پروون هغه کلمه ده چې ستاسو په بدن کې دروغ دی کله چې ستاسو د بدن موقف بیانوي. کلینیکان لکه فزیکي درملونه ، د اصطالح اصطلاح اصطالح کاروي چې د پوستونو په اړه خبرې وکړي او یا یې لیکلي، په کوم ځای کې دوی خپل ناروغان ځای پر ځای کوي کله چې سمه درملنه ورکړي، یا کله چې دوی د ځانګړو ټوټو او بیرته تمریناتو ترسره کولو لپاره چې د کور تمرین پروګرام پکې شامل وي.
د پروون پوسټ کارولو یوه لوی مثال د یوګ کوبرا پیس دی . په یوګا کوبرا کې، تاسو په ګوتو دروغ یاست، او په ورو ورو خپل سر، کندز، او د مځکې څخه سټیټ کړئ.
په عمومي ډول، د کور تمرين پروګرامونه چې تاسو کولی شئ د خپل فزیکي درمل یا ډاکټر څخه واخلئ، د بیلګې په توګه، تمرینونو سره پیل کړئ کوم چې تاسو په شا باندې دروغ کړئ) د سپین پوټی په نوم یادیږی (دا ځکه چې، په سپینه کې، تاسو ممکن تر ټولو ډیر مالتړ ترلاسه کړئ. وروسته له دې چې تاسو په سر کې د لومړني ځواک او همغږۍ وده کړې ده - کوم چې عموما اوږد مهاله نه وي که تاسو هره ورځ تمرین کوئ - ستاسو تداویست یا شخصي روزونکی به احتمال ولري چې تاسو په پرمخ وړلو کې تمرین کولو لپاره پرمختګ وکړي.
پروون او سپیین د ډیری اصطلاحاتو څخه دي چې د لارښود درملنه تمرین یا ترلاسه کولو په وخت کې ستاسو موقف تشریح کوي. دوی ستاسو د ناروغۍ چارټ کې، ستاسو د درملنې او / یا تمرین نسخې په اړه د نورو معلوماتو سره ثبت شوي دي.
په ورته شرایطو کې خواږه، السونه، او گوټونه شامل دي) یا ټول 4s، یا د میز طراحت (.
بیرته تمرینونه په عموم ډول د عوایدو په ځای کې ښودل شوي
د زړه په دریځ کې د تمرین تمرین کولی شي ستاسو د ملا عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته وکړي - پورته ذکر شوي یوګ کوبرا شاید د دې فعالیت غوره مثال وي. د عضلاتو د پیاوړتیا پیاوړتیا لپاره نورې الرې چارې د پریس فشارونو کې شامل دي.
د عین موقف په اړه بله بله لاره کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي ستاسو د سږو غاښونو پیاوړتیا سره . پیاوړې مینځلونه د هغه ناروغۍ سره مرسته کوي چې د ویروس د مخنیوي په څیر پیژندل شوي، چې په اصل کې ستاسو د حویل هډوکي مخکښ ټپ دی. دا مخکینۍ ټیپ اکثرا د وینې د رژیم ډیرې برخې، د پوستکي سخت فشار، او درد ته لیږدول کیږي.
ستاسو د حیرانګولو پیاوړتیا په داسې حال کې چې په عین موقف کې مینځل کیږي - او د پروابند یا د تمرینډ بال په څیر چې د تاسو تر څنګ د پروپس کارول ممکن شي، ممکن شيان شیان جوړ کړي.
د مثال په توګه، د تاکونو تر مینځ د بکس په واسطه کولو او د ټیټو پښو د راټیټولو او د ټیټ کولو لپاره یو مناسب بال استعمال کړئ. یوځل چې ستاسو هډوکي او نور عضلات تودوخه کیږي، کیدای شي تاسو بال د خپل مالتړ سطح په توګه وکاروي) د فرعي ځای پر ځای (او خپل طریقه یې لیرې کړئ او خپلې پښې یې راټیټ کړئ.
د ځمکې پر ځای د بال کارولو اسانه یا ستونزمنه وي، د هغه څه پورې اړه لري چې تاسو یې کول غواړئ او یا اوس خپل لاسونه په فرش کې ستاسو بدن ته تثبیت کړئ.