تاسو د دې مستحق یاست چې د MS سره ښه ژوند وکړئ
متخصصین په دې باور دي چې د 58٪ MS اړیکو تاوان د ځینې غیر معلولیت معیوبیت المل ګرځي، پدې مانا چې د یو چا د نیورولوژيکي فعالیت بیرته هغه څه ته نه راځي کوم چې مخکې له رخصتۍ مخکې و.
پداسې حال کې چې دا کیدای شي اورېدلو ته الره واچوي، مخ پر وړاندې دا ده چې د MS پورې اړوند معیوبیت اغیزې کمولو لپاره اغیزمن او مشغول ستراتیژۍ شتون لري. دا ستراتیژۍ د بیا رغونې درمل ویل کیږي او پدې کې شامل دي:
- فزيکي درملنه
- مسلکی درملنه
- وینا او نښې درملنه
- سنجوي بیا رغونه
فزیکي تغذیه
د ملی ایس ایس سوسائټ په وینا، د ډیری سلیټروسیس د 10 څخه تر 15 کلونو پورې، نږدې 80٪ خلک به د تګ راتګ تجربه کوي. پداسې حال کې چې دا کیدی شي خطرناک وي، ښه خبر دا دی چې فزیکي درمل ستاسو د خوځښت او خپلواکۍ ښه کولو کې مرسته کوي.
یو فزیکي تغذیه کولی شي تاسو ته د عضلات درد، سپیڅلیتوب، او ضعیف کمولو لپاره تمرین وکړي، او ستاسو توازن او همغږۍ ته وده ورکړي. دا کیدای شي د خوځښت د وسیله اړتیا وځنډوي او د راوتلو مخنیوی کې مرسته وکړي، هغه څه چې کولی شي تاسو په MS MS پاملرنې کې پنځه ګامونه بیرته راوړي.
همدارنګه، که تاسو د ګرځنده تجهیزاتو ته اړتیا لرئ (او یا هم ډاډه نه یاست چې تاسو صحیح کاروئ)، یو فزیکي تخصیص کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي یا ستاسو مینه یې سمه ده. د خوځښت په وسایطو کې بیلګې شامل دي واحد ټکی یا کواټونه، ماشین شوي سکوټرونه، رالونکي چلونکي، او الرښود یا د ځواک څرخي.
تاسو شاید حیران شۍ چې د عضلاتو او خوځښت ستونزو سره سره، د MS تغذیه د فزیکي درملنې سره ښه والی کیدی شي، او هلته د هغې د شاګرد شتون شتون لري.
په نیرو رییس اسانتیا کې خپاره شوي په 2013 کې، د دریو میاشتو په موده کې د MS سره 200 څخه زیاتو خلکو فزیکي درملنه درلوده.
د هغو کسانو څخه چې امبولیک کولی شي (دوی غونډې په لاره کې د زده کړې او پایښت تمرکز کوي)، د دوی په ستړیتوب کې د پام وړ پرمختګ و. دا څیړنه د تغذیې لپاره د تمرین ارزښت اهمیت لري، کوم چې کیدی شي تاسو سره توپیر ولري، مګر دا سمه ده. دا ویل کیږي، د MS سره تمرین کول نازک توازن ته اړتیا لري. تاسو نه غواړئ چې خپل ځان ضبط کړئ او یا هم په ځان کې واچوه. دا ځکه چې د تمرین ډیزاین د فزیکي درملنې سره رامینځته کوي چې د خلکو سره کار کوي چې MS یې غوره وي.
مسلکي تداوی
یو مسلکی تداوونکی کولی شی تاسو سره یا ستاسو د مینه لرونکی یو کار کوالی شی په کور کی د کار کولو او / یا د کارځای ځای زیات کړی. د مثال په توګه، که ستاسو تغذیه ستاسو د کرایې د پیرودلو لپاره ستاسو وړتیا محدودوي، ستاسو مسلکی تداوونکي ممکن د سکوټر کارولو وړاندیز وکړي کله چې په کور کې وپلورل شي یا کله.
د انرژی ساتنه برسیره، مسلکی درملنه کیدی شي ستاسو په کور کې بدلونونه وړاندیز وکړي ترڅو د ورځني ژوند د فعالیتونو په ترسره کولو کې د اسانتیاوو راټیټولو او اسانتیا مخه ونیسي.
پدې کې شامل دي:
- د لرې کڅوړو څخه لیرې کولو لپاره د راټولو مخنیوی کول
- په تشناب کې د دستګاه نصبول ترڅو د خونديتوب او لاسرسي لوړولو لپاره
- د لید د ستونزو حل کولو لپاره د روښانولو سمون
- تاسو او / یا پیژندل شوي ښوونکي درسونه څنګه کولی شئ د خوځښت د وسایطو خونديتوب ارزونه او ساتنه وکړئ
- د استخدام او کارمندانو سره کار کولو په اړه لارښوونې چمتو کول
- یو کس ته لارښوونه کول چې څنګه جامې، غسل وکړئ، او د MS پورې تړل معیوبیت پر اساس خواړه تيار کړئ
همدا رنګه، ځینې مسلکي کارپوهان د پوهی بیا رغاونې په اړه تمرکز کوي (تاسو د فکر، حافظې، منطق او تغیر سره مرسته کول) او حرفوي بیارغونه (د کاري چمتووالی ارزونه او د کارونو ساتنه یا ستاسو د اړتیاو پوره کولو لپاره لارښوونې).
وینا او نابالغ تریراپی
لکه څنګه چې د MS پرمختګ کوي، د نښې کولو، خبرو کولو، او ژورې ساه اخیستل ستونزو سره د مخ پر ودې کیدو خطر شتون لري. ډیری وختونه، دا ستونزې سره سمون لري، لکه ورته ورته عضلات د دې فعالیتونو کنټرول لپاره کارول کیږي.
د تنفسي تخنیکونو د ښه کولو لپاره، وینا او ناباهر درملونکي اکثرا د سږو ډاکټرانو) د پښو متخصصینو (سره کار کوي. په ستراتیژیو کې کیدای شي تخنیکونه شامل وي چې د مغزو څخه د مغزو پاکولو، تجربو ته د ساه کولو آسانتیا، او په طبيعي درملونو لکه نابولیک یا په ځینو خلکو کې اکسیجن.
کله چې د MS سره یو څوک د خوړو او مایعونو نشتوالی ستونزمن کوي ، لوی اندیښنې شتون لري لکه dehydration، ضعیف تغذیه، خولې، او خواخوږي) کله چې د خواړو منځپانګې سږو ته ځي (. یوه وینا او ناباهر درملونکي شاید د خواړو تخنیکونو سپارښتنه وکړي چې د غذايي موادو مینځ ته راوړلو سره به د اطمینان خطر راکم کړي. دا تخنیکونه اکثرا په لاندې ډول دي:
- د ډوډۍ څخه مخکې آرام کول
- په یو سم مقام کې ناست وو
- خپل زین د میز سره موازي ساتل
- دوه ځله نخښه کول.
په پاى کې، د MS د ټولنې ټولنې په وينا، په MS کې د خبرو ستونزې عامې دي، په يوځاى کې په يوځاى کې 40 سلنه اغېزه کوي. په دغو ستونزو کې کیدای شي د نسخې سره ستونزې (لکه سورت ورو ورو)، ورو ورو وینا، نرم تقریر، یا د غږ غږ کیفیت (د مثال په توګه، پوهاوی).
ښه خبر دا دی چې د وینا ویناپالیست د خولې پیاوړتیا تمرینونو له لارې د دې ستونزو کمولو کې مرسته کولی شي. د وینا وینا کونکي کولی شي د مخابراتو وسایل لکه د غږ امپلوفیرانو سپارښتنه هم وکړي نو تاسو کولی شي ښه اوریدلی شئ.
سنجوي بیارغونه
د فکر، یادښت، پاملرنه، د معلوماتو پروسس سرعت، تنظیم کول، استدلال، او / یا د لید لید فضیلتیاوې په MS کې ستونزمنې دي. عموما سنجیدي ستونزې په تدریجي توګه راځي او د ناروغۍ د کورس په جریان کې هر وخت ترسره کیدی شي. د ځینو خلکو لپاره، دوی حتی د MS لومړنۍ نښې دي.
په MS کې د سنجويکي فعالیت په اړه ښه خبر دا دی چې دا په لږترلږه توګه په شدید ډول خراب شوی دی. سره له دې، سره له دې، حتی د معدني معنوي خسارو سره، تاسو یا ستاسو مینه مینه کول ممکن په کور یا کار کې د نورو سره ښکیلتیا په اړه جلا یا اندیښنه احساس کړي.
ځینې خلک چې MS سره پوهیږي د سنجوي اخته کولو امکان لري د نیورسوپیولوجیسټ په واسطه ارزول کیږي، په ځانګړي ډول که چیرې د دوی پوهیږي د دوی په ژوندانه کې څنګه کار کوي څنګه اغیزمن کوي. که څه هم د سنجويکي ازمايښت وخت ممکن وي (د معياري ازموينې اړتيا وي) او ګران بيه، دا کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي یا ستاسو مینه لرونکي یو روښانه انځور رامینځته کړي چې MS څنګه ستاسو د پیژندنې اغیزه کړې - یا که د روغتیا اندیښنې شتون ولري، لکه خپګان یا د MS پورې تړلی درد، کوم چې کولی شي د پیژندنې بدتر شي.
سربیره پردې، که تاسو یو ځل بیا ډیر ارزونه ترسره کړئ، نو ستاسو نیوروپیسولوژست کولی شئ ستاسو وروستي سنجویزیټ ازموینې پایلې مخکې مخکینیو ته پرتله کړي ترڅو دا معلومه کړي چې آیا ستاسو پیژندل خراب شوي، ورته پاتې دي، یا حتی ښه شوی.
پداسې حال کې چې د MS پورې تړلي سنجیکي ستونزې شتون نلري، تاسو کولی شئ د سنجوي بیارغونی څخه ډډه وکړئ کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د سنجیکي ستونزو لپاره خساره ورکړي. مثالونه کېدای شي په الندې ډول وي:
- د ورځې د برخې لپاره ستاسو د دماغی شدید فعالیت پلان کول کله چې تاسو ډیر خبرداری ورکوئ
- د څارويو په یادولو لپاره د برقی سامانونو کارول یا ښه عمر لرونکي قلم او کاغذ څرنګه کارول کیږي
- په یو وخت کې په یو واحد کار تمرکز کول او زده کړه کول چې څنګه د احتمالي خنډونو مخه ونیسي
- د دماغ د هڅونې فعالیتونه لکه د لوستلو یا کارت لوبو کې بوخت دي
- د خوښۍ وړ فعالیتونو کې بوختیا (دا کولی شي د مایک سره تړلو زیانونو لپاره د دماغ بیا ایستلو ته وده ورکړي)
د رواني مدیریت، رواني درملنې، او هوایی ډګر تمرینونه معمول د سنجوي بیارغونې برخه ده. دا ستراتیژۍ سره یوځای کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې په ځان سره ډاډ ترلاسه کړي او په ټولنیز، کورنۍ، یا د کار کولو هڅې محدود نه وي.
د کلام څخه
د بیارغونې درمل ستاسو په MS روغتیا کې مهم رول لوبوي. مګر دوی یو چټک حل نه دی. د دې درملنې سره، دا د وخت پایلې او وخت نیسي. تاسو به د لارې په اوږدو کې خنډونه او ځینې خنډونه تجربه کړئ مګر دا د دې ارزښت دی - ستاسو د MS او ستاسو د هوساینې لپاره.
دا هم مهمه ده چې یاد ولرئ چې دا سمه ده چې د تریپټیسټ یا د درملنې ساحې بدل کړئ که تاسو د خپل اوسني سره منځپانګې نه یاست. د دویم نظر نظر کول هیڅکله یو ناوړه نظر ندی، او ځینی وختونه دا د حق حق، د باوري اړیکو موندلو لپاره وخت نیسي.
سرچینې:
> اسانو م، رسزیسکي آر، د فاییسسن ایم بیارغونې مداخلې د څو سلیډرسیسیس د رانسکورېدو لپاره: د لنډ سکپینګ بیاکتنه. Int J MS پاملرنه . 2014 سمر، 16 (2): 99-104.
بیئر ایس، خان ایف، په ډیزلر ج. د بیا رغونې د مداخلو مداخلې په ګڼ شمیر سکلیروسیس کې: یوه کتنه. J Neurol. 2012 سپتمبر 259 (9): 1994-2008.
> Brichetto G، Rinaldi S، Spallarossa P، Battaglia MA، او deCarvalho ML. > په څو پلرونو کې د فزیکي تغذیې اغیزه لکه څنګه چې د تعدیل شوي تغذیې د اغیز اندازه او محاسبه شاخص سره را مینځته شوې: د بیا رغونې وړ مطالعه. د نورو ریل اسانتیا. 2013؛ 33 (1): 107-12
> فیلیسلسن، ایم نیشنل ایم ایس سوسائټ: په ګڼ شمیر سکلیروسیس بیارغونه کې حرفوي تداوی .
> نبوی ایس ایم، سنګیلاجی B. په ګڼ شمیر سکلیروسیزس کې سنجویسي اخته: د MS د ناروغانو کلینیکي ارزونه کې معمولا هېر شوی. J Res Med Sci . 2015 می 20؛ (5): 533-34.