د رینپ رام درملنه

د رینن درملنه

د نارینه فشار یوازې یوه ناروغۍ نه ده. مګر دا اشاره کوي چې د پام وړ هورمون بدلون ستاسو په بدن کې رامنځ ته شوی. دا هورمون بدلوي، په خاصه توګه د ټیټ ایټروجن کچه، تاسو د ځینو ناروغیو لپاره خطر کې اچوي او کیدی شي د پام وړ نښې نښانې رامنځته کړي چې ستاسو د ژوند کیفیت باندې اغیزه کوي. د رخصتۍ لپاره د درملنې اختیارونه یا هم د علامې مرستې، مخنیوي، یا دواړو لپاره دي. د نارینه ودونو دوه عامې نښې نښانې چې ښځې د درملنې غوښتنه کوي د وومومترونو نښانې او اندامین توففي دي.

3 باید د ژوند شرایط د نارینه وو په بدل کې بدلون ومومي

حتی که تاسو د نارینه وو د هرمونیز بدلون سره سم ښه والی لرئ، دا د ښه ژوند کولو لپاره یو ښه وخت دی چې ستاسو د اوسني ژوند لپاره ښه نظر وګورئ. هو، ستاسو بدن هغه عمر کوي چې آیا تاسو خوښ یاست. مګر دا پدې معنی نه ده چې تاسو تولیه کې واچول شئ (له بل پلوه د رواني میاشتې څخه چې یو یې وي). د ځینو کوچنیو سمونونو په جوړولو سره تاسو کولی شئ په راتلونکو لسو لسیزو کې ستاسو صحتمند اوسئ.

• آیا تاسو باید د هرمون د ځای پرځای کیدو تداوی واخلئ؟

• د رژیم لپاره طبیعي درملنې چې په واقعیت ډول کار کوي

زړورتیا تاسو ډیر احتمال لرئ چې تاسو د دې ستاینې وړ یاست، "روغتیا تاوان دی."

تمرین

موږ ټول پوهیږو چې زموږ عمر څخه پرته تمرین مهم دی. مګر په نارینه وو کې، دا اضافه اهمیت ته اړتیا لري. زموږ تمرکز ته اړتیا ده چې زموږ له پتلی جینسونو څخه په خپل ژوند کې د فعالیت ساتلو لپاره بدلون ومومئ (زه له ما څخه وغوښتل چې عمر لرونکي ادارو). کله چې موږ د نارینه وو په برخه کې یو نو موږ باید د ځواک روزنې او همدارنګه د هوا په اړه تمرکز وکړو چې د عمر پورې اړوند عضلاتو د ضایعاتو سره مبارزه وکړي چې په 40 کلنو کې او د عمر پورې تړلي هډوکي چې د نارینه وو سره پیل کیږي. منظم منځګړتوب هم د مزاج د ستونزو سره د مبارزې په برخه کې مرسته کوي چې د هورمون د کچې بدلون بدلولی شي.

تاسو ممکن د یوګا ټولګی سره یوځای کیدو په اړه فکر وکړئ. منظم یوگا عملیات ستاسو د انعطاف ساتل او د هډوکي د ضایعاتو سره مرسته کول دي او د ګرمو ګرمو ښه کولو لپاره ښودل شوي.

خواړه

دا مهمه ده چې ستاسو د خواړو او خواړو عادتونه وګورئ. د روغې خوړو وروسته ستاسو ټول روغتیا او روغتیا ته خورا مهم دی. یو ښه متوازن خواړه به تاسو ته ټول ویټامین او غذايي توکي درکړي چې تاسو یې د بدن صحتمند ساتلو لپاره اړتیا لرئ. د نارینه وینډوز کې، د وزن مدیریت یوه مسله ده، له دې امله سترګې په لار دي چې ستاسو ورځني کیوریک مهم دی. مګر دا مهمه ده چې تاسو په خپل غذايي کې مناسب پروټین ترلاسه کړئ نو تاسو عضلات ساتئ او یا یې جوړولی شئ. په رینډوز کې د سم خواړه غوره کول کولی شي ستاسو سره صحتمند پاتې کې مرسته وکړي او کیدی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د بدلولو هورمونونو کچې المل شوي دي.

ستاسو د الکولو ترلاسه کول محدود کړئ

ښه، میرمنې، دا مهم دی! موږ ډیر الکولو مصرف کوو او دا زموږ لپاره ښه نه ده. زموږ د ډېرو لپاره، دا زموږ د تګ راتګ حل لاره ده. او له بده مرغه، هغه الره چې دا د الکولو سره کار کوي هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ خورا څښئ.

موږ ځینې نور د نورو په پرتله د الکولي تړاو پورې حساس دي. د ډیری الکول الرو اخیستل کولی شي ډیرو طبي ستونزو ته وده ورکړي، په ګډون د وزن ګټی، خوارځواکۍ، خپګان او د خوارځواکۍ. دا د سینې سرطان د زیاتوالي سره تړاو لري. الکولي هم ستاسو ګرمې ګرمې جوړوي او شپه ډیره شدیده شوې. نو د هالبیل چای د ګرمې پیال لرلو هڅه وکړئ یا د ګازو پورته کولو په ځای د کارونو څخه وروسته په څو ورځو کې د تګ لپاره ځي.

که تاسو فکر کوئ چې تاسو د الکولو تکیه کړې نو تاسو باید د دې ډاکټر سره خبرې وکړئ. ستاسو روغتیا لپاره ستره مهمه خبره ده.

د هورمونونو یا نورو نسخې درملنې څخه مخنیوی لپاره 3 اختیارونه

ضمیمه او بدیل درمل (CAM) د دودیز لویدیز یا آلوپاتیک درمل څخه بهر اختیارونه وړاندې کوي. ډیری دا انتخابونه د صدیقی پخوانیو شفاهي کارونو لکه چینايي درمل، آیوروویډ او هربل درمل په اساس جوړیږي. د دې ځینو انتخابونو لپاره، د ګټې مالتړ لپاره د علمي شواهد شتون شتون لري او ثابت کړئ چې د درملنې څخه هیڅ زیان نلري.

د نورو اختیارونو لپاره، د خونديتوب یا ګټې مالتړ لپاره هیڅ شواهدو شتون نلري. تاسو کولی شئ د نروپاتیک، هډوپاتیک، یا ختیځې درمل سره دواړه اکپاتیک سره یوځای کولو لپاره د یو متقابل روش په لټه کې وټاکئ.

نيټورپوټی او هوموپيټی

Naturopathic درمل یا طبیعي درمل په اصل کې د دې ناروغۍ پر بنسټ والړ دی چې ناروغي په عمومي ډول پخپله درملنه کوي. Naturopathic ډاکټران ستاسو د بدن درملنه کې مرسته کولو لپاره د درملنې مختلف ډولونه کاروي، په شمول:

• کلینیکي تغذیه
• د هګۍ درمل
• هډوپاتیا
• اکپونیکچر
• رڼا درملنه

ځینې ​​عام هډوپاتیکونه یا د هبلیو درملنې سپارښتنې چې د نارینوپلوال نښانو درملنه کیږي وړاندیز شوي دي:

• تور کوهش
• سور رنګه
• ginseng
• د سینټ جان ویټ
• ګینکو بلوبا

دا شواهد د دې درملو د درملنې څخه د مالتړ لپاره محدود دي. ډیری دغه جریان د اسټروجن په څیر فعالیت لري او د ډیرو مختلف درملونو سره اړیکه لري. که تاسو د نارینه وو لپاره د هبلل درملنه اخلئ نو دا مهمه ده چې ستاسو ټول ډاکټران د دې په اړه پوه شي.

د چين طبي درملنه

چینایي درمل د بریتانیا په انرژي توازن کې د یوې پیچلې مفکورې پر بنسټ او په پای کې په انفرادي توګه د 3000 څخه زاړه عمر لري.

• میډز تاسو سره مرسته کوي چې تاسو د نارینه وو په دوران کې ښه خوب وکړو

• ستاسو د ګرمو ګوتو لپاره غوره علاج څه شی دی؟

ساده کړئ، کله چې دا انرژی د توازن ناروغۍ څخه راوتلی وي. دودیزې چینایي درمل د مختلف شفاهي تخنیکونو څخه کار اخلي، په شمول:

• خواړه
• بوټي
• اکپونیکچر
• تمرین
• د انرژی درملنه

که څه هم یو مشخص ګټه لا تراوسه د مهمو سائنسي شواهدو له خوا نه مالتړ کیږي، داسې راپورونه شتون لري چې رواجوي چینایي درمل د رینډوپلو نښې نښانې له منځه وړلو کې مرسته کوي:

• د خوبونو ستونزې
• ګرمۍ ګوتې
• د خوندیتوب ستونزه
• درد او درد
• یادداشت او د تمرکز ستونزې
• د جنس چلولو کمښت

متخصصین وړاندیز کوي چې روایتی چینايي درمل د روانو درملنو لپاره د درملنې غوره کولو یوه مهمه برخه ده په ځانګړې توګه د یوې همغږۍ تګلارې په توګه.

Ayurveda

د ایروویډ په څیر د چین درملو یو پخوانۍ شفاهي دود دی چې د 3000 څخه زیات عمر لري. Ayurveda په هندوستان کی مینځ ته شوی او د "د ژوند ساینس" په نامه یاديږی. د آیوروډیډ کارګران د مختلف شفاهي تخنیکونو څخه کار اخلي، په شمول:

• تغذیه
• تشخیص کول
• پاکول
• یوګا
• تنفس
• مساج درملنه

Ayurveda یو ښه پیژندل شوی بشپړونکی او بدیل درملو انتخاب دی. له بده مرغه، دا ستونزمنه ده چې د لویدیځ څیړنې مطالعې ډیزاین د دې شفاهي فلسفې لپاره پلي کړئ، نو د دې اغیزمنتیا په اړه د تبصرې لپاره خورا محدود شواهد شتون لري. مګر دا پدې معنی نه ده چې دا د روانو پاڅونونو نښې نښانې سره مرسته کولو کې اغیزمن ندي.

3 دلیلونه ولې هورمون د بدیل درملنه غوره ده؟

د نارینه وو د انتقال لیږل او په پایله کې د رینډوپلاسیون د درملنې تدریجي تدریجي ضایع له امله رامنځته کیږي. ستاسو د درملتون هورمونونو نتیجه کمه کچه د علاماتو بدلونونه او د رواني فشار بدلونونه په مستقیم ډول مسؤلیت لري. د هورمونونو بدله ډیره احساس لري، په تیره بیا د هغو ښځو لپاره چې ډیر علامه وي. د هر ډول درمل په څیر، د دې کارولو سره خطرونه شتون لري، مګر اکثرا د درملو ګټې د خطرونو څخه زیاتوالی لري. ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي که هرمون د بیرته راستنېدو درملنه) HRT (ستاسو لپاره سم وي.

دا د نښې نښانې په درملنه کې خورا اغیزمن دي

د هورمون بدیل درملنه د نارینه وو په ځانګړې توګه د وومومترونو نښانو او اندامین هواییف د نښې نښانې په درملنه کې خورا اغیزمنه ده. په واقعیت کې، پروجیسسټون سره یا پرته له هغه ایټروجن چې د ویومومترونو نښانو ترټولو اغېزناک درمل ثابت وي، په شمول د شپې خولې او د نارینه وو سره تړلې ګرمې ګوتې شاملې دي.

د ایټروجن بدلیدل معالج او مخنیوی دی

ستاسو د ترویج هورمونونو بدلول د وومومترونو نښانو او اندامین ایروفي سربیره د نارینه و د ډیرو نښو په درملنه کې اغیزمن دي. دا هم ستاسو په عمر کې د ځینو ناکافي بدلونونو کمولو کې مرسته کوي. د هډوکو د ضایع مخه نیولو لپاره د HRT اخیستل چې د اوسټیوپروسېز سبب کیږي د مخنیوي په توګه ګڼل کیږي.

ستاسو د مور هورمون بدیل درملنه نه ده

موږ د یوې اندازې څخه یو اوږد لاره لرو - د بشری حقونو څانګې ته الرښوونه چې زموږ مور یې په اړه بیان شوې وې. ډیری بیلابیلې فورمې او تمرکز شتون لري. د هورمون د بدیل ډیری انتخابونه د ایټروجن او پروګیسسټون ډیر طبیعي یا بایوایټیکلیک بڼه لري. دا د ډیرو درملتونیک HRT لپاره سمه ده، نه یوازې د اجباري جوړښتونو لپاره. د هورمونونو ډول او تمرکز سربیره، د دې لپاره انتخاب کولو لپاره د HRT بیلابیل ډولونه شتون لري، په شمول:

• زبانی
• لیږدونکی
• سرلیک
• وینځل

که چیرې تاسو اوس هم ستاسو رحم لری نو تاسو به د ایټروجنجن سربیره ستاسو د رحم څخه د لمټومیتریال هایپپلپسیا پراختیا څخه د ساتنې لپاره د پروجسترون اخیستلو ته اړتیا ولرئ. په ځینو حاالتو کې، ستاسو ډاکټر ممکن د ټیسټرټیرون بدلولو وړاندیز وکړي. ستاسو د تاریخ او ستاسو نښې نښانې پورې اړه لري، ستاسو ډاکټر به دا هم وړاندیز وکړي چې تاسو د بل ډول هورمونون درمل هڅه کوئ، چې د SERM یا ټاکونکي ایټروجن ریپټر ماډل ورکوونکي نومیږي.

د HRT اوس مهال کیدای شي ستاسو د اعراضونو درملنه وکړي پداسې حال کې چې ستاسو خطرونه کم کړي.

3 درملنه که چیرې د هرمولین ځای پر ځای کیدو تداوی صحیح انتخاب نه وي

ځینې ​​کلینیکي حالتونه شتون لري کله چې هورمونونو کارول مناسبه نه وي. ښایي تاسو د مور د سینسر سرطان یا د وینې د ککړتیا اختر شخصي تاریخ ولرئ او ستاسو ډاکټر ته یې ویلي چې هورمونونه له خطر سره مخ دي. که تاسو د ویټومټر ټیټ ټیټ لرئ نو ممکن تاسو د دې غیر غیرمعمولي درملونو په اړه فکر وکړئ.

Paroxetine

پیروکسینین یا پیکسیل د هغه طبقاتو سره تړاو لري چې د SSRI یا Serotonin ریپټیک انفیکټر په نامه یاديږي. څیړنې ښودلې ده چې SSRIs او د ډیپریشن درملنې لپاره هم کارول کیږي همدا رنګه د وومومترونو نښانو سره مرسته کوي چې د نوندپوډینو نارینوپسوال ښځو کې د ټیټ اسټروجن کچه سره تړلي وي. څرنګه چې د هورمون د نارینه و د بدلون بدلون هم کولی شي د خپګان سبب شي یو SSRI ممکن په ځینو ښځو کې مناسب انتخاب وي. مګر دا ګټې باید د ډیرو SSRIs د اړخیزو اغیزو سره متوازن وي، پدې کې شامل دي د وزن لاسته راوړل او د جنسی چلولو کمول شامل دي - دوه ستونزې چې د نارینه ووسیل میرمنو کې یې پخوا دمخه عامې وې.

کلونینین

د پیکایل په څیر، د ویسمومونو نښانو درملنې لپاره د FDA تایید لري، کلونینین د ووموموټر نښانو درملنې لپاره له لیبل څخه کار اخیستل کیږي. ځینې ​​شواهدو د وینه د وینې کمولو لپاره د وینی فشار فشار سره مرسته کړې ده.

ګابپاینین

د کلونینین په څیر، ګاباپینن د ګرمو ګرمو درملنې لپاره د FDA تایید نه دی. دا د درملو د مخنیوی لپاره کارول شوی درمل دی، مګر دا هم ښودل شوی چې د وومومترونو نښی راټیټوي. دا د ایټروجنجن په څیر اغیزمن ندي بلکه د Paxil او کلونیدین سره ښه انتخاب دی چې په هغو ښځو کې د ویټومترونو نښی درملنه وکړي کوم چې نشي کولی د ایټروجن ګاز واخلي.

د کلام څخه

د رینډوز لامل ستاسو په بدن کې ډیرو بدلونونو المل ګرځي. دا یو عادي پروسی دی او نه یو ناروغ دی. په هرصورت، د نارینه و د هورمونل بدلونونه کولی شي ناپاکې نښې نښانې او اوږدې مودې روغتیایي مسلې چې ستاسو د ژوند کیفیت باندې اغیزه کوي. ساده د ژوندانه د ژوند بدلونونه کول او د مختلف درملنې طریقې سره یوځای کول کولی شي د رینډوز او له هغې څخه وروسته له تاسو سره د ښه ژوند کولو کې مرسته وکړي.

سرچینې:

> د Obstetricians او د نسایی علومو امریکایی کالج) 2014 (. د ACOG تمرین بورډ نمبر .41: د نارینوس السونه مدیریت اداره. Obstet Gynecol 2014؛ 123: 202-16.

> د امریکا د متحده ایالاتو د نجونو ټولنه. (2014). د وینډوز پریکړه د کلینیکن لارښود. مییفیلډ، اویا.