د وزن د ترلاسه کولو او د لاسه ورکولو لپاره ننګونې کله چې تاسو IBS لرئ
د وزن ضایعات یا وزن د IBS د نمونو نښې نښانې ندي. په داسې حال کې چې تاسو غواړئ د قهر وړ کڅوړې سنډروم باندې تور ولرئ، دا هغه حالت نه دی چې دا یې رامنځته کوي.
په هرصورت، د ځینو خلکو لپاره د وزن بدلونونه د خوړو د انتخابونو له امله رامنځ ته کیږي چې دوی د IBS نښانونو کنترول په هڅه کې دي. برسیره پردې، ستاسو د IBS علامې کیدی شي تاسو د ځینو فزیکي فعالیتونو څخه خوند واخلئ کوم چې یو روغ، کمزوري بدن جوړولی شي.
د خوراکي توکیو مشوره چې تاسو د عمومي نفوس لپاره لیدل کیدی شي سخت وي چې تاسو د خپل حالت سره مخ شئ.
د طریقو په دواړو اړخونو کې د وزن ډیر وزن یا د ډیر وزن وزن اخیستل - د خوړو د عادتونو تمرکز کولو لپاره الرې چارې دي چې ښه تغذيې څخه خوند اخلي او روغ وزن لري.
د IBS او وزن لاسته راوړل
درې اساسي عوامل دي چې د IBS سره د عادتونو سره مرسته کولی شي چې پایله یې ترلاسه کول یا د وزن زیان د لاسه ورکولو لپاره خورا ستونزمن کول دي.
تاسو ممکن خپل ځان وزن ترلاسه کړئ ځکه چې تاسو ځان ته "خوندي" خواړو ته محدود کړئ کوم چې ضروري ندي روغتیایی. پدې کې د ګلوټین پاکو خوړو څخه عبارت دي چې د شکر او غیر عضوي وریجو سره پیکل شوي دي. تاسو ممکن د لوړ-FODMAP خواړو لیست ته وګورئ او وګورئ چې په دې کې میو، سبزیانو، او دانه ګانو شامل دي او د هغوی څخه مخنیوی کوي، لوړ کولوری ته مخه کوي او کم غذايي انتخابونه. دا ممکنه ده چې د ټيټ FODMAP خواړو وزن او وزن کم کړئ ، مګر تاسو شاید د یو جوړ شوي پالن تعقیب ته اړتیا ولرئ یا دا چې د دې لپاره یې د غذايي موادو سره مشوره وکړئ.
د وزن لاسته راوړنه کیدای شي د ویټینګینټ IBS نښانونو له امله په منظمه توګه تمرین کولو کې د ناکامۍ په نتیجه کې رامنځ ته شي. تمرین د عضلاتو او شیدې بدن ډله او همداراز د سوزونو سوځولو لپاره مهم دی. پداسې حال کې چې کېدای شي ځینې فعالیتونه وي، لکه چلولو، چې دا نس ناستې لري، د IBS په وخت کې د تمرین او فزیکي فعالیت څخه د خوند اخیستلو الرې شتون لري.
په پایله کې، IBS کولی شي پایلې یې په ګوته کړي کوم چې به یو شخص "ګرم" احساس او احساس کړي. دا ممکنه ده چې د خوړو د عادتونو بدلولو او د فزیکي فعالیت په کولو سره د IBS سره اضافي وزن کم کړئ.
د IBS او وزن ضایع
د وزن ضایع د IBS نښه نده. دا اړینه ده چې تاسو د خپل معالجې پاملرنه ته د ناڅاپي وزن ضایع راوړي. د وزن کموالي او / یا خوارځواکۍ کېدای شي د هاضمي ناروغیو ډیری جدي ناروغیو نښه وي، لکه د سییلیک ناروغۍ یا د سږو تغیر ناروغۍ .
د وزن ضایع کیدی شي که تاسو د ناروغۍ سره په جدي توګه محدود کړئ چې تاسو یې خوري محدود کړئ. مګر، دا د IBS لپاره د درملنې په توګه سپارښتنه نه کیږي ځکه چې دا کولی شي د خوار ځواکۍ سبب شي.
یو ښه ستراتیژي دا ده چې زده کړه وکړي چې ستاسو خواړه څومره ښه برداشت کولی شي. د IBS سره وزن اخیستلو لپاره نور تجاویز شامل ندي، هره ورځ اضافي اضافه ډوډۍ، ډیری تخمونه، مغز، مغز بټره، د ټیم مخلوط، avocados، د F-FODMAP میوه، شنه شنه او روغ غوړي وخورئ.
د کلام څخه
IBS کولی شي د وزن ضایع او وزن نور هم ستونزمن شي. ډیری هغه وړاندیزونه چې تاسو د IBS پرته د خلکو لپاره ګورئ د خپل وضعیت په اړه یې سخت دي. دا د وزن د ضایع / وزن لاسته راوړنې په پای کې ګټور وي کیدای شي د روغتیايی خدماتو چمتو کونکي غوښتنه وکړئ چې راجستر شوي غذا دارۍ ته راجع کولو لپاره ستاسو د خوړو انتخابونو لارښوونه او ستاسو د IBS په رڼا کې ستاسو لپاره پالن جوړ کړي.
که تاسو پخپله مشوره مشوره وکړئ او خپل اهداف السته راوړئ، نو بل ګام په پام کې ونیسئ.
سرچینې:
> لویان کې د وزن کموالي او موټرو اداره کول د روغتیا ملي انسټیټوټ. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.