د شپږ منو واک واک) 6MWW (د عام پایلې اندازه کولو وسیله ده چې فزيکي درملنه کې کارول کیږي ترڅو ستاسو د اساسي تمرينونو پایښت او فعال فزیکي مشخص کړئ. دا کار کول ساده دي، او دا کولی شي ستاسو فزیکي درملنه سره د پرمختګ ارزونه وکړي یا ستاسو د بیارغونې پروګرام په جریان کې ستاسو په ټول فعال کاري حالت کې کموالی ومومي.
د شپږ منو واک واک آزموینه
د شپږ منو واک واک آزموینه ساده ده: تاسو باید په ساده توګه د شپږو دقیقو لپاره په اسانۍ سره په اسانۍ سره ودرول شي.
په چلولو سره، تاسو کولی شئ خپل عادي مرستیال وسایل لکه د کانال یا واکر څخه کار واخلئ. هیڅوک نشي کولی تاسو مرستې ته دوام ورکړي، او که تاسو د آزموینې په جریان کې آرامۍ ته اړتیا لرئ، نو تاسو کولی شئ چې اړتیا ورته وکړئ.
د شپږو دقیقو واک آزموینې په اوږدو کې ټولې فاصلې ستاسو د نمرې نښه ده. که تاسو د شپږ دقیقې مودې د بشپړولو توان نلرئ، نو ستاسو نمره فاصله کیږي، او وخت هم ثبت شوی.
چیرته چې 6 دقیقو واک آزموینه کیدلی شي؟
د شپږ منډو واک آزموینې په هر ځای کې اداره کیدی شي. دا معمولا په روغتون کې د فزيکي تغذيې په ترتیباتو کې کارول کیږي، مګر دا هم په بهر کې په بهر کې کلینیک کې کارول کیدی شي. ازموینې اکثرا د کارتیک بیارغونې پروګرامونو کې د فعال فعالیت پایله ګڼل کیږي. که چیرې آزموینې په یوه خونه کې اداره شي، نو تاسو باید په اسانۍ سره د هغې پای ته لاړ شئ، شاوخوا شا او خوا بیرته وګرځوئ. تاسو به د شپږ دقیقو آزموینې په جریان کې د اړتیا په صورت کې تکرار کړئ، او د خپل ټول فاصله اندازه کولو لپاره ډاډ ترلاسه کړئ.
د شپږ منرال واک آزموینې د باور وړ ازموینې لپاره وموندل شو کله چې د ډیری ناروغانو سره توپیر درلود. په نارينه او ښځو، ځوان او زاړه کې، ازموينې داسې ښکاري چې د يو د پايښت لپاره يوه ښه اندازه وړاندې کوي.
څومره وخت باید د 6 دقیقو ټیسټ ازموینه وشي؟
ستاسو فزیکي درملونکی به ممکن 6 میګاواټه ترسره کړي کله چې تاسو د لمړی ارزونې په ترڅ کې لومړی د فزیکي درملنې پیل کول.
A ریستایه کیدای شي په منظم وخت کې ترسره شي یا کله چې ستاسو د PT د بیا رغونې د پرمختګ اندازه کولو لپاره دا ضروري ګڼل کیږي.
ستاسو په 6 میګاواټ سکټور کې وده به تاسو سره په فزیکي درملنه کې خپل پرمختګ نظارت کولو کې مرسته وکړي، او دا کولی شي ستاسو لپاره د هڅونې په توګه خدمت وکړي ترڅو په فزیکي درملنه کې سخت کار دوام ومومي.
که ستاسو د 6 میګاواټ ټیټ د وخت په تېرېدو سره فزیکي درملنه کې خراب شي، نو پریږدئ چې دا تاسو ته راکښته شي. د بیا رغونې اهدافو او میتودونو د سمون لپاره معلومات استعمال کړئ. شاید تاسو په ساده ډول ستاسو د ټیټ پروګرام کې ځینې سمونونه ته اړتیا لرئ ترڅو ستاسو په سکټور کې پرمختګ وګورئ. لاندینۍ کرښه دا ده چې تاسو باید د خپل فزیکي درمل سره د درملنې اتحاد په برخه کې کار وکړئ تر څو هغه موخې چې تاسو لپاره ټاکل شوي وي ترلاسه کړي. ځینې وختونه دا اهداف په اسانۍ سره د لاسته راوړلو وړ دي، او ځینې وختونه سخت کار ته اړتیا ده ترڅو تاسو خپل عادي فعال حرکت ته په شا تګ کې مرسته وکړئ.
که تاسو د فزیکي درملنې پروګرام کې بوخت یاست نو د خپل فعال فعالیت خوځښت یا د فزیکي ټولیز کچه بهترولو کې مرسته وکړئ، نو تاسو غواړئ خپل فزیکي درملنه وغواړئ ترڅو د شپږ منو واک آزموینه اداره کړئ. تاسو کولی شئ په خپل علاج کې د پرمختګ پرمختګ لپاره خپل سکور وکارئ، او ستاسو په سکټور کې پرمختګونه کیدای شي ستاسو د فٹنس کچه کچه ښه کولو لپاره د هڅولو کې مرسته وکړي.
سرچینه:
> زړورتیا، جې ایالال. د هپ د فاضله کولو سره په ښځو کې د 6 دقیقو واک آزموینې مداخله کول. ج جیریتر فزیر. 2016 کال 20