په بستر کې لږ وخت لګول مختلف حالتونه منعکس کوي
تاسو په شپه کې په بستر کې پوره وخت ترلاسه کوئ. کله چې تاسو خپل کار یا د کورنۍ مسؤولیتونه پوره کړي، نو تاسو آرام کولو لپاره لږ وخت ته اړتیا لرئ. کله چې تاسو بستر ته ورسوئ نو تاسو یوازې یو لنډ وخت یاست، مخکې له دې چې د الارم ساعت تاسو بیرته شعور ته راوباسئ ترڅو د بل پیل پیل کړئ. تاسو خوشحاله یاست که تاسو په شپه کې پنځه ساعته بستره ترلاسه کوئ. څه شی د یو چا سبب ګرځي چې یوازې په یو ساعت کې څو ساعته ویده شي؟
شاید د سناریو مختلف وي. په عین حال کې، تاسو د هغه ډول ډول یاست چې یوازې د 4 ساعتو خوب نیولو ته اړتیا لرئ مخکې له دې چې تاسو په بشپړه توګه ریفورم او د بلې ورځې د حل کولو لپاره تیار یئ. ایا دا دوه جلا سناریوګانې ترټولو غوره د اندامیا په توګه تشریح شوي؟ که نه، نو هغه څه ته ویل کیږي کله چې تاسو په خپل بست کې خپل وخت محدود کړئ؟
د دې سناریوګانو ښه پوهیدو لپاره، اجازه راکړئ چې د UpToDate څخه یو نقل وپیژنئ - د باور وړ بریښنايي طبي حواله چې د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي او ناروغانو سره ورته کارول کیږي. بیا، د اضافي معلوماتو لپاره لاندې لرې پراته ولولئ چې پدې اړه یې ټول د تاسو لپاره معنی لري.
"انډون اکثرا د لنډ خوب د اړتیا او د خوب څخه محرومیت سره مخ کیږي.
- د لږ وخت لپاره سوځول د هغو خلکو ترمنځ عام دي چې بې خوبۍ لري. په هرصورت، ځینې خلک معمولا لږ خوب غواړي، او یوازې د څو ساعتو لپاره د خوب کولو څخه وروسته د ستونزو پرته کار کولی شي. هغه خلک چې کم خوب کوي مګر د پاتې کیدو وخت نه لري د خوب سوزین په نامه یادېږي او د خوب ستونزه نلري. برسېره پردې، تاسو ښايي لږ خوب ته اړتیا لرئ لکه څنګه چې تاسو لوی عمر لرئ. د اړتیا وړ لږ خوب د دې معنی نلري چې تاسو بې خوبۍ لرئ مګر دا چې تاسو هم د ورځې وخت نښې نښانې نلري) د ورځې وخت نیند (.
- هغه خلک چې خوبونه بې برخې دي، همداراز د بې خوبۍ لرونکي، د لنډ وخت لپاره خوب کوي او د ورځې په جریان کې ستونزې لري. په هرصورت، هغه خلک چې له خوب څخه محروم شوي وي د فرصت په صورت کې به ډیر ژر سوځ شي. د خوب سوځیدنې زیان، د شپې له لږو څخه لږ ساعتونه په خوب کې د خوب له کبله لګیدلی، شاید د خوبۍ تر ټولو عام لامل وي. د لویانو په دریمه برخه کې د خوبې اغیزې زیان رسېږي. په هرصورت، پوره خوب نه اخلي نو د بې خوبۍ څخه ډیر توپیر لري، چې د خوب کولو لپاره یې د خوب خوب کولو خوب نه کوي. "
اندامیا تر ټولو ښه تعریف شوې ده لکه څنګه چې یا د خوب کیدو یا پاتې کیدو ستونزه یا خوب په خوب کې پاتې کیږي ستونزمن ندی. که تاسو د لږ خوب سره ترلاسه کولی شئ یا تاسو په کافی وخت کې په بست کې نه لګوئ، نو دا بې خوبي نه وي.
ستاسو د خوب خوب څه دي؟
د هر چا خوب خوب ته اړتیا لري او د خوب اندازه چې موږ په خپل ژوند کې بدلون ته اړتیا لرو.
ستاسو جینونه د خوب اندازه چې تاسو ورته اړتیا لرئ معلوموي. د ځینو خلکو لپاره، 6 ساعته کافی شتون لري پداسې حال کې چې ډیری خلک ممکن 10 ساعتو ته اړتیا ولري. اوسط کارونه نږدې 8 ساعته وي، دا هغه څه دي چې موږ په عمومي توګه ویل کیږو د خوب اندازه ده چې اوسط کس اړتیا لري. نو له همدې کبله، که تاسو د لنډې نیټې وروسته بیرته راستانه شوي، نو تاسو ته ویل کیږئ چې "لنډ سوپر" دی. دا مهمه ده چې یادونه وشي چې دا معمول دی چې د شپې هر څو ساعته پورته کولو لپاره ډیریږي او ډیری خلک بیرته په اسانۍ سره په خوبۍ سره خوب ته ځي مګر ترهغه چې دوی د بې خوبۍ تجربه پیل کړي.
دا ممکن یو عادي اړتیا نه وي، مګر، لکه څرنګه چې موږ څنګه وده کوو بدلون راوړو. د ماشومانو خوب په ډراماتیک ډول بدلیږي. کیدای شي ماشومان په شپه او ورځ کې خوب ویني، مګر دوی ډیری وختونه خواړه خوړلي. له همدې کبله، ویل کیږي چې د دوی خوب د یوې اوږدې مودې په موده کې قوي نه دی. دا وروسته په ماشومتوب کې واقع کیږي، او دا د والدینو لخوا د لوی پرمختیایي میلمستون په توګه پیژندل کیږي (ځکه چې دا ټول کورنۍ د شپې لخوا خوب کوي).
سربېره پردې، لکه څنګه چې عمر مو، موږ به هم ومومو چې د خوب اړتیاوې کمې شوې. ښايي دا وړاندیز وشي چې موږ دومره زوړ ته اړتیا لرو لکه څنګه چې موږ لوی شوی. ښایي شاید داسې وي چې موږ هم نشو کولای چې ویده کړو.
د دوامداره خوب نیولو میکانیزم کولی شي د خپریدو وړ وي. په داسې حال کې، موږ به تر هغه وخته چې خوب ونه شو تللای. لکه څنګه چې څرګنده ده، موږ ممکن ونه توانیدلو د ژغورنې او ناپاک ساتنه وکړو ممکن زموږ د روټینونو برخه وي. برسېره پردې، کله چې موږ غواړئ په خوب کې خوب وکړو نو ممکن ممکن یو کوچني بدلون وي، ځکه چې زاړه خلک په خوب کې سوځیدل کیږي او مخکې یې وځړول ) د پرمختللي نیند مرحله مرحله سنډومم ځانګړتیا موندنې (.
د کلام څخه
که تاسو د لنډو خوبونو له امله په منفي ډول اغیزمن نه یاست، نو ستاسو ژوند په ژوند کې مهم نه وي، تاسو بې خوبي نلرئ. که چیری تاسو ځوریدل غواړئ او د ورځی وخت ډیریدل احساس نه کوئ، دا د روغتیا نښه نښه ده او نه د اختر.
برعکس، ځینې خلک د اړتیا په پرتله لږ ساعتونه مصرفوي او دوی یې پایلې لري. د خوب څخه محرومیت د بدن د اړتیاوو په پرتله لږ خوب دی. کیدی شي ستاسو روغتیا ته ډیرې مهمې پایلې وي، په ګډون د فزیکي اغیزو ، لکه د موټی زیاتوالی او حتی مرګ ته . د اندام څخه کلیدي توپیر دا دی چې په خوب کې د خوب څخه محرومیت، د خوب کولو فرصت په اسانۍ سره راځي.
نو ځکه، دا بې خوبۍ نه ده که چیرې تاسو په خوب کې خوب ونه کړئ نو تاسو باید ویده شئ یا که تاسو په ساده توګه د اضافي اضافه وخت ته اړتیا نه لرئ ترڅو په آرامۍ احساس وکړئ او ستاسو په غوره کولو کې کار وکړي.
سرچینه:
بونټین، مایکل ایټ ال . "اندرا." تر دې نیټې.