د شکر د الرښوونې او زغملو تر مینځ د خوندیتوب توپیر توپیر
د ډېرو خلکو لپاره، د کنډک مصرف پروسه دوی ناروغ نه کوي. مګر د نورو لپاره، ځینې متخصصین وړاندیز کوي چې ممکن ممکن دوی شکر ته الرښونه وي، یا لږترلږه، د هغې سره ناخوښه وي.
په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې هیڅ یو شندلی الرښود په صحي توګه مستندی شوی نه وي، او د شکر د تنفس پورې اړوند نښې نښانې احتمال د ناامني مسلو له امله وي. د دې خلکو لپاره، د چینی کنټرول د ناکامۍ او ناامنه نښو نښانو سره راځي.
د شګو شکایات بمباري
په عمومي توګه، کله چې تاسو خواړه وخورئ چې تاسو الرښونه یاست، ستاسو د مدافع سیستم سیسټم د بهرني یرغل په توګه پیژني. ستاسو د مدافعې سیسټم کې د الارم زخمونه ځي، او دا د انټیبوډس تولید کول د امونګلوبولین ای په نامه یادیږي، د البرغان آساما او ایمونولوژی ) AAAAI ( د معلوماتو له مخې. انتي بيوډي په بدن کې حجرو ته سفر کوي او د الرجري غبرګون لامل کيږي.
په هرصورت، AAAAI یادونه کوي، چې یو ځانګړي خوړو ته الرښونه لري چې د هغې په وړاندې ناباوره لري خورا توپیر لري. کله چې تاسو د کنټرول لور ته ناباوره لرئ، نو کیدای شي تاسو ناڅاپي احساس وکړي، مګر پایله ممکن د ژوند ګواښونکي وي.
د خوړو نشتون هغه مهال رامنځته کیږي کله چې تاسو د خپل هضم سیسټم کې ځینې ځانګړي خواړه مات نه کړئ. دا کیدای شي د ځینو بیلابیلو فکتورونو له امله وي، په شمول د انزیم نیمګړتیاوې یا ځانګړي کیمیاوي موادو ته حساسیتونه یا په خوړو کې اضافه کول شامل دي.
د الرجري غبرګون او ناباوره تر منځ یو بل لوی توپیر دا دی چې یو کس د ناراضۍ سره ممکن د ستونزمن غبرګون پرته د ستونزمن خواړه کوچني بټونه وکاروي.
د خوړو ډولونه چې کولی شي د نښې نښانې سبب شي
دا د شکر څخه تښتیدل ستونزمن دي - دا په خورا خورا خوړو کې دي چې تاسو ممکن هره ورځ وخورئ، د واضحې خواړو لکه پھل، ډیسټرو، سوډاس، پیړو، آیس کریم، او لبنیاتو سره.
مګر، تاسو نه پوهیږئ چې دا د سپورټ څښاک، انارو، بوتلونو خامینګ، د سالار جامې، او نور په ډیری خوړو خوړو کې هم یو جزو دی.
شکري د بدن د حجرو لپاره د سونګ توکو یو ډول په توګه کار کوي، نو دا د انرژي سره ستاسو بدن چمتو کولو کې مهم رول لوبوي. سګرار کاربوهایډریټونه دي او د شکری ډیری ډولونه شتون لري لکه:
- Fructose، کوم چې په طبیعي توګه زرغون شوي شکری دی چې په میوو کې موندل کیږي، کاربوهایډریټ سبزيجات، او شات.
- ګلوکوز د بدن لپاره انرژی یوه مهمه سرچینه ده او انسلین ته اړتیا لري ترڅو دا کار وکړي.
- Galactose، چې د لبنياتو محصولات کې د شکرو شتون دی
- سکروس چې د "میز شکر" په نامه هم یادیږي "د ګلوکوز او فریکولو یو ترکیب دی، او دا د بوټو لکه غنم او چوغیو څخه راځي.
- لیټیکس، هغه شینګ چې د شیدو تولیداتو کې موندل کیږي، د ګلوکوز او ګاکاکوسس څخه جوړ شوی.
- مالټیس جوړیږي کله چې دوه ګلوکوز انوکولونه سره یوځای شي، او دا په عمده ډول د مالټ په څیر کې واقع کیږي.
- ایکسیلز د لرګیو یا سټ څخه راځي، او دا د انزیماټیک پروسې څخه راځي چې دا هغه کنټرول ته بدله کړي چې موږ xylitol پیژنو.
نښې نښانې
د شکر د بدبختۍ نښې نښانې د خلکو په منځ کې توپیر لري. ځینې عام نښې نښانې چې یو شخص ممکن د خواړو انرژی په اړه تجربه کړي، لکه څنګه چې د آسټرالیا د لومړنیو صنایعو ریاست لخوا وړاندې کیږي، پدې کې شامل دي:
- د معدې دردونه
- د نس ناستې په څیر د نس ناستې په څیر بدلونونه
- د ناڅاپه ګيډې غوږونه
- ګاز
- دلایل او کنډک
- سر دردونه
- مګریري
- غوره شوي نښې نښانې
- غنم
- هزاره، د پوستکي سوزیدنه، یا د انزیما په څیر یو خارجي کڅوړه
نورې شواهد چې د شکر د اختالفاتو سره تړاو لري عبارت دي له:
- په خوله کې یو ټنګل یا د احساس احساس
- تغذیه
- د غوږونو، ژبی، ستونی، مخ یا د بدن نورو برخو کې غیر معمولی سوغات
- تنفس ستونزه
- د رڼا لرې کولو یا تیاری
- د بڼوالۍ قضیې
برعکس، که چیرې یو کس د خوړو سره د سخت الرجیک غبرګون سره مخامخ وي، نو دوی ممکن انفیلیکسس تجربه کړي ، یا د ژوند ګواښونکي ځواب د خوندیتوب یا خواړه مصرف کولو تجربه وکړي.
که څه هم احتمال نه لري چې د شکر سره واقع شي، د انفیلیکسس ځانګړتیاوې نورو خوراکي توکو ته شامل دي:
- د یو تن هوایي ډګر سخت یا محدود کول
- د وینې د پیل له امله د وینې فشار کې د پام وړ کمښت
- د سږو سوځول ستونزمن کول ستونزمن
- د شعور ضایع
- د زړه د سرعت کچه
درملنه
ډیری خلک کولی شي د دوی د خواړو بدلون، د شکر څخه ډډه وکړي، یا د پام وړ کمښت کمولو له لارې د شین بېوزلۍ اداره کړي. د دې لپاره چې معلومه شي که چیرې هوایې وي، نو تاسو غواړئ د خوړو درملو وساتئ، نو تاسو کولی شئ هغه خواړه وخورئ چې تاسو یې خوري او وپیژني چې تاسو څنګه احساس کوئ.
د مثال په توګه، که تاسو په یاد ولرئ کله چې تاسو په هامبرګر کې کیچپ ونیسئ، تاسو ناروغ یاست، دا ممکن داسې یو داسې وي چې ستاسو بدن په محصول کې موجود کنډک برداشت نه کړي. بله بېلګه د شیدو محصولاتو سره ده. که چیرې تاسو د آیس کریم خوند واخلئ یا د شیدې شیشې وڅښئ، نو تاسو د هاضمي ستونزو په وړاندې د تیرو تجربو تجربه کولی شي، دا ممکن یو وړاندیز وي چې تاسو د لیټیسوس ناپاک یاست.
خوراکي توکي له ژغورلو څخه
که تاسو د لیټیسوس ناورین یاست، نو تاسو به د شیدو محصولاتو څخه ډډه وکړئ لکه:
- دوګر
- ایسکریم
- پنیر
- شيدې
- مکھن
- سوپ، سایټ، یا د کریم سره جوړ شوي نور خواړه ډوډۍ
- غوږونه
که تاسو پوهیږئ تاسو د شکر لپاره ناوړه غبرګون لرئ مګر سرچینه یې نشو کولی، تاسو ممکن په بشپړ ډول له دې څخه ډډه وکړئ. د شیدو لرونکي خواړه شامل دي، مګر محدود ندي:
- سوډاس
- شات
- د شیدو او مچیو جوس سره هرڅه
- میوه
- د ميوو جوس
- د زیږیدلي شکر سره مصرف کول
- د سالاد جامې، ماریډیزونه، پاستا سایس، یا د باربیک سټوس چې شند لري
- غوښه
- غله
- د ګلانولا بار
- د میوو راټولول
- د مغز شیدو او مغز لرونکی مکھن چې د شکر سره خوږه وي
- کیک، کوکيز، او نور پیري
- کینیا
- جیلی، جام او ساتنه کوی
- هغه خوراکي توکي چې د لوړ فاکسکوز شربت لري
- مولاس
- Agave
کله چې ډاکټر ته لاړ شئ
که تاسو شک لرئ چې تاسو شکر خورئ کله چې تاسو د غیر معمولی علاماتو تجربه کوئ، د یو ډاکټر سره مشوره وکړئ. د شکر د نشتوالي علاج به ستاسو د غبرګون د شدت په کچې پورې اړه ولري، مګر ستاسو ډاکټر کولی شي د تشخیص تصدیق کولو لپاره د مختلف ازموینې اقدامات وکاروي. همدا راز، ستاسو ډاکټر ممکن سپارښتنه وکړي چې تاسو د تغذيې سره مشوره وکړئ ترڅو د روغې خوړو پالن جوړ کړئ کوم چې تاسو یې لرئ.
دا کوالی شي د خوږو سره لکه د شکر په څیر ناخوښي ولري. مګر په ذهن کې رسووئ، تاسو ممکن د شکر ځینې بدیلونه زغم کړي، نو تاسو کولی شئ لاهم د خوړو لوړې خواړه او نمکونه ولرئ - هغه خوراک چې تاسو یې ستاسو له ستونزو سره مخ کړی و!
سرچینې:
> الرښونه او زغم. د NSW حکومت ویب پاڼه.
> د خوړو الرجز د خوړو خوندیتوب. د الرجی آسام او امونولوژی ویب پاڼه د امریکایی اکادمیکی .
> د کاربوهایډریټ ډولونه. د امریکایی میټابیس انجمن ویب پاڼه.
> مالټوز. ساینس مستقیم ویب پاڼه.
> ایکسیلز. ساینس مستقیم ویب پاڼه.