ستاسو د دفتر په څانګه کې د څوکیو ګودام تعدیلات

د دفتر دفتر څوکۍ د څوکۍ ګړندی څنګه تنظیم کړئ؟

د څوکۍ ژوره د کلیدي کرسۍ سمون دی که تاسو غواړئ - یا اړتیا لرئ - ستاسو کمپیوټر کې اوږده ساعتونه پرته له دې چې ستاسې په فشار ټینګار وکړي. د یو ښه دفتر ergonomic په لور سفر کې، د څوکیو غوره کولو ژوره ترتیب د عادلانه څوکۍ د لوړوالی لپاره دویمه برخه ده.

ستونزه دا ده چې ډیری خلک په ناڅاپه توګه کله چې د دوی د څوکۍ په شاوخوا او شاوخوا کې د ډیری ګانو، بکسونو، بارونو او لیورونو سره وړاندې کیږي، په ناڅاپي توګه ګرځي.

پداسې حال کې چې دا کنترول د لیږد کولو لپاره چمتو دي او د بازار موندنې ښه کولو لپاره چمتو کوي، دا تضمین نلري چې موږ به پوه شو چې د دوی سره په څوکۍ کې د څوکۍ په خوندي کولو سره دوی څه وکړي.

په بل عبارت، د لوړوالي لپاره لیور پیژندنه د ډیرو دفتر کارمندانو لپاره آسانه ده، مګر وروسته، دا ټول روښانه خبره ده.

دا د وخت فکتور سره ګډ کړئ. د څوکۍ د تعقیبولو لپاره د غوږونو او ګوتو معلومول احتمال به پدې معنا وي چې تاسو باید په خپل کیلنر کې لږترلږه 15 دقیقې بند کړئ. ناڅاپه، دا په اسانۍ پوهیږي چې ولې د دفتر ډیری کارکوونکي د غاړې او شدید درد په اړه شکایت کوي.

د ګډوډۍ درملنې لپاره اجازه راکړئ چې یوازې د کریسۍ ځانګړتیاوې ولرئ - د څوکۍ ژوره - او په احتیاط سره معاینه وکړئ. که تاسو خپل دفتر ته د څوکۍ سمون تعقیب کړئ نو تاسو کولی شئ د دې لړۍ په نورو مقالو کې د دې موضوع په اړه لوستل دوام ومومي:

• د کمپیوټر میز لوړول
• د بازونو حاصلات
• ستاسو د ویډیو د ښودلو ترمینځ ستاسو اړیکه

• ستاسو او ستاسو د کمپیوټر نظارت ترمنځ فاصله
• په عمومی توګه کمپیوټر Ergonomics .

نوبو او بار او لار، زما زما!

Gizmo چې تاسو به یې د څوکۍ د څوکۍ ژور تنظیم کولو لپاره هڅه وکړئ ممکن د څوکۍ ډیزاین او ډیزاین سره سم توپیر ولري. هغه وویل، د څوکیو درې ژور ډولونه د تعدیل ډیزاینونه شتون لري: د شاټریډ سلایډونه، د څوکۍ سلایډونه یا هیڅ څه نه دي.

که ستاسو څوکۍ د لرې پراته آرامۍ ډول ډول وي، نو احتمال شته چې تاسو د څوکۍ په شا کې یو ګوټ یا لیور ومومئ، په سمه توګه چې پاتې آرام پاتې کیږي.

که ستاسو د څوکۍ سلایډونه ودرېږي، وګرځئ او د تڼۍ یا لیور موندلو هڅه وکړئ. که هلته شتون ونلري، بل ځای به ستاسو په څوکۍ کې وګورئ. په دې حالت کې، دا به یو بار وي، لکه ستاسو د موټر په څوکۍ کې. وروستی ځای د سیټ تنظیم کولو لیور ممکن وي، که چېرې په شا او خوا کې نه وي، په سمه لوري کې، مخکې. په دې حالت کې به دا ممکن یو کوچنی لیور وي.

دا هم ممکنه ده چې تاسو د څوکۍ ژور تعدیلات نلري. دلته څه شی شته چې تاسو یې کولی شئ، کوم چې وروسته په دې مقاله کې پوښښ شوی.

د څوکیو د نشتوالي څرنګوالی ستاسو د محاکمې سره تړاو لري

په حقیقت کې، ژور تعدیل د سیټ پینټ مخنیوی او وروسته ځای پرځای کول دي. پرته له دې چې دا ترلاسه شي، پرته له دې چې د سینټ پین ژور ستاسو د pelvic موقعیت تاثیر کړي او له همدې امله ستاسو د کم عاید وضعیت. ټولیزه موخه یو غیر جانبدار، خالص سلفی پوټ دی، کوم چې په پایله کې کیدی شي ستاسو د پوستې مالتړ وکړي او د درد څخه مخنیوی وکړي.

د سایټ ګودام څنګه تنظیم کړئ؟

که ستاسو څوکۍ یو لرې پراته پاتې آرام ولري، د ګوټ ژور ته د نوبت راولو یا په لیور باندې د راکولو له لارې دا له بند شوي پوست څخه پاک کړئ.

وروسته بیا آرام آرام ته هغه ځای ته چیرته چې تاسو کولی شۍ بیرته په سمه توګه کښیناست، د څوکۍ کنډک سره د منځنی کچې منځنی حالت ته راشي.

د لرې کولو څوکۍ سره د یوې څوکۍ لپاره، ستونزمه برخه سمه بڼ یا سیسټم پیژني. پورته معلومات د "Knobs and Bars and Levers، Oh Oh My!" په برخه کې پورته کړئ. برخه تاسو ته لارښوونه کوي. بیا په اپریټ (د هر هغه څه ډول دی) راوباسئ او څوکۍ مطلوب مقام ته وویشئ. دا ځای په نښه کړئ. هغه لاره چې تاسو یې تړلی وي د لیور ډیزاین پورې اړه لري، پوډل یا Gizmo تاسو یې کاروئ.

که ستاسو مشر د څوکیو د تعدیل کنټرول نلري

که نه ستاسو د څوکۍ څوکۍ او نه ستاسې پاتي آرامۍ کولی شي، سلویډ شي، کوم چې د خورا ګران ګران دفتر دفترونو سره وي، تاسو ممکن د لامر رول په کارولو غور وکړئ.

د لمر رول کولی شي د ټیټ پوټکي وکر سره مرسته وکړي او همدا رنګه تاسو سره د څوکۍ په اړه د راتلونکي موقف ساتلو کې مرسته وکړي. ځینې ​​دفترونه د اکمالاتي پلورنځي د لمر کشن پلور کوي چې د هغه څوکیو سره چې څوکۍ ته یې اشاره کوي. تاسو کولی شئ تولیه هم وغورځوئ او هغه یې وکاروئ؛ یوازې ډاډمن کړئ چې تاسو د ځینې پاټونو یا بل ډول بندوبست تنظیم کړئ ترڅو د څوکۍ د پاتي کیدو سره تړل شوي رول وساتي.

په عین حال کې، سره له دې، تاسو به دا مهم سمون په پام کې ونیسئ کله چې ستاسو د کریسۍ پیرود واخلئ او یوه نمونه ومومئ چې د څوکۍ ژور د ستاسو چوکاټ سره یوځای کولو لپاره اسانه لاره ده.

_{سرچینې:}

_{د متحده ایاالتو کارګر. د کمپیوټر کارټونه. چوکۍ http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. د اګست 25، 2011 لاس رسی}

_{د واشنګتن د بهرنیو چارو وزارت د کار او صنایعو وزارت. دفتر Ergonomics: د کمپیوټر کارګران او ګرځنده کمپیوټر.}