ډیری ډیر د دې رژیم غذايي موادو سره د سیالیک ناروغۍ ټیسټ سره
ډیری خلک په دې وروستیو کې د سییلیک ناروغیو سره تشخیص کوي چې دوی په ویټامین ډي کې د کموالی، د هډوکي روغتیا او د معافیت د سیستم سیسټم لپاره یو مهم غذایی توکی لري. مګر په جریان کې د ویټامین ډي کمښت په دې وروستیو تشخیص کې محدود ندی - داسې ښکاري چې په لویانو او ماشومانو کې عام وي چې د یو وخت لپاره تشخیص شوي او څوک چې په ګولینین پاک خوراک سره په سختۍ سره اطاعت کوي.
په واقعیت کې، د ویټامین ډي کموالی په 64٪ نارینه وو او 71٪ میرمنې د سیلایک ناروغۍ سره رامنځ ته کیږي، دا د Celiac سره په هغه کې یو ډیر عام ستونزه جوړوي، که څه هم دا په عمومي خلکو کې عام دی.
د سیالياک ناروغۍ سره د مسلو مسله کولی شي د مالابسورپانس دوام وکړي، یا دا د لمر د جذب او د غذایي موادو پوره کولو کیدی نشي. دا دواړه کیدی شي د دې حقیقت له امله لازیات شي چې د ډیری روایتی ګلوټین لرونکي وي چې د غنمو تولید ولري، په عمومي ډول د ګلوټین فری غذايي مواد د اضافي ویټامینونو او منرالونو سره قوي نه دي.
د دلیلونو په پام کې نیولو سره، تاسو باید وپوښتئ چې ستاسو د ویټامین ډي کچه معلومه کړئ، او که تاسو د ویټامین ډي په ټیټه کچه کې وګرځوئ، د اضافه کولو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د مالابسایشن سره اړیکه د ویټامین ډي کمښت
د سیالياک ناروغۍ سره ناروغانو کې چې تراوسه یې د ګلوټن مفت غذا نه دي پیژندلي ، او په ځینو ناروغانو کې چې د غذايي موادو سره پاتې کیدلو کې پاتې راغلل، د کلي اتروفي د مالابسوسر سبب ګرځي، پدې مانا چې تاسو په ساده توګه د ویټامين ډي او نورو غذايي موادو څخه د خواړو جذب نه دي هغه درمل چې تاسو مصرف کوئ.
د ویټامین ډي کمښت هم د کلسیم د کموالي المل کیږي، ځکه چې تاسو په خورا خوراکي توکو کې د کلسیم د جذب لپاره د ویټامین ډي ته اړتیا لرئ. البته، ډیری سیلابونه د لیټوسز ناامني له کبله د لبنياتو محصولاتو څخه ډډه کوي ، پدې مانا چې دوی په خپل ډول په خپلو ډیکرو کې ډیر کیلشیم نه اخلي او کیدی شي چې د کلسیمیم کمښت لپاره خطر وي.
نښې نښانې شاملې ويکي هډوکي، اوسټيوپروسېز
د ویټامین ډي کموالی ډیری قضیې د پام وړ نښې نښانې شتون نلري، نو تاسو شاید دا نه پوهیږئ چې تاسو له دې څخه ویره لري.
د ویټامین ډي کموالي کیدای شي د هډوکي ناروغیو لامل شي لکه په لویانو کې د ماشومانو او osteomalacia په ټکټونو کې. په رټیو کې، د ماشوم هډوکي په سمه توګه پرمختګ نه شي کولی، او د ماشوم السونه او پښې ډیری وخت تیر کیږي. په عین حال کې، د هډوکي جوړښت له لاسه ورکړل شوی، چې په نتیجه کې درد او نرم هډوکي دي.
اوستیوپروسیس هم د هډوکي کمزوري کوي او کولی شي د خنډ لامل شي. د سیاليز ناروغۍ خلک د اوستیوپروزس لپاره ډیر خطر لري.
د ویټامین ډي کمښت هم کولی شي د عضلاتو درد او کموالي سبب شي، او دا نښې نښانې کیدای شي د هډوکو د ستونزې په پرتله خورا عام وي. د سیالیک ناروغۍ سره ډیری وختونه اکثرا د عضلاتو او ګډ درد راپور ورکوي کله چې دوی لوټی مصرف کړي، نو دا ممکن ستونزمن وي چې ووایې ستاسو ځانګړې پیښه د ناڅاپي لوټین نمونې یا بل څه څخه راځي.
د څیړنې اړیکې د ویټامین ډي لیډز سره د سرطان، د آمو اممونونو ناروغۍ
که څه هم لامل او اغیز لا تر اوسه ثابت شوی نه دی، طبیعي څیړونکو د ویټامین ډي ټیټ کچې د روغتیایي حالتونو لپاره ډیری خطرونو سره اړیکه درلوده، لکه د ډنمارک سرطان ، د سینې سرطان ، پروسټات سرطان ، لوړ فشار او د امیممون ناروغۍ.
څیړنو ښودلې چې هغه خلک چې د لوړو طریقو په ژوند کې ژوند کوي - چیرته چې د لمر لږ روښانتیا شتون لري - د 1 ډایبېټیټ لوړه کچه، تجربه ډیری سکلیروسیس او رمومیتائډ ګریسریت . که څه هم دا د لامل او اغېز ثابت نه دی، ځینې ډاکټران د دې ناروغانو غوښتنه کوي چې د ویټامین ډي سره ضمیمه کړي.
یوه څیړنه چې د سیالیک ناروغیو سره د ویټامین ډي کچه لیدل شوي وموندله چې 25٪ کمښت لیدل شوی، او د ټيټ ویټامین ډي کچه د آومیممون پوستکي پوړوری psoriasis خطر رامینځته کړی ، کوم چې د لوټین مصرف سره تړاو لري . مګر دا څیړنه ونه موندل شوه چې ټیټ ویټامین ډي خلک د آټومیم اضافی ناروغیو اضافي زیان منونکي کوي.
د عمومي کچې د بیرته راګرځولو لپاره اړتیاوې باید لوړه شي
ساینس پوهانو په دې موافقه نده کړې چې ستاسو د ویټامین ډي کچه باید وي، مګر د 20 میلیارده څخه کم کم کم کم دی، پداسې حال کې چې د 20 ng / ML او 29 ngLL ترمنځ سطحه ناکافي ده. ځینې متخصصین پدې باور دي چې مثالی رینجر د 50 او 60 نګاواټرو ترمنځ وي.
که تاسو د سییلیک ناروغۍ سره تشخیص شوي یا نور ټیسټ ښیې چې تاسو په ویټامین ډي کې کم وی، ستاسو ډاکټر ممکن سپارښتنه وکړي چې ستاسو د کچې کچه ژر تر ژره تاسو خورا لوی خوراکونه واخلئ. په هرصورت، تاسو باید هیڅکله ستاسو د ډاکټر لخوا د ویټامین ډي کچه په احتیاط سره څارنه ونه کړئ، ځکه چې ممکن د ویټامین ډي په شفاهي توګه اخیستل شي.
د ساینس ملي اکاډمۍ د 2000 IU / ورځې په موده کې د ویټامین ډي بشپړتیا محدود لیږد ټاکلی، که څه هم دا به د نورو څیړنو سره بدلون ومومي. د متحده ایاالتو وړاندیز شوی د متحده ایاالتو وړاندیز شوی ویټامین ډي 400 IU دی.
دا ممکنه ده چې د ویټامین ډي کونسل له لارې ستاسو ډاکټر ته ورنکړل شي، د غیر انتفاعي ګروپ لخوا د څیړنې او د ویټامین ډي ګټو لپاره د عامه پوهاوي لپاره وقف شوي وټامنټ ټیسټ ترلاسه کړئ. که تاسو دغه لاره غوره کړئ، مګر، تاسو باید د خپل ویټامین ډي بشپړ درملونو د اخیستلو پریکړې دمخه خپل ډاکټر سره تعقیب کړئ.
د پوره نمونې سره، د لمر روښان کولی شي ویټامین ډي چمتو کړي
تاسو کولی شئ د خپل غذايي موادو له لارې د ویټامین ډي کچه لوړ کړئ - د فیټی مایټین او ویټامین ډي بشپړ شوي لبنیاتو غوره غوره انتخابونه او د لمر ګړندۍ کولو سره پخوانۍ لاره ده.
که تاسو په منظم ډول د لمر په وخت کې له 20 څخه تر 30 دقیقو پورې مصرف کړئ (اوږدې که چیرې تاسو تیاره پوستکی لرئ) د پسرلي، دوبي او موسم په میاشتو کې د سترګو ډیرې پوستکي سره، تاسو د ویټامين ډي کونسل په وینا، تاسو کولی شئ مهم ویټامین ډي تولید کړئ. یوازې په پام کې وساتئ چې خپل پوستکي وسوځئ، ځکه چې دا ستاسو د پوستکي سرطان خطر لري پرته له دې چې د ویټامین ډي ګټی چمتو کړي.
سرچینې:
د هارورډ روغتیا خپرونې. د ويټامين ډي لپاره وخت
جیورسکسی بی بی او ایل. د ګیسټروجنسټینیک ناروغۍ کې د ویټینین ډي ډی کموالي. عملی ګسټروترینولوژي. مارچ 2006، مخ. 52-72.
د اورګون دولتي پوهنتون لینس پالنګ انسټیټیوټ د مایکروترینتونو مرکز. ويټامين ډي
تواکاکولي A د سییلیک ناروغۍ کې د ویټامین ډي وضعیت او د کنترول انتفاع. د کلینیکي ګیسټروینولوژي ژورنال. > 2013 جولای؛ 47 (6): 515-9.