هغه څه چې لوی لمړیتوبونه او څنګه یې سمبالوي د هغه لامل کیږي

ایا تاسو یوازې د ژوندی پروفسیایا درلود؟

د سترو لمړیتوبونو لاملونه څه دي؟

که تاسو د پلار لمړیو تجربو تجربه کړې که تاسو د ذهني جامو لپاره غیر غیرمعمولي اصطالح - تاسو یواځې نه یاست. څو کاله دمخه زه د کرایې پیرود و او یوازې زما د ډبټ کارت یې بدل کړ. ماشین زما د پن لپاره وپوښتل، کوم چې زه سلګونه ځلې مخکې راغلی وم، او زه ژغورل شوی وم. ما د ژوند لپاره دا نه شوم یادولی. لکه څنګه چې کاشیر زما په وړاندې خوند وګرځاوه که زه د چور پیژندل کیږم، ما په چټکۍ سره لیږد رد کړ او د کریډیټ کارت ته یې وغورځاوه کوم چې PIN ته اړتیا نلري.

زما میندې د الزییمیر ناروغۍ له کبله مړه شوه. د هغې مور یې وکړه زما پالر 70 دی او د ناروغۍ نښه نښې نښانې ښیي، مګر مور او میندې یې د 80 لسیزې پورې د هغې پراختیا نه وه کړې. موږ لا تر اوسه نه پوهيږو چې آیا دا ناروغۍ په قطار کې درې یا ډیرو نسلونو برید کوي.

سره له دې چې زه د خپل 30 په نیمايي کې وم، کله چې ما د خپل ډیټ پینټ کې خالي کړ، زه مرسته نشم کولی مګر حیرانتیا که چیرې زما سره رښتیا غلط وي. زما په اند زه ډیر ځوان وم چې هغه څه چې یو لوړ پوړی واقع وو، بلکه په واقعیت کې، دا ټول هم وو.

زه ویده لرم او هغه ورځ یې ټینګار وکړ - دوه شیان چې کولی شي د ویرې ډیری لوړ پوړي لمړیتوبونه راوړي. څو اوونۍ وروسته، زه هټۍ ته راغلم، مګر دا ځل زه خوشحاله وم او آرام مې و. ما د خپل کڅوړی پرته د خالی پرته یاد کړ.

د وخت په تیریدو سره، دماغ معمولا د عمر د اړونده د یادولو ضایع نورمال تجربه کوي. دا د ډیری دلایلو لپاره رامنځ ته کیږي، لکه د نیوروټرمانټرمرونو او دماغ اندازه کې کموالی، کوم چې کولی شي پاملرنه وکړي او معلومات پروسس کړي.

هغه خلک چې د معمول عمر اړوند یادونې ضایع لري، په هرصورت، معمولا د لیستونو او نورو حافظو مرستې کارولو سره د دې بدلونونو لپاره تاوان ورکوي. په بل عبارت، مخکینی لمړیتوبونه په عمومي ډول د ورځني فعالیت نشتوالې کوي.

د لوړ پوړو مشترکانو یو ډول ډول سائنسي نوم لري: لفظي پارفافا . دا هغه وخت دی چې موږ د یو بل لپاره د یو غږ بدله کولو په واسطه یوه کلمه اخته کوو.

په عارضي ډول د نومونو، د تلیفون شمیرې یا ولې تاسو سرته ورسیدل ("زه څه شی وموم؟") هم د عمومي لوړ پوړي وختونه دي.

آیا دا د لوړ پلار یا د سیمینار نښه ده؟

کله چې لوړ پوهان د ورځنیو چارو اداره کولو ته ستونزمن وي، ممکن د الزیامیر ناروغۍ یا بل د خوارځواکۍ د وخت خبرتیا نښه وي . که تاسو فکر کوئ ستاسو لوړ پوهان د لږ ځورونې او ځینې وختونو فلپونو څخه بهر دي، ډاډه شئ چې یو ډاکټر وګورئ نو ستاسو علامې ارزول کیدی شي. ستاسو د نښې نښانې لپاره ډیری الملونه کیدی شي، مګر د هغه څه پیدا کولو یوازینۍ لار چې د بشپړ تشخیصی کار ورکونې درلودلو لپاره وي.

څه ستونزمن دي دا دا ګرانه ده چې پوه شي چې ایا لوړ لمړیتوبونه به هیڅکله د کوم څه نورمال پرمختګ نه پرمختګ وکړي یا ایا لوړ پوهان د یو بل پیل پیل کیږي. دا امکان هم شتون لري چې پورته لوړ وختونه د معدنی معدنی معیوبیت نښې نښانې دي ) MCI ( ، د عمر عمر پورې اړوند د یادولو ضایع او خوارځواکۍ ترمنځ منځنۍ ځمکه. له همدې امله مهمه ده چې د وخت په تیریدو سره د لوړ لمړیتوبونو یادونه وکړو او نورو څخه وغواړئ چې تاسو ته ووایاست که دوی ولیدل چې لمړیتوبونه ډیر ځله کیږي.

د لوی لمړیتوب کمول

زموږ تیز رفتار ټولنه ممکن د لوړ لمړیتوبونو امکانات زیات کړي.

Multitasking دا د حقایقو ساتلو لپاره ستونزمن کوي، ځکه موږ د معلوماتو هیڅ یوه برخه زموږ بې طرفه پاملرنه نه ورکوو. همداراز، تغذیه او فشار چې موږ ډیری تجربې تجربه کوو ځکه چې موږ ډیر کار کاوه، د توجه کولو او پاملرنو ته پام وکړئ زموږ وړتیا کم کړئ.

دلته د ځینو وختونو پیښو کمولو لپاره ځینې لارښوونې دي:

• په یو وخت کې یو شی وکړئ.
• په یاد ولرئ چې څنګه شیان ښکاري، بو، خوند او احساس کوي، او همدا راز څه پیښیږي، په څو ډیری لارو چارو کې د یادولو لپاره.
• ستاسو په ذهن کې د دوی د پیاوړتیا لپاره د یادونې رالیږل.
• پوره خوب وکړه .
• د فشار مدیریت تخنیکونه زده کړئ.
• د کلینډونو، لیستونو او ګازو لکه د شخصي ډیجیټل معاون (PDAs) په کارولو سره د ذهني پټو کمولو مخه ونیسئ.

• د یادولو وړتیاوو کارولو هڅه وکړئ

د

لمړني شیان ډار وي، مګر ډیری وختونه یوازې د دماغ د عادي عمر پروسې نتیجه ده. تر هغه چې دوی د ورځې ورځنیو فعالیتونو د تنظیم کولو توان نلري، د ژوندانه ځینې طرزالعملونه باید تاسو سره مرسته وکړي ترڅو ستاسو ځینې لمړیتوبونه یواځې ځنډ سره مخ شي.

_{سرچینې:}

_{بیک، ایم (د می 27، 2008). د لوړ پوستونو شاګرد. والټریټ ژورنال آنلاین http://online.wsj.com/article/SB121155964904517695.html}

_{ډاروسامی، وزیراعظم، ګیټین، ایل پی او اډلر، ټ. (2008). د الزیامیر عملی پلان: د حافظې ستونزې لپاره غوره تشخیص او درملنې لپاره د متخصصینو الرښود. نیویارک: د سینټ مارتینډ پریس.}

_{د عمر په اړه ملي انسټیټوټ. بخښنه: پوهیدل کله چې د مرستې غوښتنه وکړئ. اپریل 27، 2017.} > https://www.nia.nih.gov/health/publication/forgetfulness

- د Esther Heemaema، MSW لخوا تصدیق شوی