آیا کولی شئ د ښه روغتیا لپاره خپل لارښوونه کولی شئ؟
د مکھن قاف څخه په غوږونو کې، د بیوه کولو تکنیکونه د روغتیا په نړۍ کې لوی څپې جوړوي. د روغتیا اتلانو د چټک وده کونکي لیون په وینا، "هیکنگ" ستاسو د بولوالو کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې په اوږدمهاله کې هره ورځ په ورځني او ښه ناروغۍ اخته شي.
د بایوهایک کولو ډیری تخنیکونه د صحتمند ژوند لپاره د عام احساس ستراتیژۍ دي. د بیلګې په توګه، بایډیکرونه ډیری وختونه ستاسو د خواړو ښه کولو سپارښتنه کوي چې سبزيجاتو ته پورته کول، د چینی څخه پاکول، او د طبیعی پسرلي اوبو څښل.
د بدن او بدن کړنې لکه د منځګړتوب او ژورې تنفس کول هم د بایوکیک کولو تخنیکونو په توګه ګڼل کیږي، په ځانګړي توګه د فشار منفي اغیزو سره د مبارزې توان لري.
برسېره پردې، بایډکریکان صحي ژوندۍ تاکتیکونه لکه د خوب په نیولو کې دوه ځله وروسته د کیفین مصرف څخه مخنیوي کوي، او همدارنګه هره ورځ د لمر خوندي مصرف ترالسه کوي ترڅو د ویټامین ډي د بدن تولید بیا راولي.
پداسې حال کې چې د بایوهیکیک کولو هیڅ ډول تخنیکي پاملرنې باید د اوږدمهاله روغتیايي ستونزو لپاره معیاري پاملرنه بدل کړي، د داسې تخنیکونو تجربه کول ممکن تاسو د عادتونو او چلندونو ژوره پوهه درکړي چې ستاسو بدن په ښه توګه سره کار کولو کې مرسته کوي.
دلته ستاسو د روغتیا لپاره د بیوهیکیک ډیری تخنیکونو او د دوی ممکن ممکن ګټو ته یو نظر دی.
سرد باران
تخنیک: د سړو بارانونو لیږد کول پخپله د کرتهتراپي بڼه (یعنې د سړې درملنې کارول). ډیری بایډکریکر د درملنې ټول بدن د کروتوتراپي په نوم هم پیژندل کیږي، کوم چې د ځانګړو خیمو په داخل کې شامل دي چې بدن یې د حرارت درجه د منفي 300 درجې فیرنیټ په توګه راټیټوي.
د روغتیا ادعا: دا ویل کیږي چې کرتهټراپی کولی شي د وزن ضایع کولو، د ورزش وروزۍ پیاوړتیا، د درد درد کم کړي، سوزش کم کړي، د مغز بهترولو، صحي خوب نیسي، او د معافیت سیسټم پیاوړي کړي.
ساینس: د وړو مطالعاتو موندنې ښیي چې د سړې هوا بار کول ممکن د خپګان ځینې نښې نښانې راولي.
سربيره پردې، يوه څېړنه چې په 2016 کال کې په ژورنالس PLoS One کې خپره شوې، موندلي چې هغه کسان چې د اور وژنې تعقیبوي تعقیبوي د ګرمو او ګرمو تودوخې بدیل په اساس د ناروغۍ اړوند غیر موجودې کې د کار څخه ډیر کم کم شوی.
څنګه خوندي پاتې کیدلی شي: څرنګه چې سړې هوا سره د وینې رګونه کموي، نو د سړو بارانونو څخه د مخنیوي لپاره خورا مهم دی که تاسو د لوړ فشار په څیر شرایط لرئ.
سونون
دا تخنیک: د زرګونو کلونو لپاره د روغتیا رسمی تمرین، د سونا غسل د پوستکی درجه لوړوی او په پایله کی یی خوله اچوی. پداسې حال کې چې ډیری خلک د آرامۍ لپاره په اسانۍ سره سونس کاروي، بیوهاکر وړاندیز کوي چې په سوري توګه د سونا حمام کول په بدن کې یو شمیر مثبت بدلونونه راوړي.
د روغتیا ادعا: دا ویل کیږي چې ساینس کولی شي د توکسکس مرستې په توګه خدمت وکړي، د زړه روغتیا ته وده ورکړي، د انرژۍ کچه لوړه کړي، او د عضلاتو ودې ته وده ورکړي، او حتی د دماغ کار ته وده ورکړي.
ساینس: په 2011 کې د بدیل طبی درمل بیاکتنې کې خپور شوي راپور سره سم، د سونا درملنه د شرایطو لکه د لوړ فشار، اوږدمهاله تغذیه سنډوموم ، او اوږد درد سره مرسته کېدای شي. مګر، د دې تصدیق کولو لپاره لازیاتو څیړنو ته اړتیا ده موندنې.
څنګه خوندي پاتې کیدی شئ: په سونا کې د 15 دقیقو مصرف باید د صحتمنو لویانو لپاره خوندي وي.
د ډیهایډریشن څخه د مخنیوي لپاره، لږترلږه دوه شیشې د سړې اوبه وڅښئ، وروسته له دې چې تاسو د سونا څخه راوباسئ.
داخلی روژه
دا تخنیک: د غذايي چلند طریقه چې په تیرو کلونو کې یې شهرت ترلاسه کړی، په لمانځه روژه کې په مسلسل ډول سایکل چلول شامل دي د روژې او غیر روژه نیولو تر منځ. د روژه نیولو موده په عموم ډول د 16 ساعتو څخه 24 ساعته دوام لري.
د روغتیا ادعا: نه یواځی د وزن ضایع لپاره، د لیرې کیدو روژه د انسولین حساسیت ته وده، د عضلاتو وده، د عمر د پروسې سست کول، د اکسیډریټ فشار سره مبارزه، او د کولیسټرول په چک کې ساتل کیږي. ځینې بایډکریکونکي ادعا کوي چې د روژې روژه کول د سترو ناروغیو په څیر د سرطان په وړاندې هم ساتل کیدی شي.
ساینس: په 2015 کې د تغذیې بیاکتنې کې خپور شوي راپور لپاره، ساینس پوهانو یو شمیر مخکښې خپاره شوي مطالعې ترتیب کړې او ځینې شواهد یې وموندلي چې متوسط روژه کول د بدن وزن، د بدن غوړ، او کل کولسترول کم کړي. دا باید په پام کې ونیول شي چې ډیری مطالعې په لنډ مهاله د روژې روژه نیولو تمرکز کوي، او د اوږد مهاله اغیزو په اړه څیړنه د نشتوالي له امله شتون نلري.
څنګه خوندي پاتې کیدی شي: د هر ډول غذا په څیر چې ستاسو د معمول خواړو نمونو ته د پام وړ بدلون غوښتنه کوي، مهمه ده چې د خپل ځان سره روژه ونیسي مخکې له دې چې ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ. ځینې اندیښنې شتون لري چې متوسط روژه کول د وینې اغیزې لکه د وینې خنډ او ناڅاپه د وینې د شکر په تنظیم کې ستونزې لري.
فوم رولنګ
تخنیک: د فوم رولر سره د ځان مساج عملی کول د بایوکاریکرونو ترمنځ د بدن د ټرک ټکو هڅول د یوې وسیلې په توګه خورا مشهور دی. په کنکالټ عضلاتو کې وموندل شو، د ټرک ټکي په کلکه د درد سبب ګرځي کله چې دوی فشار راوړي. Biohackers کله ناکله د زخم مخنیوي لپاره د فوم رولنګ خپل کاري ورکشاپ کې شامل کړي.
د روغتیا ادعا: فوم رولنګ اکثره د یوې لارې په توګه سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې د ناستې ناورین اغیزې راشي. Biohackers استدلال کوي چې ستاسو د ټرک ټکي هڅول د فام رول کولو له لارې ستاسو په ملګرتیا فشار راوستل، ځواک او نرموالي پیاوړتیا، سرغړونه زیاتوالی، او اوږدمهاله درد) د ټیټ درد درد او د غاړې درد په ګډون (.
ساینس: اوس مهال د فوم رولنګ کولو تحقیق شتون نلري، مګر ډیری کوچنیو څیړنو ښودلې چې د ټرک ټپی درملنه د شرایطو په درملنه کې د تشناب سر درد، ټیمپورومنډی رنځ درد) یعنې TMJ سنډومر (او اوستیواروټریت په درملنه کې مرسته کوي.
که څه هم خوندي پاتې کیدل: که څه هم د ځان مرمۍ عموما خوندي ګڼل کیږي، نو دا کولی شي موجوده ژوبلې زیاتوالی ومومي او یا هم په سمه توګه نه ترسره کیږي که چیری د درد درد. که تاسو د تل پاتې درد یا وروستي زخم سره معامله کوئ، له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ مخکې له دې چې تاسو د جامو رالولو هڅه وکړئ.
سرچینې:
> بیجیز GA، سیریلټ انټ، ویل ویل هیډنډن بی سی، ډجکشګراف ایم جی، فرنگ - ډیسین MH. په روغتیا او کار باندی د ګرمو شاخص اغیزه: د رینډیز شوي کنترول شوي محاکمه. پوڼي. 2016 سپتمبر 15؛ 11 (9): e0161749.
> د جرم نړیوال. سونا د امیندومولو، اتومیمون، زهرجنټ-حوصلې او نورو اوږد مهاله روغتیایي ستونزو لپاره د ارزښتناکه کلینیکي وسیلو په توګه. بدیل میډ Rev. 2011 سپتمبر 16 (3): 215-25.
> ټینسلي جی ایم، لا بویسي PM. د بدن جوړښت او په انسانانو کې د کلینیکي روغتیا نښانو په اړه د روژې روژه اغیزې. نیټ ریور 2015 اکتوبر؛ 73 (10): 661-74.
> ویګمن MP، Guo MH، Bennion DM، et al. په انسانانو کې د اخته روژه عملي کول او د اکسیډیټیسټ فشار او جینونو په اړه چې د عمر او میټابولیزم پورې اړه لري. د بیا میشتیدنې بیاکتنه 2015 اپریل؛ 18 (2): 162-72.
> خبرتیا: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې بدیل ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.