د آی.پی.سی سره د رخصتیو د ژغورلو لپاره څه کوي او نه غواړئ

1 -

ستاسو هټۍ "د"

1. حقیقي وي. د کورنۍ او ملګرو لپاره د رخصتۍ لپاره د فشار فشار د یو کس لپاره ډیر زیات دی. دا ممکنه ده چې د خوښ "خوندیتوب"، خواړه، یا تحفیر پرته سږ کال مینځ ته راشي او د موسم فصل ولمانځئ. د ځینو فشار لرونکو وسیلو د هڅه کولو له لارې د فشار کچه راټیټ کړئ.

.2 د ورځني هدفونو ټاکنه. هره ورځ تر لاسه کولو لپاره یو یا دوه دندې وټاکئ. احتمال شته چې ډیرې شیان د رخصتۍ وړاندې مخکې ترسره شي چې دا په ناڅاپي توګه ترسره کېدل په ناممکن ډول ښکاري. یو پالن جوړ کړئ، او د څو ورځو په ترڅ کې د دندې د پراخولو لومړیتوب ورکړئ. د کیلنڈر سره ځای پرځای کول او وګورئ چې په لست کې څومره شیان باید ترسره شي، هره ورځ یې مرسته کولی شي. هره ورځ د وړو وظیفیو د ترسره کولو لپاره حقیقي هدف وټاکئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دې ته دوام ورکړئ.

.3 د تمویلو ټاکل. د کورنۍ اندیښنو په اړه د کورنۍ او ملګرو سره صادقانه شئ او دا به په روان کال کې د رخصتیو په پلان اغیزه وکړي. که دا د تشخیص وروسته د رخصتۍ لومړی فصل وي، نو دا به د نورو کلونو په پرتله توپیر وي. د IBD سره ډیری خلک باید تغذيې او خوب سره ډیر پام وکړي. راځئ چې مینه وال پوه شي چې حدود څه دي او دا جشن لاهم مهم دی.

.4 هغه څوک لپاره چې د شمېرنې شمېرل. په ژوند کې د ځانګړو خلکو سره وخت وټاکئ - هغه ملګري او د کورنۍ غړي چې پاملرنه کوي او څوک مهم دي چې د وخت سره مصرف کړي. هڅه وکړئ د هغو خلکو څخه مخنیوی وکړئ چې ناوړه احساسات روښانه کړي، لکه هغه څوک چې فکر کوي روغتیایي ستونزې رواني ناروغۍ دي ، یا څوک چې په عمومي ډول د روغتیا مسلو په اړه نه پوهیږي. وخت په پام کې ونیسئ چې په مختلف وخت کې نورې پیچلې اړیکې له مینځه یوسي.

5. مرسته قبول کړئ. هڅه مه کوئ هرڅه ترسره کړئ یوازې په ځانګړې توګه کله چې عادي احساس نه وي. مرسته قبول کړئ - او د هغې لپاره یې وغواړئ - له باور وړ ملګرو او کورنۍ څخه. دا ډیره ممکنه ده چې دوی به له دې څخه ډیر ګام پورته وي او د غلطۍ چلولو یا د سجده کولو لپاره مرسته وکړي. د مرستې موندلو بله لاره د آنلاین یا مخامخ مخامخ ملاتړ ډلې سره یوځای کولو لپاره د نورو خلکو سره د ورته روغتیا ستونزو سره مخامخ کول دي.

2 -

ستاسو رخصتۍ "ډون"

1. ستاسو په روغتیا کې ډیریدل. د خیانت یوه ډله هرڅومره ښه ده، خو له یوه یا دوو ورځو وروسته، پریکړه وکړه چې دا ختم شو. په ژوند کې ښه شیان لکه کورنۍ، ملګري، دندې، او کور باندې تمرکز وکړئ. حتی په تیاره تیرو وختونو کې، د ژوند هغه شیانو ته ادامه ورکړئ چې خوښۍ راوړي.

2. د کورنی بنسټه شي. د آی.پی.سی سره خلک ګوندونو ته ځي او د پیرودلو لپاره ځي، او هغه نور کارونه وکړي چې رخصتۍ دواړه ځانګړي او بوخت دي. د جشن کې برخه اخیستلو او د رخصتیو د رخصتیو د ترسره کولو په وخت کې د روغتیا پالیسۍ ته ګوته کول ستونزمن کار دی مګر دا ترسره کیدی شي. د شیانو د جوړولو لپاره د لارې په اړه فکر وکړئ لکه د خواړو تحفې ( چې تاسو یې کوالی شئ ) یو ګوند ته راوړو او د کوربه سره مرسته یې کوله چې دا یې تنظیم کړئ. د هټیو څخه ګټه واخلئ چې د "بند" وختونو په جریان کې د دوکان لپاره د وخت په پرانیستلو یا یا پرانیستې پرانيستل پرانيستل؛ دا کم فشار لري او د خونې لپاره اسانه لاسرسۍ شتون لري.

.3 د فزیکي فعالیت فعالیت پریږدئ. منظم فزیکي ورځنۍ دوره مه پریږدي ځکه چې داسې ښکاري چې دا د امتیازاتو په موسم کې د ساتلو امکان نلري. روغتیایي فعالیتونه اړین دي او که یو بل کار ته اړتیا لري چې ورځ بیرته بیرته پریږدي ځکه چې دا مهال ویش مهم دی چې هره ورځ تګ راتګ - دا به وي. ډیری خلک په دې پوهیږي چې ورځني روحيه ساتل د رخصتۍ په پالنونو کې د خورا پیاوړي او پاک سر سره بیرته راستنیدو کې مرسته کوي.

.4 هڅه وکړئ خپل ټول کارونه وکړئ. دلته هر څه ترسره کوي (پخپله، پاک کول، پاک کول، پخلی کول) پخپله. په بیکارۍ کې د کوکیزونو په اخیستو کې هیڅ ډول زیان نشته، له ملګرومل غواړئ چې د پاکولو سره مرسته وکړي، د وړیا تحفې لپپسې) یا "فټک" ډالۍ لرې ګټه واخلئ (یا د پری جوړ شوي خواړه وپلورئ). د رخصتۍ څخه ډډه کول د چا په پرتله څوک ډیر مهم دي.

.5 نورو ته اجازه ورکړئ چې د رخصتیو مخه ونیسي. هر كال هلته داسې خلك دي چې د كلتوري ناروغي اړتياوو په اړه نه پوهيږي. اجازه مه ورکوئ چې د موسم په خوشحالۍ کې مینځ ته راشي. که چیرې دا ممکنه وي د هغو خلکو څخه چې په احساساتي ډول ویشلو څخه مخنیوي وکړي، نو داسې وکړئ. که تاسو نشئ کولی، خپل نظرونه یا نیوکې په زړه کې مه کوئ - سرچینې او حرکت ته پام وکړئ.