وروستي شواهد په کلکه په ډاګه کوي چې د هوا ایروک مشق کولی شي د زړه د عضلاتو "پیاوړتیا" سره مرسته وکړي چې د ډیسسټول ډیزاینټ لخوا رامینځته کیږي. ډیسسټول ناروغي ډیری وختونه د تمرین وړ ظرفیت کموي او کولی شي د زړه ناکامۍ ډول رامینځته کړي چې د ډیسسټیک زړه د ناکامۍ په توګه پیژندل کیږي.
د هوایی تمرین یو پروګرام کولی شی د ډیټیسولیک ناروغی نښی ښه کړي او د ژوند کیفیت لوړ کړي.
کتنه
د زړه ماتول په دوو پړاونو ویشلی شوی دی - د وهلو مرحله (کله چې د زړه عضلاتو قراردادونه وینه راټیټیږی)، او د آرامۍ مرحله (کله چې زړه د وینی سره مخامخ کیږی نو د زړه دلیل لپاره چمتو شی). د وهلو مرحله د سیسټول په نامه یادیږي، او د آرامۍ مرحله د ډیسول په نامه یاديږي.
د ډیسسټول ډیزاین کې، د زړه د عضلاتو ټینګښت د زړه د زړه ډیزاوليک مرحله تاثیر کوي، د زړه د زړه عضلاتو لپاره په خورا بشپړ ډول د وینې ډکولو لپاره خورا ستونزمن کوي.
تمرین او ډیزولیک تطبیق
د تمرین په جریان کې، زړه عموما د وینې اندازه چې د هر شک سره پمپ کیږي په پراخه اندازه توان لري. د دې زیاتوالي برخه، البته، د سیسټم په دوران کې یو پیاوړی کنټرول دی، ترڅو د وینډو په چټکتیا سره وخوري. مګر مساوي ارزښتناکه دا ده چې د غایطه موادو په جریان کې د وینې سره په چټکه توګه زړه ډک کړئ. د ډیسولیک تطبیق - د زړه زړه عضلات - دا چټک ډډ کول مخنیوي کوي.
د پایلې په توګه، د زړه اندازه چې د زړه هر زړه د زړه له پمپ سره پمپ کول محدود دي. هغه ناروغان چې د ډیسسټول ډیزاینشن سره معمولا د تمرین محدود ظرفیت لري، او دوی ډیری وختونه د ډیسپینا شکایت کوي په نسبتا لږ تر لږه لوړې کچې.
د ایربیک تمرین روزنې څنګه مرسته کوي
دا د اوږدې مودې لپاره معلومه شوه چې باقاعده هوایيک روزنې کولی شي د تمرین ظرفیت او په زړه ناروغانو کې د ژوند کیفیت ښه کړي - دا دی چې د زړه ناکام کمزوری، زړه پورې زړه عضلات (د زړه د زړه وینې پوهاوی په نوم هم پیژندل شوی) سره تړاو لري.
په دې وروستیو کې، دا وښودل شوه چې ورته پایلې د ایروبیبی ټریننګ سره ترلاسه کیدای شي په ناروغانو کې د ډیسسټول ډیزاینشن سره. په ځانګړې توګه، د هوا عموما تمرین کولی شي په واقعیت کې د زړه عضله فشار کم کړي او د هضم په وخت کې د زړه ډکولو کې مرسته وکړي.
د ډیسسټیک زړه د ناکامۍ سره ناروغانو کې ناڅاپه ازموینې ښودلې چې د دریو تر څلورو میاشتو لپاره منظم هوایی زده کړه کولی شي د تمرین ظرفیت ته وده ورکړي، د ساه د کموالي نښې نښانې، او د ژوند معیارونو کیفیت.
دا ډیره مهمه ده چې د ډیسسټول ډیزاین سره دا ایروبیک تمرين وي او د وزن اخیستلو یا پیاوړتیا روزنې نه چې د زړه ګړتیا سختۍ ته وده ورکوي. په حقيقت کې، داسې شواهد موجود دي چې په دې افرادو کې د روزنې روزنه ښايي ستونزمن حالت خراب کړي ځکه چې د زړه عضلات د هپپرففيف (موټرو) سبب ګرځي چې د زړه ګذار شدت زياتوي.
عمروک تمرین - په تیره بیا، چلن، سایکل چلول، یا ټنګنګ - د دوامدار، ټیټ شدت ډیزاین بڼه دی چې په هغه کې د عضلاتو غوښتنه انرژي د اکسیجن مصرف کول کیږي.
که تاسو د ډیزولیک تطبیق لرئ
که تاسو د ډیسسټولیک تطبیق لرئ، توپیرونه لوړ دي چې تاسو به د هوایی مشق له پروګرام څخه ګټه واخلی.
نه یواځې تاسو د څو میاشتو وروسته ښه ښه احساس یاست، مګر تاسو ممکن د زړه د عضلاتو شدت بیرته راولوئ، او (تر ټولو مهم) د ډیټیسولیک زړه د ناکامۍ مخنیوی کول. تاسو باید د ایرابیک تمرین پیل کولو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، یا حتی په سمه لار کې پیل کولو لپاره تاسو د رسمي د رغونې په پروګرام کې برخه اخیستلو په اړه.
سرچینې:
زیل MR، Baicu CF، Gaasch WH. د ډیسولیک زړه زړه ناکامۍ - د فعال آرامۍ کې غیر ناامنیتونه او د کښین د سترګو غیر فعال استعداد. N Engl J Med . 2004؛ 350: 1953.
کیټسم ډېوېډ، بربریک پی ایچ، مورگن ټیم، او نور. په زړه پورې ناروغانو کې د زړه ناکامۍ او د ژغورنې انجکشن برخې سره د تمرین روزنه: یو منظم، کنټرول، یو انډول محاکمه. د سر د زړه ناکامي . 2010؛ 3: 659.
ایډلمین ایف، جیلبرچ جی، ډګین ایچ، او ایت. د تمرین روزنې د وینډوز ظرفیت او د ډیزاینټک فعالیت وده کوي چې په خوندي ناروغانو کې د زړه د ناکامۍ سره: د Ex-DHF پایلې) د ډیټاسیک زړه زړه ناکامۍ کې د روزنې روزنه (پیلوټ مطالعه. J Am Coll Cardiol . 2011؛ 58: 1780.