د لوړ فشار لپاره د سالم محدوديت

که تاسو لوړ فشار ولرئ) د وینه لوړ فشار (، امکانات ستاسو ډاکتر غواړي چې تاسو د مالګې د محدودیت خواړو ته لاړ شئ. د وینې محدود کول (سوډیم کلورایډ) کولی شي ستاسو د وینې فشار کمولو کې مهم رول ولوبوي.

• د لوړ فشار د تشخیص په اړه لوستل.

د سالم حساسیت

د غذايی مالګې لخوا برابر شوی سوډیم د وینی فشار په کنټرولولو او په بدن کې د مایع توازن ساتلو کې مهم رول لوبوي.

ډیری خلک کولی شي د غذايی مالګې په برخه کې خورا پراخه توپیر - د خورا ټیټ کچو څخه ډیر لوړ کچې ته - پرته له مهمو ستونزو سره.

په هرصورت، ځینې اشخاص به د وینی فشار لوړ کړي، او همدارنګه د دوی د وینې رګونو کې نور "سختی" وي، کله چې دوی د اړتیاوو په پرتله خورا غذایې مالګې استعمالوي. دا خلک د «نمک حساسیت» په نامه یادیږي.

داسې ښکاري چې د لوړ فشار لوړ فشار لرونکي خلک د مالګې حساسیت لري.

که چیرې یو شخص د مالګې حساسیت ولري یا په ګڼ شمیر فکتورونو پورې تړاو ونلري، په شمول د جینیککس، ریس) تور تور کسان د مالګې حساسیت لري (، د بدن ډله) د وزن کم وزن لرونکي د مالګې حساسیت لوړه کچه لري (، د میټابولیک سنډوم شتون (کوم چې د مالګې حساسیت زیاتوي)، او د تمرین کچه (تمرین کولی شي د مالګې حساسیت کم کړي).

ولې د سالم بې ځایه شوي غذا مرسته کوي

پداسې حال کې چې هیڅ ازموینه شتون نلري کولی شي څوک وټاکي چې څوک وي او څوک د مالګې حساس ندي، اوسني سپارښتنې په هرصورت د هر چا لپاره چې د مالګې محدودیت غذا باندې ساتل کیږي لوړ وي.

دا سپارښتنه د دریو دلیلونو لپاره جوړه شوې ده. لومړی، که چیرې تاسو لوړ فشار ولرئ، هغه امکانات چې تاسو د مالګې حساس یاست نسبتا لوړ دي. دوهم، حتی که تاسو د خاورې حساسیت نه لرئ، ممکن ستاسو لږترلږه د لوړې مالګې غذا سره لږترلږه لږ کمښت وي. او دریم، ستاسو په غذا کې مالګې محدود کول کولی شي د ضد ضد لوړ درملونو ډیر اغیزمن کړي.

• د لوړ فشار د درملنې په اړه لوستل.

سپارښتنې د سالم محدوديت په اړه

ټول هغه مهمې ماهرین چې په دې موضوع کې وزن لري د هغو کسانو لپاره چې د هایپرټینشن سره د مالګې محدود محافظت تجویز کوي وړاندیز کوي.

د خوړو لیبل په حقیقت کې د مالګې محتوا لیست نه کوي، مګر د سوډیم محتوا لیست کړئ.

په عین حال کې، د لوړ فشار د درملنې لپاره ډیری خپاره شوې لارښوونې د غذا سوډیم کمولو سپارښتنه کوي 100 میقام / ورځې یا حتی لږ. (د 44 میټرو میډیم یو ګرامه ده.) د متحده ایاالتو عمومي خواړه، په برعکس، له 150 څخه تر 200 میقام / ورځې پورې شامل دي. دا د پام وړ کمښت دی.

ډیری ماهرین د هغو خلکو لپاره د مالګې ورته محدودیتونو سپارښتنه کوي چې مخکې یې پری پریښودل .

سربیره پردې، ځکه چې هره ورځ مالګه موږ له پروسس شوي خواړه، عامې روغتیا ماهرین) او نور (څخه د حکومت مقرراتو لپاره لیوالتیا لري چې د خوړو په پروسس کې کارول کیږي د سوډیم اندازه محدودوي. د دوی موخه داده چې په ټول هیواد کې د مالګې مینځلو کمښت کم کړي. پداسې حال کې چې د دوی زړونه په سم ځای کې دي، او پداسې حال کې چې دوی کولی شي د دې هدف بشپړولو لپاره مناسب دليل رامنځته کړي، مګر یو څه تفاوت د پراخو، فدرالي تنظیم شویو پالیسیو په اړه د مالګې د محدودیت په اړه تغیر کوي.

• د "لوګ جنګ" په اړه ولولئ - د مالګې محدودیت د پراخه عامه پالیسۍ پروسې او موافق.

د نمونو د ترلاسه کولو کمولو لپاره عملیاتي لارښوونې

• ستاسو د مالګې شیخ پریږدئ؛ هیڅکله هم په میز کې مالګې نه اضافه کړئ.
• د مرغانو لیبل او د اسانتیاو ډوډۍ وګورئ، ډیری یې په بشپړه توګه د مالګې سره ډک شوي.
• په واقعیت کې، د هر پروسس شوې خواړه لیبل چې تاسو یې کدای شئ - وخورئ، لکه سیوس، ډک شوي سبزيجات، او غله - او د ټیټ سوډیم برانډونه وګورئ.
• ډیر تازه تازه او سبزیان وخورئ؛ د نورو ګټو په منځ کې، په دغو غذايي موادو کې موجود پوټاشیم د مالګې اغیز سره توپیر سره مرسته کوي.
• هڅه وکړئ د مالګې سره پخلی نه کړئ؛ که تاسو باید مالګه اضافه کړئ، د پخلی پروسې په پای کې اضافه کړئ (تاسو به کم کاروئ).
• د لوړ فشار د لارښوونو په اړه د بحث په اړه ولولئ.

_{سرچینې:}

_{ادریګ، ایچ جی، مادی، NE. سوډیم او پوټاشیم د هایپرټینشن په رګونوجنسیز کې. N Engl J Med 2007؛ 356: 1966.}

_{ویینبرګر، ایم. په انسانانو کې د وینی فشار د سالم حساسیت. Hypertension 1996؛ 27: 481.}

_{کوټینین TA، Cowley AW Jr، Frohlich ED. په روغتیا او ناروغیو کې سالم - یو نازک توازن. N Engl J Med Med 2013؛ 368: 2531.}

_{Choi HY، پارک ایچ سی، Ha SK. د سالم حساسیت او لوړ فشار: د کډوالو د خوارځواکۍ څخه د ویزولر د اندوتیلیل ډیزاین څخه د پاراګرم شفټ. Electrolyte Blood Press 2015؛ 13: 7.}