د غاښونو تمرینونه تاسو سره د جراحۍ وروسته بیرته ترلاسه کول کې مرسته کولی شي
هغه خلک چې د تنفسي انتان لرونکي ناروغي لري (IBD) اکثرا بې ګناه سرطان نه لري. د کرور د ناروغۍ خلک د اړتیاوو 50٪ فرصت لري چې د سرطان اداره کولو لپاره سرجری ته اړتیا ولري. په السرسي رنځ ناروغانو کې، یوازې 30٪ به د ځینې ډول جراحي ته اړتیا ولري) معمولا یو کوکول (.
د جراحی څخه د بیرته راستنیدو او په منظم ډول په فعالیتونو کې برخه اخیستلو لپاره د سرجن لخوا پاکیدل، فکر کول ممکن د بطن د عضلاتو تقویه کولو المل شي.
تمرين د ټول روغتيا لپاره وده کوي، او د جراحۍ له لارې د راتلونکي روغتيايي ستونزو د خطر د راکمولو له لارې د تمرين کولو بيرته راستنيدل.
د ډیری تمرین سره پیل کول
د ورزش په نوي ورځني پړاو کې د پیل کولو دمخه د یادولو لپاره ځینې لارښوونې:
- د سرجن، ګیسټروجنولوژيست، او / یا د تمرین نوې ورځنې پیل کولو دمخه د عمومي کارکونکي څخه اجازه ترلاسه کول خورا مهم دي.
- د سیپ اوبو (یا د سپینو څښاک) مخکې له دې، په دوران کې، او د کار کولو وروسته وروسته د اوبو له مینځه وړلو څخه ساتل (دا په ځانګړې توګه د خلکو لپاره چې د مایوس یا جغرافیا لرونکي وي )
- د فزیکي پلان د یوې برخې په توګه د تمرین یوه ورځنۍ دوره پیل کړئ چې د خواړو سره سم مناسب خواړه شامل دي
- د ورزش د ځنډولو لپاره مجرم احساس مه کوئ، مګر ستاسو د تمرین راتلونکی وخت وساتئ
- د هر ډول محدوديتونو څخه خبر وي، د بیلګې په توګه، د سپورټ سره د جراحي وروسته ډیر ژر ښه اړیکه نه وي
د کار ورکونې نمونه نمونه
| پېل کول | منځګړیتوب | پرمختللی |
| د پلتیک تیلونه اوولک ټیکسټ | بشپړ عمودی بحران په رول باندې اب رولونه او پلانونه | اصلي اب رولونه پشتون / موټی په رول باندې اب رولونه او پلانونه |
په ورځ کې مناسبه تمرین
د پام وړ لومړنی شی دا ده چې څنګه د ورځني مهال ویش لپاره د تمرین یوه ورځنۍ مرحله وي. ډیری خلک د ورزش هرې برخې کې د آرامۍ ورځ ته اړتیا لري، نو په اونۍ کې درې ځله د تمرینونو پیل کولو لپاره ښه هدف دی. د ورځپاڼې په ورته وخت کې د مهال ویش کاري ورکشاپونه ځکه چې د معمول جوړولو لپاره به مرسته وکړي.
د معدې عضلاتو په نښه کول
بیرته راګرځیدلی او منظم کروندې کیدای شي د پوټکي عضلاتو په نښه کولو لپاره وکارول شي) د ال زیاتو معلوماتو لپاره ستاسو د AB چپ فلیټ وګورئ (. د پوستکي پر وړاندې د مخنیوي لپاره، د یادې ځمکې په وړاندې د شا سره ساتل یاد وساتئ. ضروري نه ده چې د کروندې لپاره ځانګړي تمرینات وسایل ولري. په هرصورت، د تمرین باله به د پوټکي عضلاتو په نښه کولو کې مرسته وکړي.
د ډیری خلکو سره په پام کې نیولو سره، د ټولو لویو کرونیزو کارونو سره سم به په هر وخت کې به ستاسو سره مرسته ونه کړي. د مختلف تمرینونو تمرین کولو او ترسره کولو په وخت کې د مناسبې فورمې ساتلو تمرکز کول د هغو کسانو لپاره چې د فلسفې غصب شوي وي د الره اچولو لاره ده.
د فزیکي روټینټ جوړول
د عضلاتو د پیاوړتیا سره سره، دا یو ښه نظر دی چې د کارت ورځینې کارت کې د کارت ورزش تجربه او د وزن روزنه ورکړئ. چلول، چلول، تیاری، او بايسکل کول به د فزیکي عمومي معمول جوړولو کې مرسته وکړي او دا ټول د هغو خلکو لپاره ښه فعالیتونه وي چې IBD لري. د وزن وزن کول د عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته کولی شي چې د غیر فعالۍ وروسته یا د سټرایډز کارولو وروسته کمزوری وي (کوم چې کولی شي غیرقانوني وزن لاسته راوړي). د تمرین تمرین د ټرس د عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته کوي مګر د بدن د غوړو د کمولو لپاره ډیره مه کوه چې د غایط پوښښ کوي. په بل عبارت: د هغو کسانو لپاره چې د نس ناستې په سیمه کې د اضافي اضافي وزن سره، د فزیکي پالن او یو حساس خواړه چې وزن یې له لاسه ورکړي، د پوټکي تمرین سره مل شوی، غوره پالن دی.
د ورکشاپ تازه کول
د تشخیص کولو یا بور کیدو څخه ساتلو لپاره، ستاسو ورځنی کې مختلف ډولونه وساتئ او ډیری مختلف تمرینونه یې د بدن غبرګون ته زیاتولو لپاره شامل کړئ. د ورکشاپ ویډیو چې په عضلاتو، یوګا، یا Pilates تمرکز کوي کیدای شي هم مرسته وکړي.
د فټ صحیشن معمول سره د ساتلو لپاره ستاسو په شاوخوا کې د مرستې مرسته وکړئ. د مشورتي ملګرې ومومئ، د روزونکي سره د ورزش لپاره سر ته د جم، یا له ډاکټر څخه وغواړئ چې د تمرین پروګرام سپارښتنه وکړي. د ځینې پریکړې او پسرلی سره، تاسو د پوستکي جراحۍ سره سره د سترګو او احساساتو لپاره ستاسو په لار کې کیدای شي.
د کلام څخه
د پیاوړتیا او ټیم کولو کلیدي د عادت کولو تمرین کوي.
ډیری خلک به په پام کې ونیسي چې دوی د فټیوالی جامع جامع پروګرام پیل کولو وروسته ژر تر ژره زیاتیږي. د وزن ضایعات او نور پام وړ اغیزه به نور وخت ونیسي - هرڅوک به له 6 څخه تر 18 اونیو پورې.