786.