ډیری غذایی مواد چی د خلکو لپاره د خوړلو الرښود سره حتی - حتی د هغو کسانو لپاره چې د شدید یا ډیری الریجونو سره وي - د هر چا لپاره ورته دي: میوه، سبزيجات، غنم، مشروبات او خواړه. د دغو خونو موندنه اسانه ده. خو د خوراکي توکو موندنه چې په ځانګړی ډول د الرښود لپاره مناسبه ده، مګر، کیدی شي سخت وي.
ستاسو د موقعیت له مخې توپیر به د الرښونو خوندي مصئونیت لپاره وټاکي. تاسو به ډیری لوی ښارونه ته نږدې انتخابونه ومومئ، مګر ځینې کوچني ښارونه ښه اختیار لري.
عمومي مشوره چې لاندې یې وړاندې کولی شي ستاسو ځایي پلورنځیو ته د سفر ځای ونه نیسي، مګر تاسو کولی شئ د هغه ځایونو لپاره چې د غرفو پلورلو ځایونو کې ستاسو د ځغاستې لپاره د پیل شوي نقطي په توګه کار واخلئ.
1 -
د ګدامونو کلبونو کې پیرودد ګودام کلپونه عموما اغیزمنه دي، مګر ممکن ممکن د انرژی ډیر خوندي توب وړاندې نکړي. احتمالي استثناوې عبارت دي له سایجونو او هاسس ډیووورس څخه چې د الرطان د اړتیاوو لپاره مناسب دي، د لبنياتو ځینې بدیل بدیلونه، او د غذایي موادو ناڅاپي. خبر شۍ، که څه هم، چې حتی دا خواړه کېدای شي د لویو اتو الرجینونو شامل وي، او تل د لیبل کولو څخه وړاندې لیبل وګورئ .
2 -
په سترو بازارونو کې پیرودسپرمارټونه د انرژي خوندي خواړه چې دوی په سایټ کې لیږدوي توپیر لري. دا خواړه ډیری وختونه په لویو هټۍ کې د "طبیعي خوړو" یا "روغتیا خواړه" برخې کې ځای پرځای شوي، که څه هم تاسو به په نورو کې د هغوی غیر غیر الرښوونکو سیالیو سره مخلوط کړئ) د بیلګې په توګه، ځینې هټۍ ګالری پاک د ګلوټین سره مخلوط مخلوط سره ګډېږي).
تاسو به وکولی شئ د لبنياتو څخه پرته شیدې، په خاصه توګه د سویا او وریجو شیدو، په بالقوه توګه ټولو سپراریو کې. احتمال لري د ښوونځیو د ماشومانو لوی نفوس د غنمو لوی خوراکي توکي او د لبنياتو وړیا خواړه) په ځانګړې توګه اناجونه، نخشې او پاستا (ولري ترڅو ماشومان د ګلوټین څخه پاک / کیسین پاک وړ غایطه موادو په شمول، د ځینو غذايي موادو څخه پاکه غله جات، سینڈوچ سپوږمۍ، او نمونه.
ځینې غوره مارکیټونه - په ځانګړې توګه لوی، لوړ بازارونه په هغو سیمو کې چېرې د ځانګړ پرچون پلورونکو سره سیالی کوي - د بیکیک مخلوط وړاندیز کوي، الرښونه - خوندي خواړه وخوري، او د وچ توکو کیفیت غوره کړي.
3 -
د ځانګړو سترو بازارونو پیرودځانګړی سپرمارټونه، لکه ټول فوټبال او سوداګر جوی، د الرجور - خوندي خریداری لپاره ګټور اختیارونه دي. دوی عموما د یو شمیر محدودي درملو لپاره مختلف ډوله وړاندیزونه وړاندې کوي او ممکن د پام وړ موادو او نورو توضیحاتو وړاندیز وکړي چې په خپلو هټیو کې کوم شیان لبنی، وړیا، غنم، مغز یا وړیا الریا څخه وړیا دي.
ځانګړتیا سپرارټونه ډیری وختونه د ځانګړو مشترک مشترک محصوالتو لکه د وریجو پاستا او سویا شیدې ذخیره کوي، په ځانګړې توګه د دې محصوالتو لپاره د لګښت وړ اغیزه کوي. ځینې یې پخې شوي توکي پلوري چې کولی شي د الرډینونو ځینې عمومي اړتیاوې پوره کړي.
4 -
په قومي بازارونو کې پیرودنهقومي بازارونه ډیری وختونه د انرژی خوندي خوندي کولو لپاره اختیار لیدل کیږي. دا په ځانګړي ډول د غنمو، ميوو او سبزیجاتو لپاره الرښود لري، ځکه چې د خوړو ملي دودونه کولی شي په هغو غنمو او بوټو باندې تکیه وکړي چې د امریکا په پخلی کې کم عام دي.
په هرصورت، قومي مارکیټونه کولی شي د خطر ضد خطر خطر) د مثال په توګه په یوه لویه برخه کې د شیانو په پام کې نیولو سره، په پام کې ونیسي (، او د ژبې خنډ یو احتمالي مسله وي. پرته له دې چې تاسو باید هیڅ هغه خواړه وپلورئ چې د هغه جزو لیبل چې تاسو یې نه پوهیږئ یا روښانه نه وي. دا کیدای شي د خوړو په لیبلونو کې ستونزه وي چې د اصلي ژبې څخه ژباړل شوي وي.
5 -
د روغتیا خواړو په بازارونو کې پیرودنهدا د روغتیا د خوړو د دوکانونو په اړه عمومي کولو لپاره سخت کار دی ځکه چې دوی د دوی په انتخاب، د دوی د کارکوونکو پوهه، او د هغوی قیمتونه توپیر لري. په هرصورت، په هرې سیمې کې، د روغتیایي خوړو ذخیره کېدای شي د خوړو پراخه کچه د وړو کوچنیو الرجورانو څخه خوندي پرچون پلورونکو څخه ولري.
د روغتیا خواړه ذخیره، په عمومي توګه، مثالی ځایونه دي چې د اجزاوو لکه د جوار څخه نشایسته نشایسته، د هګۍ استثنار ، د زنان ګوم او د غنمو وړو اوړه واخلئ. ډیری یې د پخپلو کتابونو خورا لوی انتخاب پلوري. بیا بیا، که چیرې تاسو د ډیری ډنډونو څخه اخیستل غوره کړئ نو د کراس احتمالي امکاناتو څخه خبر شئ.
6 -
د پیرودلو آنلاینآنلاین پرچون پلورونکي شتون نلري ستاسو فزيکي موقعیت لري او کیدی شي غوره انتخاب وي که ستاسو الرښونه پیچلې وي یا که ستاسو د محلي پیرودلو اخیستلو محدودیت محدود وي. د آنلاین پلورنې لومړنۍ نیمګړتیا د لېږد لګښتونه او د پالن جوړولو اړتیا ته اړتیا لري (ځکه چې تاسو اړتیا لرئ کله چې تاسو اړتیا لرئ له خوا څخه مخکې خواړه ترتیب کړئ).
آنلاین پیرود د مغز لرونکو الرښوونو او د سییلیک ناروغۍ لپاره آسان دی ځکه چې د دغو شرایطو لپاره د ځانګړو آنلاین پیرود شتون شتون لري. په هرصورت، تاسو کولی شئ تقریبا د البرغان خوندي محفوظ خواړه واخلئ) که څه هم منجمد یا ریفورم شوي خواړه وي، البته، بیه، ګرانه او جغرافیه کڅوړه (.