1 -
د غاښونو او غاښونو د سیسټم پېژندنهد غاښ درد او د اوږدې مودې ارتباط اکثر وخت سره یو ځای کیږي.
په 21 پيړۍ کې، موږ زياتره په کمپيوټر کې ډېر وخت لګوو، يا په بل ځاى کې د ناستې ځاى کې فعاليت کول، چيرته چې ګړتيا زموږ په جوړښتونو کې په ډېر لږ ډول ترسره کوي. نه یوازې کولی شي ستاسو په ټیټ فشار فشار راوړي، مګر دا به ستاسو په پورتنۍ برخې باندې هم اغیزه وکړي.
تاسو څنګه په اغیزمنه توګه سره معامله کولی شئ؟ ښه، پوهه بریښنا ده.
2 -
کیفسس او فارورډ سر پوستګریتیا د ځواک سره یو ځواک دی چې تاسو یې د شاتګ په بدل کې بدلوي. په تخنيکي ډول د کايفوس په نامه يادېږي، دا هغه وضعيت دی چې ستاسو سينه په ډکولو پيل کوي (يا دوام لري)
څه بد دي، ځکه چې سر ته راوړل کیږي کله چې د ماښام غاړې (د حقیقت له امله چې دوی ورسره تړل شوي وي) ستاسو سترګې به بیا هم بیا ځای پرځای شي. وروسته، د هغه څه په پام کې نیولو سره چې تاسو یې کوئ - د بیلګې په توګه، ستاسو د کمپیوټر پرده ګورئ یا د سړک چلولو په حال کې سړک وګورئ. نور، تاسو احتمال لرئ خپل سر پورته کړئ ترڅو ستاسو سترګې یوځل بیا افقی سره سطحه وي.
په دې لاره کې ستاسو سر په چټکۍ سره یو چټک حل دی چې ډیری خلک یې د دې احساس کوي پرته له دې. ستونزه دا ده چې ارتباط (د سر، گردن، کانګرس او لوړ بدن) چې نتیجه یې متوازن نه وي او مثالی وي. د هغې پرځای، تاسو احتمال لرئ چې د غاړې او اوږدې غاښونو عضوي او په داسې ډول ترسره کولو کې، د راتلونکي سر پوسټ په نوم یو نوی ستونزه راوړو .
اړونده: د حشره کڅوړې
3 -
ستاسو د بدن د بدن عضلاتو پیاوړتیا او پیاوړتیاستاسو د بدن د دواړو خواوو پیاوړتیا او پیاوړتیا: Pec کوچنۍ، رومومبوډس، لټیسیموس دوسي، بیرته سینسرس عضلات او آن حتی ستاسو پورته نیمه برخه کولی شي د دې پوستکي د مخنیوي په لور اوږده لار وګرځي.
دلیل دادی چې عضلات (په ټولیزه توګه) د هغو قامونو په شاوخوا کې دي چې دوی یې ځواک لري، او دوی اکثرا په جوړو کې کار کوي کوم چې په ترتیب سره، اجنډا، اجنډا پوهان، یا د منازعې ضدانو په نوم یادېږي. Agonists او مخالفین د دې لپاره ډیزاین شوي چې دواړه خواوو ته د حرکت او ثبات چمتو کولو لپاره او همدارنګه په سیمه ایزه توګه کار کولو لپاره کار وکړي. د دغو مخالفانو د عضلاتو ځای د ګډ شاوخوا شاوخوا یو بل سره مخامخ کیږي.
مګر کله چې په جوړه کې یو عضلات تناسب کیږي، ممکن تاسو د قطع کولو څخه وباسي، تاسو د ستونزو سره مخ کیږئ لکه کیلوس او د سر سر پوست. د تدارکاتو ښه پروګرام کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې د ضایع شوي پوستکي توازن بیرته راولي او د قوت او لچکدارۍ له لارې - له دې امله چې یو له بل څخه نور هیڅ ځواک نلري.
په اوږه کې، د PEC کوچنۍ عضلات کندز ګډوي. د دې عضلاتو یو پایله د بوني تیډ څخه راښکته کیږي په بوني پروسس کې شامل دي. له دې ځایه، د PEC کوچنۍ عضلې زاویې په غیر معمولي توګه، او شاخونه ګوتې ته ورته ښکاري لکه د ځینو برخو په مخ کې. کله چې د PEC کوچني قراردادونه، دا پایونه) د Coracoid پروسې او د 3 ګوتو بوټونو په څیر شکلونه چې یو بل ته وګرځوي (په پایله کې راوړي، او دا د ریبونو شاخ ته د اوږدې اوږد خوندي کولو کې مرسته کوي. مګر په دې عضلاتو کې د عضلاتو تغیرات ممکن د کندز په څنډو کې راټولیږي او همدارنګه د لمر سینې او کیفسس سره مرسته وکړي.
4 -
ایا تاسو د کمپیوټر غلا یاست؟د دې اصلي قضیه، د کمپیوټر د شاګرد پوسټ دی (د پوسټول کایفوس په نامه یادېږي). په دې ډول غیر غیر معمولي ډول - مګر پراخ وضعیت، د غاړې په مخ کې لوړ فشارونه دا لاندې راوستل او لکه څنګه چې پورته بحث وشو. دا په پایله کې، کیدای شي ستاسو د ملا پوستکي کمزورې کړي او / یا یې ضایع کړي، او د دې سبب شي چې خپل سر له لاسه ورکړي. کله چې دا پیښ شي، تاسو ممکن ستاسو د پوستې لپاره ځینې مرستې له السه ورکړي او / یا ستاسو په پورتنۍ برخه کې د ګردي کولو پراختیا یا وده کولی شئ.
دلته ځینې تمرینونه شتون لري چې تاسو یې د لوړ بدن بدبختیا بدله کړې: