دا معلومه شوه چې تودوخه زموږ فکر هم کموي.
د کییسرل فاؤنڈیشن څیړونکي، د ملي ایس ایس سوسائټس او د ملي انسټیټیوټ فینسونو سره تمویل، د شنبې په مختلفو شرایطو کې د سنجیمیک کار کولو سره پرتله کول په 40 کسانو کې ډیری سکلیروسیس او 40 کسان پرته له ډیری سکلیروسیس سره.
ارقامو ښودلې چې د MS سره خلک د حافظې په ازمايښتونو او د تودوخې د پروسې په اړه د تودوخې په بهیر کې په سلو کې 70 ډیر خراب کړي، پداسې حال کې چې MS د خلکو پرته په تودو او ګرمو ورځو کې هم ورته رنځ شوي.
د دې پایلو پراساس، د څیړنې لیکوالانو دا اشاره وکړه چې موسمي موسم کې د کلینیکي ازموینو پایلې اغیزه کولی شي. د مثال په توګه، که خلک په دوبی کې په محاکمه کې نومول شوي او د شپږو میاشتو لپاره تعقیب شوي، یو مخدره مواد د سنجویزی پیژندلو ) یا د ډیری نورو مایکرو نښو نښانو (سره چلند کولی شي داسې ښکاري چې دا په ریښتیا ښه کار کاوه، په حقیقت کې، د دې پرمختګ ډیری ساده د حرارت درجه کمیدو سبب ګرځي.
دا د یوې ساینسي نظریې څخه په زړه پوری دی، مګر د تودوخی او معرفت په اړه دا معلومات څه شی دی د MS سره د خلکو لپاره. داسې معالجونه شتون نلري چې د سنجیکي پیښو اغیزمن دي، مګر داسې شیان شتون لري چې موږ کولی شو ځان سره مرسته وکړو.
په کار کې د استوګنې غوښتنه وکړئ
که تاسو آرام یاست نو تاسو کولی شئ په خپلو کارونو کې خپلو همکارانو ته تشریح کړئ چې ګرم موسم ستاسو لپاره لپاره لږ کار کوي او تاسو غواړئ چې ښه دنده ترسره کړئ، مګر لږ مرسته ته اړتیا لرئ. په هغه څه کې چې تاسو یې غواړئ ځانګړئ شئ.
د مثال په توګه، تاسو کولی شئ له هغه وضعیت څخه لیږدول کیږئ چې تاسو په ګرمو میاشتو کې بهر وو. تاسو ممکن ستاسو دفتر کې د فین یا ټیټ حرارت غوښتنه وکړئ. د منی اوبو یا د آیسټ پیکټ ذخیره کولو لپاره یو منی فریج ممکن هم ګټور وي. که تاسو خپل کار په کار کولو سره ومومئ، تاسو کولی شئ د دوبي په میاشتو کې کم وزن، کم وزن لرونکي جامې وپلورئ.
ستاسو په چاپیریال کې کموس کم کړئ
کله چې دا د سنجویزه پیښو په اړه راځي نو زموږ ډیری دښمن دی. موږ هڅه کوو پداسې حال کې چې په نړۍ کې د دوامداره شور او پټرول سره ژوند وکړو، څو چې د فشار او خپګان یو چلیږي.
د دې ساده لارښوونې هڅه وکړئ ترڅو ستاسو په کور کې ګډوډي او د کار چاپیریال کم کړي، په ځانګړې توګه په لنډ مهال کې کله چې تاسو ځان دننه پیدا کړئ.
- خپل کور په منظمه توګه پاک کړئ - ټول کورنۍ په کې شاملې کړئ، هر غړی ته کارتونه وړاندې کړئ
- ډډه وکړئ یا جامې، تالیفونه، او فرنیچر چې تاسو یې نه کاروئ مرسته وکړئ
- ټلویزون وتړئ او چپ او کورنۍ خوند واخلئ
- په یوه وخت تمرکز وکړئ کله چې تاسو د تليفون سره خبرې کوئ، یوازې په خبرو اترو تمرکز وکړئ. په یوځای سره ډوډی ډک کړئ، په انټرنیټ کې سرفس او ستاسو د محاکمه سترګې پټ وساتئ
ژوره پاتې شه
ستاسو د فکر او یادښت کې مرسته کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ښایسته پاتې شئ. د ګرمو میاشتو په جریان کې یا تاسو د خولې یا لرې کولو چاپیریال تمه لرئ، د ګرمو سامانونو لکه سرد څښاک، ډیم واشکرټ سره چمتو کړئ ترڅو ستاسو په غاړې یا کلکی، پور پوربل فین، د سایه لپاره یوه چتر یا ټوټه، او د وزن لرونکې پنبه جامې
د
خپل ځان سره په مهربانه چلند وکړئ. دا په آسانۍ سره خپه کیږي یا ناخوښه کیږي کله چې تاسو خپل کارونه سرته ونه رسئ، او / یا تاسو شیان هیر کړئ.
مګر په پاى کې، دا ګټور نه وي چې چټکۍ او ځان سوځول شي. پرځای یې، کله چې تاسو احساسات په دې راوتل، هڅه وکړئ چې خپل غبرګونونه په شيانو کې وروسئ او معلوم کړئ چې څنګه خپل فوري وضعیت ښه کړي.
ځینې وختونه، هرڅه پریښودل او یو لوی سرد شیش شیشین چای دومره ناشونی دی چې د منفي پایلو څخه الس واخلي. نور وختونه کیدای شي لږې هڅې وکړي، لکه یو ښایسته شاور یا یو ملګری ته د تليفون غږ. هرڅه چې وي، په یاد ولرئ چې خپل ځان ته ښه وي.