او د هغه په اړه څه وکړي؟
د ښه راغونډولو معنی د هغو ننګونو سره مخامخ کولو لپاره ستر ستراتیژي لري کوم چې ممکن ستاسو لاره راشي. دلته د دې لسو لسو ننګونو لپاره د خطر خطر مخنیوي یا کمولو په اړه ځینې مشورې دي، لکه څنګه چې د ټیسا میډیا سکول پوهنتون لخوا پیژندل شوی، د پالیټیټیټیټیټیټ څانګی.
1 -
فعالې کمیټېد عمر له امله په بدن کې بدلونونه د عضلاتو د ډیریدو له امله پایله کېدای شي، توازن او نور عوامل چې د ورځې ورځني فعالیت اغیزمن کوي. د دې بدلونونو ته په کتو سره سخته ستراتیژي، مخنیوی اقدامات او یو ښه عام احساس ته اړتیا لري. د خپل بدن جوړونې د بدلونونو مخنیوی او تعدیل نن ورځ پیل کړئ.
2 -
ډیپلوماتزوړ کیدی شي د عمر ګروپ وي چې ډیری یې د خپګان له امله تاثیر لري. تنفس، په بدن او نورو فکتورونو کې بدلونونه ټول هغه زړو خلکو سره مرسته کوي چې خپګان او خپګان لري. ښه خبر دا دی چې ډیری ډول فشارونه درملنه کیدی شي. د خپګان د خبرتیا نښه او پوه شئ چې زوړ خلک مرسته کوي.
3 -
ناروغناروغۍ کولی شي د وخت په تېرېدو سره وده وکړي. ډیری مشران د ډیری ناروغیو سره مخ دي (او ډیری درمل). د ناروغۍ نښې نښانې کولی شي د ژوند کیفیت په ورځني ژوند اغیزه وکړي او کم کړي. د ناروغۍ مخنیوی او د ناروغۍ ښه اداره کولو لپاره سخت کار وکړئ ترڅو په ژوند باندې تاثیر راکم کړئ.
4 -
ناوړه ګټه اخیستنه او غفلتد زاړه کسانو ناوړه ګټه اخیستنه او غفلت ډیر عام دی. ډیری وختونه، زاړه خلک په نورو باندې د پاملرنې او مالتړ لپاره تکیه کوي. زوړ کسان شاید حتی (کله ناکله د خپګان سبب کیږي) پخپله غفلت کوي. د لوی عمر څخه ناوړه استفاده او غفلت زده کړئ او په ژوند کې د زاړه سره مرسته کولو لپاره ګام پورته کړئ.
5 -
مالي استحصالزاړه خلک د ګوتو لپاره بکسونه ناست دي. ډیری وختونه، زاړه خلک خورا باوري دي او د مالياتو سره ډیرې مرستې ته اړتیا لري - د استخراج لپاره یو بشپړ ترکیب. د ناڅاپي او غیر متوقع مالي بدلونونو ته پاملرنه وکړئ او د شک سره د هر ډول مالي "مرستې" درملنه وکړئ.
6 -
د پاملرنې برنامهد روغتیا پالیسۍ لپاره اړینه ده چې د خلکو سره د خپلواکۍ په وخت کې مرسته وکړي او ډاډ ترلاسه کړئ چې طبي او نور اړتیاوې په پام کې ونیول شي. ستونزه دا ده چې پاملرنه ګران کار دی. د عمر لرونکی ننګونه دا یقیني کولی شي چې پاملرونکي ګومان کوي چې پخپله روغ ساتل کیږي او د سوځیدنې څخه ډډه کوي. په خیر سره، ځینې ساده شیان شتون لري چې کولی شي د پاملرنې ګانو سره پیاوړي، صحتمند او بربنډ پاتې شي.
7 -
مړینه او مړینهمړینه او مړینه یوازې د عمر عمر یوه برخه ده. نه یوازې موږ هر یو باید د خپل مړینې سره شرایط راشي، لکه څنګه چې عمر مو، موږ به د ملګرو او د مینه والو مړینې سره مخ شو. د مړینې لپاره د چلند وده کول چې ستاسو لپاره کار کوي د صحتمند عمر لرونکو لپاره اړین دي.
8 -
پالفرمیاپولیفرمیا د "ډیرو درملو" اصطلاح دی چې دا واقعیت ته اشاره کوي چې ډیری سینئران ځانونه د بیلابیلو روغتیایي ستونزو لپاره ډیری ډاکټران ګوري. ډیری وختونه، دا ډاکټران به پرته له هغه ټولې درملنې او نورو اضافی درملونو څخه چې دوی د ناروغ ناروغۍ په بشپړه توګه پوهیږي درملو توضیح کړي. درمل کولی شي یو بل له منځه یوسي یا په اړیکه کې ونیسي او ناپاک شوي او حتی خطرناکې خواوې پیدا کړي. دا د خپل ځان ساتنه او د ډاکترانو سره د درملو په اړه د خبرو کولو لپاره د انفرادي ناروغانو پورې اړه لري.
9 -
فالسد لید لید لید، کمزوری او د توازن ضایع کول (هغه شیان چې د عمر سره مخ کیږي) او تاسو د کمیدو لپاره یو رییس جوړ کړی. هغه ته د هډوکي کثافت ضایع کول او هغه کسان چې ډیرې جدي دي. هر زاړه شخص (او هر څوک چې دوی ساتي) باید کور، او نور ځایونه چې د راټیټیدو د مخنیوي لپاره لارې چارې و ارزوي.
10 -
ډمونډیاد الزییریر ناروغۍ او خوارځواکۍ خطرناک وي. د دغو شرایطو ځورونکي په نړۍ کې د فعالیت وړتیا له لاسه ورکوي او حتی د دوی هویت له لاسه ورکوي. د دې ناروغیو نښانو پوهیږئ او د ډیرو ستونزو د حل کولو لپاره اقدام وکړئ چې د خوارځواکیا یا الزمیریر المل کیدی شي.