د سړه او غوړ مخنیوي

د سړه او غوړ مخنیوي

بنامین فرانکینین وویل: "د مخنیوی یوونس د پونډو درمل ارزښت لري." زاړه بن پوهیږي چې هغه څه په اړه خبرې کولې. که څه هم موږ هر ناروغۍ نشو کولی، ډیری وخت، د عامې انتاناتو څخه د مخنیوي لپاره کارونه کول لکه سړه او فلو د دوی د درملنې هڅه کولو څخه غوره ده.

د سړې هوا او فلو څخه د مخنیوی لپاره هره ورځ تخنیکونه

ترټولو مهم ګامونه چې تاسو کولی شئ روغ رمټ پاتې شئ او سړه او فلو هغه شيان دي چې تاسو یې احتمالا بیا په اور کې اوریدلی وي (او په مستحق ډول یې):

• خپل لاسونه وینځئ : شاید ډیر تر ټولو مهم وي، خپل لاسونه سم په سمه توګه وینځئ او ډیری وختونه د جراحیو د خپریدو مخنیوي لپاره غوره لار ده. تاسو به خپل ځانونه لکه څنګه چې تاسو باید باید ستاسو لاسونه وینځئ باید روغ وساتئ، او تاسو به هغه امکانات هم کم کړئ چې تاسو یې د نورو معالجاتو سره انتقال کړئ. په هرصورت، د لاسونو د مینځلو لپاره یوه ښه لاره شتون لري ... او امکانات تاسو په غلطه توګه ترسره کوئ.
• د صحي ژوندانه ساتنه : ستاسو بدن صحتمند ساتل ستاسو د خونديتوب سیسټم صحتمند ساتل. دا پدې مانا ده چې تاسو د دې وړتیا لرئ چې د ناروغیو سره مبارزه وکړئ کله چې تاسو د جراحۍ سره تماس ونیسو. د صحي خواړو خوړل، په منظمه توګه تمرین کول، د خوب خوب کول، او د فشار کمول به ستاسو سره مرسته کولی شي د انتفاعي ناروغیو سره مبارزه وکړي.

• د اوږدمهاله ناروغۍ سره د کورنۍ لیدلو لپاره لارښوونه د سړه او فلو موسم په جریان کې

• کیدای شي د فلو پیچ د فلیګو شاټ پای ته ورسیږي؟

• له تمرین کولو څخه ډډه وکړئ : که چیرې تاسو سګرټ څکول، حتی کله ناکله ودروي. تمرین کول ستاسو د مصونیت سیسټم تاثیر کوي، او تاسو ممکن د عامې ناروغیو لکه ناروغۍ او فلو په څیر ډیر ناروغۍ رامینځته کړئ. تمرین د بدن نږدې برخه په ډیرو لارو اغیزه کوي.
• هايداره شوي وي : د ښه څاګانو ساتل د تاسو په پرتله خورا مهم دي. هره ورځ ستاسو د بدن فعالیت کول لکه څنګه چې باید باید وڅښل شي. مناسب هایډریشن د هر یو بدن سیسټم لپاره مناسب کار کولو لپاره اړین دی.
• د لاس د حفظ الصحې کارول : صابون او اوبه تل په اسانۍ سره شتون نلري، مګر انفراسټرکچر هر ځای شتون لري. که تاسو د لاسونو د مینځلو لپاره لار نه لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د لاس سایټستر لږ ترلږه 60 فیصده الکولي وي ترڅو ستاسو لاسونه په بشپړه توګه پاک کړي. مخکې له دې چې تاسو خپل مخ سره اړیکه ونیسئ، په ځانګړي ډول خورا مهم دی، یا بل څوک وخورئ.

• د څښاک او خواړو د ډوډۍ شریکول: دا باید د خبرو کولو پرته لاړ شي، مګر ډیری خلک لاهم الیا، د اوبو بوتلونه، خونې او خواړه شریکوي. حتی که هغه سړی چې تاسو سره شریک کړئ نو په ښکاره ډول ناروغه نه وي، دوی کولی شي تاسو ته جراثیم انتقال کړي چې تاسو به ناروغ شي. موږ ټول زموږ په ژوند کې بیلابیلو شیانو ته اشاره کوو. ستاسو ملګری کولاې شي هغه ویروس ته خوندي وي چې هغه په ​​بدن کې لري مګر دا کولی شي په اسانۍ سره تاسو ته ناروغ پیدا کړي ځکه چې تاسو مخکې یې نه درلود.

د ناروغۍ مخنیوی

عمومي احساس ستراتیژۍ لکه څنګه چې ستاسو فاصله ساتل کیږي ممکن تاسو سره مرسته وکړي که تاسو پوه شئ چې یو څوک ناروغ وي، مګر د فلو څخه ډډه کول ستونزمن کار دی ځکه چې دا د بشپړ ساعتو 24 ساعته وخت لري مخکې له دې چې نښې لیدل کیږي . نو یو څوک چې پرون کار کاوه مګر نن یې د فلو سره په کور پاتې شو، په اصل کې اوس د ناروغۍ پوهیدلو دمخه د دفتر شاوخوا شاوخوا نسخونه خپاره کړل.

د دې دلیل او ډیری نورو لپاره، دا غوره نظر دی چې پورته ذکر شوي لومړني احتیاطات عملي کړي. برسیره پردې، ډاډ ترلاسه کول چې تاسو په ځینو وختونو کې ستاسو په کاري سیسټمونو کې پاکوالی پاک کړی او دفتر کولی شي د انارو د خپریدو په برخه کې مرسته وکړي.

خلک لږترلږه فکر کوي چې څومره کمپیوترونه په کمپیوټر کې کیدای شي، د دفتر تليفون، یا ګرځنده تلیفون کې وي ، مګر موږ دوی دوی سره اړیکه نیسو، معمولا په بکتیریا او ویروسونو پوښل کیږي.

همداسې ستاسو په کور کې د سطحو لپاره ځي. د دروازو لوازمو، نلونو، او لرې پرتو کنټرولونو کې د پاکولو شیان اکثرا لیدل کیږي، مګر موږ دا سطحه په ډیر وخت سره لرې کوو چې دوی کولی شي په اسانۍ سره د انتاناتو سرچینه وي.

• د روغې کیدو په وخت کې کله چې ستاسو کورنۍ بیمه وي

واکسين ترلاسه کړئ

د واکسين څخه د مخنيوي لپاره ښه دليل نشته. د شمېرنې بېلا بېلو مطالعې ښودلې چې دوی خوندي، مؤثره دي او هر کال په میلیونونو خلکو ژغورل کیږي. تر هغه چې ستاسو د واکسینونو هر کال، د فلوس واکسین په ګډون مناسب درمل شتون نلري . دا د سل سلنې خوندیتوب وړاندیز نه کوي، مګر که تاسو د هغې په وړاندې واکسین شوي وي نو د فلو څخه سخت ناروغه کیږي. تاسو شاید فکر وکړو چې فلو کې یوازې یو نرمه ناروغۍ ده، مګر دا نده. دا په کال کې په متحده ایالاتو کې لسګونه زره کسان وژني، او د دې له کبله په سلګونه زره نور روغتونونه شوي دي.

د واکسین اخیستل کولی شي د دې مخنیوی کې مرسته وکړي.

لویان ممکن فکر وکړي چې دوی د فلو په شاټرو پرته بل واکسین ته اړتیا نلري، مګر دا سمه نه ده. که تاسو په منظمه توګه د ماشومانو سره کوم تماس لرئ ، تاسو شاید یو Tdap ته اړتیا ولرئ ، کوم چې تاسو به د تیتانوس، پروټوس او ډافیریا څخه ساتنه وکړي. پداسې حال کې چې دا ممکن ستاسو لپاره په ځانګړي ډول جدي نه وي، ټوټیسس) په عمومې توګه د ټوپک ټوخی (نرخونه زیاتیږي، او دا د ځوانو ماشومانو لپاره وژونکی وي. د هغې په وړاندې واکسین چې تاسو یې لرئ کله چې تاسو ماشوم وئ نو نور اوس محافظت نه کوي، او تاسو کولی شي دا ناروغۍ ماشومان ته وویشئ.

سربيره پر دې، که تاسو د خطر سره مخامخ وي او يا هم 65 کلن وي نو تاسو بايد د سينه بغل واکسين ترلاسه کړئ. دا د سینمونیم د ډیری عام ډولونو په وړاندې د خوندیتوب وړاندې کوي د سینمونکوک باکتریاوې.

که تاسو یو ماشوم ولرئ نو دوی د امریکایی اکاډمۍ پیډریټکس او د ټولنې د پرمختیایي شورا د واکسین مهال ویش سره سم واکسین کړئ. دا خوندي او اغیزمن واکسین دي چې کولی شي ستاسو ماشوم د جدي او اکثرا ناروغانو څخه خوندي وساتي.

• ایا د افقی په اړه د نړیوال فلس ویروسین شتون لري؟

• د فلو ويکسین ته اړتیا لرئ؟ دا ستاسو انتخابونه دي

ایا تاسو اړتیا لرئ چې درملنې واخلئ؟

د درملو بازار یوه لویه برخه ده چې موخه یې د سردونو، فلو، او نورو ناروغیو څخه چې د اضافو، بوټو، تیلو او ویټامینونو سره مخ کیږي مرسته کوي. نو ته باید ورسیږئ؟ ایا دوی د پیسو ارزښت لري؟ لنډ ځواب نشته

که څه هم څیړنه محدوده ده، څیړنې په ځینو نورو مشهوریتونو لکه ویټامین سی، ایچینایسا، او زوړ بڼو باندې ترسره شوي دي. له بده مرغه، ساینس د عامې بیمې د مخنیوۍ یا درملنې لپاره د دوی د کاروونکو مالتړ لپاره د دې تولیدونکو لخوا جوړ شوي ادعاګانې بیرته نه راولي .

د بازار د دې برخې سره بله ستونزه دا ده چې دا تقریبا په بشپړ ډول غیر منظم دي. ترهغه وخته چې پدې محصولاتو کې دا ادعا کول شامل دي چې دوی د دې ناروغۍ درملنه یا مخنیوی نه کوي، دوی کولی شي د کومې ادارې سره د کومې څارنې سره تولید کړي چې د دوی کیفیت یا خوندیتوب یقیني کړي. په واقعیت کې، تحقیقات موندلي چې دا ډیری محصولات ډیری هغه عناصر هم نلري چې په خپلو کانټینرونو کې لیست شوي دي، نو تاسو ضروري نه یاست چې هغه څه واخلئ چې تاسو یې پیرودلي.

د دې مفکورې ملاتړ کولو لپاره خورا لږ شواهد موجود دي چې تاسو باید د عامې ناروغیو مخه ونیسي. که تاسو پوهیږئ چې ستاسو بدن د ځینې ویټامینونو یا منرالونو کموالی دی، د دې کچې لوړولو لپاره اضافي درملونه ممکن ګټور وي، مګر تاسو باید د خپل صحي پاملرنې چمتو کوونکی لومړی سره خبرې وکړئ. که چیرې دا ممکنه وي، نو هغه خوراکي توکي چې د خوړو له لارې ترلاسه کوي د اضافه کولو څخه غوره دي.

د کلام څخه

موږ نشو کولی د هر یو ناروغۍ مخه ونیسو، مګر داسې شیان شتون لري چې موږ کولی شو د ځان او کورنۍ څخه ساتنه وکړو. ستاسو د بدن د خونديتوب سیسټم ته اجازه ورکول چې ستاسو دنده ترسره کړي یو ښه شی دی، مګر دا چې تاسو کولی شئ د انفجاراتو څخه مخنیوی لپاره ستاسو برخه واخلئ. د "په بلبل کې ژوند کول" تر منځ مناسب منځنی میدان دی او هیڅکله مو لاسونه وینځئ. که تاسو دلته لیست شوي لارښوونې تعقیب کړئ، او دلته د نورو لوی روغتیا او روغتیایي معلوماتو معلومات کافي مقدار، تاسو به تر خپل صحی کال پورې ستاسو په الر کې وي.

سرچینې:

> 5 تجاویز: د فلو او ګرمو لپاره طبیعي محصولات: ساینس څه وايي؟ NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. د 2012 کال د فبروري په 21 خپور شوی.

> په روغتیا او CO کې روغتیا CO. د تمباکو او تمباکو استعمال حقیقت پاڼه؛ د سګرټ تمریناتو روغتیا اغیز. د تمباکو او توباکو کارول. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> د انفلونزا (Flu) په اړه کلیدي حقیقتونه | موسمی انفلوینزا (فلو) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> د واکسین سره د موسمي انفلوینزا کنټرول | د روغتیا مسلکی موسمي انفلونزا (فلو). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.