د رژیم لپاره طبیعي درملنې: کوم واقعیت کار کوي؟

د یادونې وړ ستونزې، د وزن لاسته راوړل، د کولیسټرول لوړه، د اندیښنې نښې نښانې

هغه ښځې چې د دوی د نارینه وو د نښې نښانې درملنې لپاره د ایټروجن درملنې څخه د مخنیوي څخه مخنیوی غواړي غواړئ هغه انتخابونه ولري چې خورا اغیزمن وي. دلته د طبيعي ژوندانه طرزالعملونه د حافظې د ستونزو، وزن لاسته راوړلو، د کوليسټرول او اندامونو نښانو لپاره دي.

د طبیعي پیښو په اړه د خوندیتوب یادونه:

تل په یاد ولرئ چې طبیعي د خوندي معنی نه لري. ډیری بوټی، نباتات او غذایی اضافی درمل د نسخی درمل سره اړیکه لری یا کیدای شی په دوامداره روغتیایی شرایطو منفي اغیزه ولري.

ستاسو د رخصتۍ نښی لپاره د بدیل او تکمیلي درملونو د کارولو پرې کولو دمخه، د خپل طبي چمتو کونکي سره وګورئ او د ممکنه اړخیزو اغیزو په اړه ولولئ او د کومې درملنې لپاره چې تاسو یې فکر کوئ احتیاط وکړئ. طبیعي طریقې خطرناکه ندي، او هغه نور چې تاسو پوهیږئ، ښه به تاسو درملنه غوره کړئ چې تاسو به خوندي او ښه وساتئ.

د حافظې ستونزې

د کلمې یا نوم یادولو هڅه کولو په پرتله هیڅ څه ناراض نه دی، دا د ژبې په چوپړ کې دی، مګر د هغې سره د راتګ لپاره کافي ندی. بخښل غواړئ چیرې د موټر چلوونکي وي یا چیرې چې تاسو شیان ولګوي تاسو هم لیوالتیا کوي ځکه چې تاسو د کور څخه د وتلو لپاره تیار یاست. ښه پیژندل شوی؟ ډیری ښځې د یادونې وړ ګیټیچونه په ګوته کوي لکه څنګه چې دوی د پرمخ وړلو سبب کیږي . دا ممکن د طبیعی عمر لرونکی پروسی وی، مګر د شیانو د ساتلو لپاره هغه شیان شته چې تاسو یې عمر لرئ.

• شین چای

  د څښاک شنه چای د ډیری روغتیایی ګټو سره تړلی دی، په شمول د مدافع سیسټم وده او د سرطان مخنیوی. څیړنه اوس د شنه چای سره اړیکې لري چې د انزیم فعالیت مخه ونیسي چې د حافظې زیان رسوي. دا لږې برخې لري او په اسانۍ سره شتون لري.

• کافی خوب

  د یادولو وړتیا لپاره، ستاسو دماغ اړتیا لري چې خوب خوب ولري. څیړنې داسې ښکاري چې د حافظې فعالیت کې د مرستې لپاره دواړه لنډ نپ او اوږد نپلس ته اشاره کوي. که تاسو د ورځې په جریان کې د بلی ناستې نیولی نشئ، سره له دې، د حافظې ستونزې لپاره د شپې د خوب نیولو لپاره ځانګړې پاملرنه وکړئ.

• د کشف مدیریت

  فشار د یادولو لوی لوی بستر دی. که تاسو د ورځني شیانو پاملرنې یا یادونه کې ستونزه لرئ، ستاسو د فشار کچه ته پام وکړئ. څیړنې تایید کړې چې حتی لنډ مهاله فشار کولی شي زده کړې او یادښت باندې اغیزه وکړي. د سړیو د لیږد لیږد د ژوند په یو وخت کې دی چې کیدی شي لوی ننګونې، طلاق، ناروغۍ، والدین ځوانان او عمر لرونکي والدین شتون ولري څو د نومونو لپاره نوم واخلي. د ځان ساتنه کول او ستاسو په ژوند کې د فشار کمول د ژوند ژغورنې مهارت دی. د یادونې ستونزمن کیدای شي د سرغړا پیل پیل وي چې ستاسو د فشار کچه لوړه ده.

وزن ډیریدل

د وزن لاسته راوړل هم د چالیس څخه زاړه میرمنو لپاره خفه ده. په میابابولیزم کې د اکروجن د رول سم میکانیزم روښانه نده. که څه هم روښانه ده، که څه هم، دا هغه ښځینه ده چې پخوا یې د روغ وزن وزن نه درلود، مخکې له دې چې د نارینه وو په وخت کې ستونزه پیدا شي. پداسې حال کې چې د وزن ضایع کولو لپاره شتون نلري، د ژوندانه او خواړو بدلونونه شتون لري چې ستاسو سره مرسته کولی شي په طبیعي توګه وزن ته د تمایل مخه ونیسي.

• د فشار اداره

  فشار، او په ځانګړې توګه د فشار هورمون سینټیسیسول تولیدوي، کولی شي د وزن ساتلو لپاره ستاسو د بدن وړتیا سره مداخله وکړي. د کوټیسیسول د کچې ساتل به ستاسو د بدن لپاره د کلوریزونو او موټ میټابولیزم اداره کولو کې آسانه کړي.

• د غذا غوړ

  د رینډوز لیږد لیږد یو ښه وخت دی چې ستاسو غذايي بڼه وګورئ او بدلونونه یې راوړو چې ستاسو د ژوند له پاتې نورو څخه ستاسو خدمت کوي. لکه څنګه چې ستاسې میټابولیزم کم شوی او تاسو کولی شي په مختلف ډول سره سمبال کړئ، تاسو کولی شئ خپل فکر بیاکتنه وکړئ ترڅو د مناسب رژیم غذا شامل کړئ چې دا به د پوستکي روغتیایي مرکز لپاره مرحله جوړه کړي.

• تمرین

  هرڅوک پوهیږي چې تمرین ستاسو لپاره ښه دی. لکه څنګه چې تاسو د نارینه وینځ ته راځي، سره له دې، دا ستاسو د صحي ژوند پلان یوه مهمه برخه ده. د وزن ضایع، البته، د لوړ کچې فعالیت ته اړتیا لري. څرنګه چې تمرین د یادښت، موډ، او هډوکي روغتیا مرسته کوي، مګر، دا د واقعی د رژیم د روغتیا لپاره د ټولو موخو لپاره دی. تمرین یو فکتور دی چې کولی شي ستاسو وزن تنظیم کړي ستاسو ظرفیت لوړ کړي.

• خوب

  تاسو شاید فکر وکړۍ چې نیند ستاسو د وزن د ضایع کولو هڅو مخه نیسي، مګر په حقیقت کې، برعکس ریښتیا ده. که تاسو پوره خوب ندی ترلاسه کړی، دا واقعیا ستاسو د موټری خطر راټیټوي. عادلانه خوب ستاسو بدن ته بیا راګرځوي او دا د خپل ورځ د فشارونو څخه د بیرته راستنېدو اجازه ورکوي. ستاسو بدن ډیر اغیزمن کار کوي که تاسو باقی پاتې شئ تاسو اړتیا لرئ.

لوړ کولیسټرول

لکه څنګه چې ستاسو ایټروجن د رینډوز په برخه کې د کمښت پیل کوي، کولیستر کولی شي چې په حرکت پیل وکړي. ښځې ژر تر ژره د زړه ناروغۍ په خطر کې کیږي لکه نارینه. تاسو کولی شئ په ځینې طبیعي لارو کې ستاسو کولیسټرول لوستلو په ساتلو کې مرسته وکړئ.

• سویا او سور رنګه

  د سویا پروټین د کل کولسترول لوستلو کمولو او د "بد" (LDL) کولیسټرول ټیټه کچه ښودل شوي. سره له دې چې د سګرټ ریډ کولر ټریګالیسرسایټ کموي او ښکاري "ښه" (HDL) کولیسټرول زیاتوي. دا ممکن وي چې د دې نبات اټکلګرز مرسته مرسته وکړي چې ستاسو زړه خوندي کړي کله چې ستاسې اجنټوجن په پیل کې پیل شي.

• ټول غوښي

  ستاسو د خوړو کې د ټولو غلو جاتو کېدای شي د کلینیک خطر کم کړي د دواړه او LDL کولیسټرول کچه کمولو له الرې.

• میلاتونین

  د خوب سره د مرستې کولو سربیره، میټاتینین کولی شي د کولیسټرول کلینیک لوړولو پرته د HDL کولیسټرول کچه لوړه کړي. دا کیدی شي د ښځو لپاره محافظت ثابت شي چې د زړه ناروغۍ مخ په زیاتیدو سره. که تاسو د خوب لپاره مایټاتین اخلئ نو تاسو کولی شئ ستاسو د کولیسټرول ګټو د خوشحاله اړخ اغیزه په توګه ومومئ.

د اندیښنې نښې نښانې

د جنسي فعالیت یا د لیک د لیک په پیل کې د خوښۍ له لاسه ورکولو دوه شکایتونه دي چې میرمنې یې خپل ډاکټران راوړي ستونزې لري. که تاسو د نارینه وینځلو له الرې د اندیښنې نښې لرئ، نو داسې شیان شته چې تاسو یې هڅه کول غواړئ:

• وائلډ یام کریم

  د وحشي یام څخه اخیستل شوي کریمونه یو فایټوټروجن لري چې د نورو اسټروجن کریام سره، په سیمه ایزه توګه کار کوي چې د نښانو سره مرسته وکړي.

• ويټامين اې او فلکس شوي غوړ

  د ویټامین ای او فلایډ تیل، د شفاهي یا معنوي لیږد څخه اخیستل یا په مستقیم ډول په انار کې کارول، کله ناکله کولی شي د اندیښنې او پیشاب علاماتو څخه ځینې مرستې وړاندې کړي. معمولا، ښځې دوی د شفاهي اختالط په توګه اخلي، مګر داسې کریمونه شتون لري چې دوی هم په مستقیم ډول د اندامین په توګه کارول کیږي.

• Kegel مشق

  کیجیل تمرینونه کیدای شي د پوستکي فزیک پیاوړي پیاوړي کولو لپاره کارول شي او کولی شي د جنسي اړیکو په وخت کې سینسر ته وده ورکړي او د مثلث بدیعت کم کړي. که تاسو په یوه ورځ کې څو ځله کار کوئ، تاسو به د 2 څخه تر 4 اونیو پورې نتیجه وګورئ.

• نخاعي رطوبت او سونګونه

  که څه هم تخنیکي ډوله "طبیعي" درملنه نده، اندامین مایع کارونکي څو ورځې لپاره کار کوي چې اندامین ډیر لچک لرونکي کړي، او اندامینیک سورنټینټونه د جنسیت په جریان کې د اخته کیدو او درد کمولو کې مرسته کوي. د اوبو پر بنسټ محصوالت احتمال نلري چې د الرجز ځواب ثابت کړي او د مخدره توکو په پلورنځیو کې اسانه وي.

_{سرچینې:}

_{د بوستون د میرمنو روغتیا کتاب ډله ایز، زموږ بنسټونه، پخپله: میانمار، پارس سټون او سمستر، نیویارک. 2006.}

_{Geller، SE، Studee، L، Botanical او د ماینونوسیل علامی لپاره د غذايي موادو لیږد: کوم کارونه، څه نه دي، J Womens Health (Larchmt) . 2005 سپتمبر 14 (7): 634-649. د 15 اګست 2008 م.}

_{ګیلر، SE، Studee، L، بوټانيک او د غذايي موادو د اړتیاوو لپاره د نارینه وو په اړه د اندیښنو او اندیښنو درملنه میرمنې، رینجورډ. 2007 می - جون؛ 14 (3 پورت 1): 541-9. د اګست د 15 نیټې ترلاسه شوې.}

_{ګیلر، SE، Studee، L، سای او ریډ کلور د میډیو او عمر لپاره، کلیمیکیکیک لپاره. . اګست ؛ 9 (4): 245-263. د اګست د 15 نیټې ترلاسه شوې.}

_{جان ویلی او سنز، انټرنټ، د ګیټ ټولی غوټی د کورونری زړه ناروغی لپاره د خطر فاکس کموی. ساینس ډیلی. (2007، اپریل 18). د اګست 17، 2008 راپدېخوا له}