د وینډوز عام عامې ناروغۍ مخنیوي لکه سړې یا فلو لا ډیر مهم دی ځکه چې تاسو لوی عمر لرئ، په ځانګړي توګه که تاسو د اوږدمهاله ناروغیو لکه د شکر ناروغۍ یا د زړه ناروغۍ څخه رنځیږي. هغه انتانونه چې تاسو د یوې اونۍ په ترڅ کې جنګ کولی شئ کله چې تاسو ځوان وم، نو تاسو د عمر په څیر ډیر جدي یاست او امکان لرئ چې د سینې سیسټم یا ډیهایډریشن په شمول نور خطرناک پیچلو مشري وکړي.
د سړو او فلو څخه مخنیوی وکړئ
دلته په متحده ایالتونو کې، ژمی د ناروغۍ لپاره لومړی وخت دی. د سړه او فلو موسم په عمومي توګه د اکتوبر په میاشت کې پیل کیږي، د فبروري په میاشت کې او د می په میاشت کې پای ته رسیدلی شي.
لکه د ډیری ناروغۍ په څیر، د سړه او فلو موسم غوره لیدنه د مخنیوی وړ ده. دا اته لارښوونې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو صحي پاتې شي حتي د ویروسونو په مخ کې.
د فلو شاټ ترلاسه کړئ
کله چې دا د سړه هوا او فلو په موسم کې د ناروغۍ مخنیوی کوي، ډیری خلک د فلوس واکسین فکر کوي. د فلوس واکسين په ډول ډول د A ډول او د بي بي سي فلو زنګونو په وړاندې تحفظ لري چې په روان کال کې په ګوته شوي.
که څه هم د فلو یو ډزې به د ویروس کارپوهانو د رواني فشارونو په وړاندې ساتنه نه کوي، د لیدلو تمه نه درلوده، د فلو شاټ ستاسو د ترټولو ښه شرط پاتې کیدلو لپاره د فلو څخه پاک دی.
د فلو په څیر، د عمومي سړې لپاره واکسين شتون نلري.
خپل لاسونه پریمینځه
د لاس لرې لاس پاکول د ناروغۍ د مخنیوی کې مخنیوي کې مرسته کوي.
ستاسو په لاس یو سړه ویروس کولی شي د دری ساعتو لپاره ژوندي پاتې شي.
که په هغه وخت کې تاسو خپل سترګې او ناک وباسئ، تاسو کولی شئ په اخته شي.
د سترګو او نښو د نښلو څخه ډډه وکړئ
ستاسو لاسونه مینځل معمولا مهم دي، مګر تاسو ممکن نشي کولی د هر لاس، ریکارډ، یا لیلي تڼۍ سره وساتئ. په عادت کې خپل سترګو یا پوزې ته مه ورکوئ تر هغه چې تاسو خپل لاسونه بسیا نه کړي، ځکه چې دوی د فلو او سړو ویروسونو لپاره د ننوتلو معمول الرې دي.
هیدر شوی
وچ، منځنۍ هوا هوا کولی شي د ډیهایډریشن وده وکړي، کوم چې ممکن تاسو ته د ناروغۍ زیان رسوي. په ورځ کې د څښلو مشروبات د هیدیډیدلو لپاره او د ګلاس اوبه لري کله چې تاسو تږی احساس کړئ.
الکول، په ځانګړې توګه، کولی شي د ډیهایډریشن سبب شي.
پوره خوب وکړه
د انتان سره مبارزه سخته ده که ستاسو بدن بدن ښه نه وي. تاسو سره د ښه خوب سره مرسته کولو لپاره، هڅه وکړئ چې د خوب په وخت کې منظم معمولین وساتئ. سینهیران هره شپه د 7 څخه تر 9 ساعتو خوبي ته اړتیا لري.
د هوایی انفیکشنونو څخه مخنیوی وکړئ
د سړه او فلو موسم په جریان کې، داسې ښکاري چې داسې ښکاري چې لږترلږه یو سړی په پرواز کې ټوخی کوي. دوی ممکن ستاسو په شا اوسیږي. غوره دفاع دا ده چې ښه هیدریدل وساتئ او ستاسو په ناک کې د نم مایورینګ سپرا استعمالولو لپاره ځکه چې الوتکه هوا ډیر خوندور دی. د وچ نایه ککړتیا احتمال لري چې اخته شي او د انفیکشن لپاره خلاص شي.
د خلکو څخه لرې پاتې شئ
پداسې حال کې چې دا تل ممکنه ندی چې د هر چا څخه چې د سړه هوا سره مبارزه وکړي، هڅه وکړئ چې د هغو کسانو سره اړیکه ونیسئ چې ناروغ پوهیږئ. دا په خاصه توگه د خلکو لپاره چې د مباحثه مدافع سیستمونو سره سم دي سمه ده.
په بفټس کې احتیاط وکړئ
خواړه یا د کورنۍ پوټکاک ښایسته ښه وي، مګر په ساتنه کې وي. که څوک په خواړو ټوخی او یا په بله طریقه، خواړه یا مشترکه خدمت کونکي مواد ککړوي، بیا به په اسانۍ سره تاسو ته لیږدول کیدی شي.