میاشتنۍ دوره د ځینو ښځو لپاره یوازې لږه ناباوره ده، مګر د نورو لپاره، دا کیدای شي لوی روغتیا اندیښنه وي. د زیږون کنټرول ګولۍ کارول تاسو ته دا فرصت ورکوي چې پریکړه وکړي کله چې تاسو غواړئ چې اميندوار شئ، پداسې حال کې چې تاسو هم کنټرول کولی شئ کله چې او یا تاسو مودې لرئ.
ښځې د میندو پراختیایي سایټونه غوره کوي
څیړنې ښیي چې که چیرې انتخاب ورکړل شي، ډیری ښځې به د میاشتني تغیراتو غوره کول غوره کړي.
ډیری میرمنې کیدی شي د وینې درد، زړورتیا، دردناکه دورې، وینې وینې اچونې، او د شاګرديز سنډوموم (PMS) په شمول د یوې دورې د اخیستلو لپاره طبی دلیلونه ولري. نورې میرمنې یوازې نه غواړئ د یوې مودې مصیبت په پام کې ونیسي - ممکن دوی د رخصتۍ، یو د شهادت، یو سپورټ ایښنالرې، یا په کار کې ستره پروژه ولري. د یوې دورې د اخیستو توان لري کولی شي تاسو ته فزيکي او احساساتي ډوله مرسته ورکړي.
ستاسو دوره تیري کول خوندي دي
ښه خبر دا دی چې د ګولۍ سره ستاسو دوره ځپلو اسانه، خوندي، او باوري ده. ډیری ډاکټران په دې موافق دي چې هیڅکله اړتیا نلري کله چې تاسو په ګولی کې یاست. ریښتیا دا ده چې تاسو دقیق وخت نه لرئ کله چې تاسو د زیږون کنټرول پیټی په غاړه واخیست. دا په واقعیت کې د وینې وینې ویل کیږي او له دې امله چې تاسو د هورمونول د زیږون کنترول په وخت کې ستاسو د رحماني پایپ جوړول نه جوړوي، نو دا غیر ضروري ده.
د خپلې دورې تیښته کول د تکمیل کارول
دلته ستاسو د ټاکل شوي زیږیدنې کنترول ګولۍ په کارولو سره خپل وخت تېر کړئ:
- هغه میاشت وټاکئ چې تاسو غواړئ خپل دوره پریږدوئ.
- د میاشتې په جریان کې ستاسو د ګولۍ ټول پیکرونه د خپل وخت دوره کولو څخه مخکې واخلئ.
- د پیک پیک فعال فعالیتونو بشپړولو وروسته، د ځایبو (یا غیر فعال) ګولۍ پیل مه کوئ . پرځای یې، په ورځ کې ستاسو د راتلونکی پیک لومړۍ ورځ پیل کړئ چې تاسو یې د لومړي ځایبو ګولۍ اخیستي وي.
- ستاسو ټولی ګولۍ په نویو پیکو کې په پام کې ونیسئ.
- کله چې تاسو د نوي نوټ پیکر کې د ځایبو ګولیو ته ورسیږئ، ستاسو د میاشتنۍ وتلو خونریزي) موده (باید بیرته راستانه شي.
- په پام کې ونیسئ چې ځینې ښځې ممکن ممکن د وینې دورې وخت ولري کله چې ممکن وینه وینه وینه وي.
ستاسو د دورې ځپلو لپاره لارښوونې
دلته ځینې ګټورې لارښوونې شتون لري چې په ذهن کې وساتئ کله چې تاسو د خپلې دورې د پای ته رسولو پالن کولو پالن لرئ:
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پوره ګولۍ پیکې لرئ (که تاسو یوازې غواړئ یو دوره پری کړئ، نو تاسو به د دوه پیکو اړتیاوو ته اړتیا لرئ - ستاسو د اوسني میاشت او یو راتلونکی میاشت لپاره).
- د هغه ځای په اړه چې تاسو یې په ګولۍ کې یاست، په هغه ځای کې چې تاسو باید د راتلونکی پیک پیکه کې ستاسو د تیر پیکر په اونۍ کې پیل کړئ.
- که تاسو یوازې غواړئ یو دوره پریږده، څومره چې تاسو خپل راتلونکی پیک پیل کړئ، په عمومی ډول به تاسو دوام ومومئ. په هرصورت، که تاسو غواړئ چې د راتلونکي میاشتې دوره هم پریږده، یوازې 2 څخه تر 5 پورته ګامونه بیا تکرار کړئ.
- ځینې ښځې د ځپلو وختونو د خوندیتوب په اړه اندیښمن دي. څیړنې په دوامداره توګه وښيي چې دا عام او بشپړ کار دی. همدارنګه، په پام کې ونیسئ چې ستاسو دوره تیریدل ستاسو د زیږیدنې کنټرول ګولۍ اغیزمنتیا سره موافقت نلري.
- د بیمې ځینې شرکتونه به تاسو ته اجازه ورنکړي چې یو نسخه ژر پیل کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا کار دمخه وړاندیز ومومئ که تاسو د خپلې دورې د پای ته رسولو پالن کولو پالن لرئ او د میاشتې پای ته رسیدو مخکې د بل ګولۍ پیرودلو اړتیا ته اړتیا لرئ.
- د خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ چې تاسو نور ډیزاینونه بیان کړئ نو تاسو کولی شئ خپل دوره هر وخت چې تاسو وغواړئ یا د درې میاشتنۍ ګیلۍ لپاره لکه نسخه کې د نسخې ترالسه کولو غوښتنه وکړئ.
که تاسو تاسي نه اخلئ نو بیا هم
که تاسو د وخت څخه مخکې پوهیږئ چې تاسو غواړئ د ګولۍ څخه ګټه واخلئ ترڅو خپل دوره پریږده او تاسو تر اوسه د ګولۍ اخیستلو لپاره نه یاست، خپل ځان ته الندې وخت ورکړئ:
- د نسخې ترلاسه کولو لپاره ډاکټر ته لاړ شئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې لږترلږه 3 اوونۍ لرئ ترڅو خپل ټول فعال ګولۍ واخلئ مخکې له دې چې تاسو خپل وخت پای ته ورسیږئ.
- په ياد ولرئ چې تاسو معمولا د راتلونکی مودې انتظار ته اړتيا لرئ چې د زېږېدنې کنټرول ګولۍ په کار پيل پيل کړئ .
سرچینې:
> هیلن ټ. آیا دا واقعا ستاسو د دورې ترلاسه کولو لپاره سمه ده؟ د سوداګرۍ داخلي. د جنوری 11، 2017 خپور شوی.
> د میانو کلینیک کارکونکي. ستاسو د دورې ځنډول د زیږون کنټرول ګولۍ. میو کلینیک. اپرېل 10، 2015 تازه شوی.