د پټو ګوتو لپاره کتل
دلته یو ښه خبر دی که تاسو د ګلوټین پاک خواړه پیل کړئ : د خلکو نیمایي، یا ډیر زما په تجربه کې - په څو ورځو کې د ښه احساس احساس وکړئ.
ځینې نښې نښانې ښایي ژر تر ژره وده ومومي کله چې نور نور اوږد شي
په هرصورت، دا پدې معنی نه ده چې تاسو به د یوې اونۍ په ترڅ کې بیرته عادي احساس احساس کړئ. دا به ډیر څه وخت ونیسي د دې لپاره چې په بشپړه توګه بیرته راشي، په ځانګړې توګه که تاسو د تشخیص دمخه مخکې د شدید جریان ناروغۍ نښانې درلودې.
ډیری خلک د هضم نښې نښانې راپور ورکوي چې د ګوتو ګوتو په څو ورځو کې د دوی د ډوډۍ څخه وده کوي. ستړیا او د مغز کوم رنګه چې تاسو یې تجربه کړې داسې ښکاري چې په لمړی اونۍ کې هم د ښه کیدو پیل پیل کوي، که څه هم پرمختګ به تدریجي وي.
نور نښې نښانې لکه د خارجي ریش دانټریټیسټ هیرففسیډیسس ، ښايي د پاکولو لپاره ډیر وخت ونیسي.
لوږه یو اړخیزه اغیزه لري
تاسو ممکن په ځینو څو اونیو کې چې تاسو ګلوټین پاک یاست، په مسلسل ډول وږی احساس کوئ، او تاسو کوالی شئ ټول وخت وخورئ. دا په بشپړه توګه عادي ده - دا ستاسو د بدن لاره ده چې د خوراک کولو جذب نه کولو توان نلري ترڅو د هغې د جوړولو هڅه وکړي. ستاسو وحشتانه بخښنه باید پای ته ورسیږي.
د پټ ګلوټ لپاره وګورئ
تاسو ممکن دا هم ومومئ چې تاسو د خوړو له پیل څخه څو ورځې وروسته د پام وړ ښه احساس کوئ، مګر بیا ستاسو د اعراضاتو پیاوړې بیا تکرار تجربه کړئ. که چیرې دا تاسو سره وي، خپل غذايي توکی د پټو ګلوټینونو لپاره وګورئ - تر ممکن ممکن تاسو په غلطۍ سره ځینې ځنډول شوي.
د غلطۍ کولو لپاره آسانه ده کله چې لومړی د ګلوټین څخه پاک شئ.
له بده مرغه، د ګلوټین لپاره ستاسو د غبرګونونو لپاره عادي خبره ده- حتی د ګلوټین یو کوچني ټیم ته - کله چې تاسو د ګلوټ څخه پاک شوی وی خراب وی. تاسو به په هر وخت کې د ګلوټین پارس څخه د ککړتیا څخه ساتنه وکړئ، مګر اندیښنه مه کوئ، دا به ډیر ژر ستاسو لپاره دویم طبیعت شي.
ګلوټ سرچینې
که چیرې یو غذا د ګلوټین څخه پاک نه وي لیبل شوي، نو د لیبل لوستلو ډاډ ترلاسه کړئ او د ګلوټین لاندې سرچینې وګورئ:
- غنم
- د غنمو ځانګړتیاوی لکه غنم، غصب، لرغونی، durum، ګرمه، فرورو، اممر، سمولینا، خراسان غنمو او د غنمو ایستل
- روي
- وربشی
- مالټ
- د برور خمیره
- Triticale
- د غنم نشایسته
خوراکي توکي چې معمولا په ګاز کې شامل وي
همدارنګه، د خوړو څخه چې په معمول ډول د ګلوټین لرونکي وي خبر وي، په شمول:
- پاستا
- غله
- د ناڅاپه خواړه لکه پینکیک، وافس، کالوپونه، او بسکوټ
- گرانولا
- برډونه
- پیري، لکه پائی، ډونټس، او رولونه
- کراوون
- د اوړو توسکیلونه
- کراکر
- روټنګ
- بير
- د کښت شویو توکو، لکه مفین، کیلې ډوډۍ او کوکیز
ستاسو د ګلی څخه پاک تغذیه باندې تمرکز وکړئ
د ښه احساس کولو سربیره، تاسو ممکن ته اړتیا لرئ چې د جراحیه شوي خوار ځواکۍ سره مخ شئ. ډیری سیلابونه وموندل شي کله چې دوی تشخیص شي چې د دوی د څاه سره مداخله کولی شي د ویټامین او منرال نیمګړتیاوې ولري. د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې د کوم ضمیمه تاسو باید په پام کې ونیسئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې یوازې د ګلوټین پاک وړ ویټامینونو کارول.
احساس کول په بشپړه توګه وخت غوره کوي
که څه هم تاسو باید ژر تر ژره لږ ښه احساس وکړئ، ډیری خلکو ته لیږل کیږي چې د تشخیص څخه وړاندې ډیر ناروغ وو، د اوږد مهاله میاشتو لپاره، معمولا په بشپړه توګه "عادي" احساس وکړي.
که چیرې تاسو ژر تر ژره بیرته نه راځي نو ویره مه اخلئ. څومره چې تاسو تدریجي پرمختګ ته دوام ورکوئ، تاسو په سم لوري روان یاست. په هرصورت، که تاسو احساس نه کوئ لکه چې تاسو کافی پرمختګ وکړئ، خپل رواني نښی په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
سرچینې:
> د کولمبیا په پوهنتون کې د سیلیخ ناروغی مرکز. خواړه: د ګلوټ وړ وړ خواړه.
> د سییلیک ناروغ بنسټ. د ګلوین سرچینې.