په ګوتو کې د زبد ګټې

د ډانس پر بنسټ تمرینونه د موخې حد ته وده ورکول کیدای شي

زبا د فٹنس پروګرام دی چې د لاتین ډانس له خوا هڅول شوی. دا د مقاومت د روزلو سره تیز او سټنډر تالدونه بدلیږي چې د دواړو قوتونو او هوایی ځواک ظرفیت رامینځ ته کړي. د ګوتوریت سره د ژوند کولو لپاره، زوبا ممکن د نورو تمرینونو پروګرامونو کې ګټې وړاندې کړي، په دې کې موخه دا ده چې د ګډ ګډ حرکت کچه لوړه کړي پداسې حال کې چې د یو سړی د ځواک او سوکالۍ احساس احساس کوي.

د زوبا تاریخ

زوبا د 1990 لسیزې په مینځ کې راځي کله چې البرتو "باسو" پیریز، په کولمبیا کې یو فټس سکټور، پریکړه وکړه چې د هغه په ​​اروبکس ټولګیو کې روایتی سالا او منګ موسيقۍ شامل کړي.

د څو کلونو په مینځ کې، د بیټو ټولګی یوه لویه پېښه وه او د سوداګرۍ کاروبار رامنځته شوه، چې په 2001 کې د زبا فټیوټ په نامه یادیږي. دا شرکت نن ورځ یو مخکښ، څو لوی شرکت دی، چې په لویه برخه کې د خرڅلاو له الرې تېل شوی د تلویزیوني انټرنیټونو په مشهورو فلمونو کې د ویډیو ورکشاپ DVDs.

په 2005 کې، Beto او د هغه ملګرو ملګرو ته د زبا اکاډمۍ جوړه کړه چې په نړۍ کې د زبا ښوونکو ته روزنه او جواز ورکړي. د زوبا فوټبال امپراتورۍ نن د زبا سپورټورز، د زبا سریزې، او وبا، Xbox او PlayStation لپاره د زبا ویډیو لوبې شاملې دي.

د زوبا صحی پروګرامونو ډولونه

د زلمې د کار کولو انتخابونه شتون لري چې د ځانګړي عمر ګروپونو او د صحي کچې په پام کې نیولو سره. له دې جملې څخه څلور کسان د ګوتوریت سره د خلکو لپاره ګټور دي:

• زبا اصلي ورزش پروګرام دی، د ټولو صحي کچې لپاره ښه.
• Zumba Gold Gold-Toning د فعال او زړو لویانو لپاره ډیزاین شوی.
• Aqua Zumba د پول پر بنسټ پروګرام دی چې کولی شي د ملګرو سره د تاثیر کمولو کې مرسته وکړي.
• زوبا سیناناؤ د څوکۍ پر بنسټ یو پروګرام دی چې د خوځښت د مسلو په اړه د هغو کسانو لپاره مناسب دی.

د رقص پر بنسټ تمرینات

گرتریت یو پرمختللی ناروغی دی چې د ګډ سوځیدنې او بې وزلۍ لخوا مشخص شوی.

دا نښې نښانې کولی شي ډیری خلک د کار کولو څخه ډډه وکړي، چې نتیجه یې د چټکو عضلاتو د ضایع کیدو او د یو کس د زړه پورې روغتیا خراب تدبیر دی.

د زبا په څیر د ډانسا ورکشاپونه کولی شي د دغو اغیزو ډیریدونکي کم اغیزې تمرینونه د حرکتونو سره چې د اغیزمني غوړ د اندازې حد ته وده ورکړي سره یوځای کړي. برسېره پردې، د نڅا "فزیکي فکتور" اکثرا خلک هڅوي چې د مقاومت دوديز روزنیزو پروګرامونو په پرتله ډیر وخت تمرین وکړي.

د دې ادعاونو ملاتړ کولو لپاره ځینې مطالعې شتون لري. د 2016 کال کلینیکي څېړنې بیاکتنه د روممونټید ګلوټریس (RA) سره د رقص پر بنسټ تمریناتو ښکارندوی کوي. د موندنو په منځ کې:

• د شمال لویدیځ پوهنتون په طبي ښوونځي کې د څیړونکو لخوا په لاره اچول شوی ناڅاپه څیړنه پایله وکړه چې د ډوډۍ پر بنسټ تمرین د RA سره د خلکو په وړاندې هیڅ زیان نه لري. په واقعیت کې، دا د افراطیت کم فعالیت کې ډیر ښه والی راغلی دی پداسې حال کې چې د ښه کیفیت احساس د پنځو کیفیت لرونکي ژوند شاخصونو په څلورو کې شاملوي .
• د کالیبیک په ښار کې د لیلل پوهنتون څخه ورته څیړنې راپور ورکړی چې RA سره هغه خلک چې د 12 اونیو لپاره د رقص پر اساس پروګرام ترسره کړي د دوی د هوایي ظرفیت لوړولو په ترڅ کې د دوی د درد ټول ټیټ ټیټې کچې کې کموالی راغلی. اندیښنه، اندیښنه او تغذیه هم د ودې لپاره لیدل کیده کله چې د هغو کسانو سره چې د RA سره یې پرتله کوله پرتله کول ښه والی ومومي.

• د لاوال پوهنتون څخه وروسته وروستیو تحقیقاتو راپور ورکړ چې د اتو اونیو کورس د نڅا پر بنسټ تمرین دوه ځله ترسره کړی، حتی د فعال معیوبیت سره حتی د هغو کسانو تګ راتګ ته وده ورکړه.

په هرې څیړنې کې، ګډونوالو خپلې پرمختیا د پروګرام منظم، نظارت شوي طبیعت او همدارنګه د روزنې لپاره د ډلې لید ته منسوب کړي.

د کلام څخه

پداسې حال کې چې زبا د ډیرو، نڅو پر بنسټ پروګرامونه دي چې کیدی شي خلک د ګریتریت سره مرسته وکړي، دا مهمه ده چې د هر فٹنس پروګرام ته د لاسلیک کولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

هر هغه چې تاسو غوره کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ګوتوریت سره د تمریناتو اصول تعقیب کړئ.

که چیرې کوم حرکت د درد المل شي، مه ګړندۍ او برداشت یې کړئ. بلکه، حرکت ته بدلون ورکړئ او ستاسو د اوسني روغتیا او فزیکي محدوديتونو پر اساس د مناسبو فورمې او تخنیک ساتلو په اړه فکر وکړئ.

سرچینې:

براینګینګ، I. "د ژوند کیفیت ښه کولو په اړه د رقص خوځښت درملنه اغیزمنه کول: یو منظم کنټرول محاکمه." آرټ پیښور 2012؛ 39: 296-303. د بهرنیو چارو وزارت: 10.1016 / j.ap.2012.03.008.

کیمورا K. او هزوموم، این. "په زاړه کې د نیرود پیژندل شوي فعالیت په اړه د ایروبییک ډانس د تمرین پروګرام جدي اثر تحقیق کول." د سایکل سپور لوبې . 2012؛ 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psyportport.2012.04.011.

> مارکونه، آر. "د ارسطو سره د خلکو لپاره د ډانس پر بنسټ د تمرین درمل: یو تازه او تبصره." ج اراتریت 2016؛ 5 214 DoI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.