د نیکوتین وتل د علامیانو ټول کورونه جوړوي چې کولی شي د پخوانیو پخوانیو سګرټو څخه وخوځوي او ناڅاپه احساس وکړي، مګر تر دې نیټې پورې، څیړنه د سګرټ څښاک او د وینی ټیټ شکر څخه د مستقیم اړیکو ښودنه نه ده کړې.
په هرصورت، د وینې څښاک دواړه د سګرټ څښاک او د سګرټ څښلو له امله اغیزمن کیږي اجازه راکړئ چې دا څنګه ترسره شي.
د سګرټ څکول څنګه د وینې شین رنځ کوي
کله چې تنفس شي، د سګرټ څاه کې نیکوتین د انسولین خوشې کول ، یو هورمون چې زموږ د بدن حجرو ته د شینګو سره مرسته کوي چیرته چې دا د انرژی لپاره کارول کیږي.
کله چې ضروري وي نو انسولين د وينې څخه اضافي بورج هم لرې کوي. د دې له امله، سګرټ کارونکي لږ لږ هایګریګیمیکیک دي ، پدې مانا چې دوی په وینې کې ډیرې شکر لري. په دې ډول، نیکوتین د اشتهارو سپکاوی په توګه کار کوي. دا د سګرټانو دوه ډوله ډوله ناروغۍ لپاره هم خطر لري.
د سګرټ څکولو او د وینې شینګی
کله چې یو سګرټ څکول پریږدي، په وینې کې د نیکوتین استوګنې بیرته عادی کچې ته د وینی لوړه لوړه شوي، که څه هم څیړنې ښودلې چې په سګرټ کې، د سګرټ څکولو ممکن د وینې شکر لامل شي ترڅو د ځینو خلکو لپاره لږ مقدار لوړ کړي. په دې لاندې باندې نور.
ساینس لا تراوسه د ثابت ثبوت ندی روښانه کړی چې د سګرټ څکول د وینډو په شکر کې کمیدل المل کیږي، مګر ځینې څیړنې په همدغه ډول ترسره شوي دي.
څیړنه
په 2012 کې، ډاکټر ماریتا سټډرر او د هغې ټیم د وینې د شکر په اړه د سګرټ څکولو څخه د پوهاوي څخه د ښه پوهېدو لپاره یوه څیړنه ترسره کړه. د سګرټانو یوه کوچنۍ ډله چې د مطالعې په پیل کې سګرټ څکول شوی و، مګر د څیړنې پرمهال د سګرټ څکول پریښودل د وینو د شکر د بدلونونو څارنه وه.
د انسولین خوله مخکې له دې چې په دې خلکو باندې (په دریو او شپږو میاشتو کې د ماین پاکوالی) څخه مخکې او وروسته وروسته وټاکل شي.
دا وموندل شوه چې دا پخوانیو پخوانی سګرټانو په دریو میاشتو کې یو څه نور انسولین خوشې کړل کله چې دوی د سګرټ څکولو او سګرټو څخه پاک وي. برسیره پردې، دوی ښکاري چې په فعاله توګه سګرټ څکول کیږي کله چې دوی په بفر کې انتخاب غوره کړی کله چې لوړ کاربوهایډریټ خورا غذا ته وده ورکړي.
څیړونکي فکر کوي چې دا انسولین په انسولین کې) (کوم چې کولی شي په ځینو شرایطو کې د وینی کموالی رامینځته کړي) کېدای شي په دې برخه کې ونډه ولوبوي چې ولې د پخوانیو سګرټو نوو نور کاربوهایډریټونه (شکر) وټاکي. داسې ښکاري چې د سګرټ څکولو لنډمهاله اغیزه وي، په هرصورت، د شپږو میاشتو څخه وروسته د سګرټ پاک څخه وروسته ورک کیږي.
"موږ باور لرو چې د انسولین سایټ کې بدلون ممکن د کاربوهایډریټ کریسوینګ او وزن سره د ډیری سګرټانو لخوا تجربه شوي وزن پورې اړه ولري، ډاکټ سټادرډ تشریح کوي. مګر، د انسولین سایټ او کاربوهایډریټ انډول زیاتوالی د بدلون په حال کې دی. د سګرټ څکولو منع کول، ځکه چې دا بدلونونه له شپږو میاشتو وروسته نور هم ونه لیدل شول، حتی که ګډونوالو ډیر وزن ترلاسه کړ. "
دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې دا د 27 کسانو یوه کوچنۍ مطالعه وه، او د دې په اړه نور تحقیقات ندي راپور شوي. په هرصورت، دا وړاندیز کوي، چې پدې سیمه کې نور تحقیقات ته اړتیا لیدل کیږي.
د سګرټ څکول څنګه کولی شي د وينې شکر زیاتوالی المل شي
د جان هپسکنز د ښوونځي د طب په اړه څیړنې وړاندیز کوي چې د سګرټ څښلو ممکن ځینې پخواني تمباکوونکي د دوه ډوله شربت لپاره د خطر سره مخ کړي ځکه چې د وزن ګټی چې ډیر وخت د سګرټ څکولو سره تړل کیږي.
دوی سمدلاسه د سګرټانو یادونه وکړه چې د خطرونو څخه د ډیریدو څخه د ګټې اخیستنې ګټې، مګر د زړه ناروغۍ او د سرطان ډیری ډولونه شامل دي.
د دې څخه لیږد باید د خوړو په پام کې ونیول شي او تمرین وکړئ کله چې تاسو سګرټ څکول. پداسې حال کې چې وزن ګټي معمول دی، دا د هیڅ معنی نه دی ډاډمن شوی. تاسو کولی شئ د ډیری عادي او ټول عادي څخه مخنیوی وکړئ - له 10 څخه تر 10 پونډه ګټه که تاسو محتاط یاست.
ډیری خلک چې د پریښودو وروسته ډیر وزن ترلاسه کوي د خورا خوارځواکۍ بدلونونه چې دوی د سګرټانو په څیر بدل کړي.
اندیښنه که تاسو د شکر ناروغۍ یاست
هغه خلک چې د دوه ډایبې ناروغۍ ډول لري د وینې د بورډ زیاتوالي او د تنباکو څخه د وتلو وروسته د دریو دریو کلونو لپاره د روغتیا خطر سره مخ دي.
برتانوي څیړونکو د 10،692 بالغ تمرین کوونکو روغتیایی ریکارډونو کتنه وکړه) د منځني عمر 62 (چې د نږدې 6 کلونو لپاره د شکر ناروغۍ سره ژوند کاوه. په دې ګروپ کې 3،131 کسان شامل دي چې لږترلږه یو کال لپاره د ګرمو څخه پاک پاتې کیږي.
Glycated hemoglobin (عموما د HbA1c یا A1c په نوم یادیږي) په تیرو دوو یا دریو میاشتو کې د انسان د وینی د شکر کچه ښه انځور وړاندې کوي. د A1C کچه په وختونو کې دواړو ډلو کې اندازه شوې. هغه چا چې د سګرټ څښلو څخه ډډه کوله د خپلو تمرین شویو سیالیو په ترڅ کې یې د 0.21 سلنې په A1c کې زیاتوالی ښودلی.
په هرصورت، د دریو کلونو په پایله کې، A1c د شکر ناروغۍ سره سم د کچې کچې ته راستانه شوي.
دا مهمه ده چې یادونه وشي چې پداسې حال کې چې دا څیړنه د وینیټیک پخوانیو سګرټو لپاره د وینې د شکر کې لنډمهاله زیاتوالی ته اشاره کوي، د تنباکو پریښودلو مثبت اغیز د دې لنډمهاله خطر ارزښت لري.
نوي پخوانی سګرټان چې څوک باید د شکر ناروغۍ په وخت کې د دوی ډاکټرانو سره نږدې نږدې اړیکه ولري، د دې لپاره چې د وینې بوره وڅیړل شي او درملونه تعدیل شي، که اړتیا وي.
شګه کراوز او ډاپامین
کله چې نیکټین دماغ ته ننوځي، نو دا په چټکتیا سره د نیکوتین رسیدونکي سره "ډاک" کوي. دا د ډومینین خوشې کولو المل ګرځي، او د سګرټانو المل کیږي چې د "سګرټ څښلو خوښې" په څیر د دې فکر فکر کوي. ډپومینین اکثرا د دې په وجه د احساس احساس هورمون نومیږي. دا یو فوری انعام وړاندې کوي او داسې فکر کیږي چې میکانیزم وي چې موږ یې په یوه ماده کې روږدي شو.
شکري هم د ډاپینین خوشې کولو المل ګرځي، نو دا د نیکوتین د نشتوالي لپاره منطقي بدیل دی چې پخوانیو سګرټوونکو ناڅاپه او ناامنه کوي. موږ بوره خوره، د ډوپامین ښکلی ډوډۍ ترلاسه کړئ او د یو څه لپاره، د نیکوتین د وتلو نیمګړتیا له منځه تللې ده.
دا یو ښه بدیل نه دی، ځکه چې موږ ټول پوهیږو، د شکرو ګوتو چې موږ یې یوازې د ډیری ډیری قوي کڅوړو تولیدوي (روږدي!) او له دې مودې راهیسې، د تشناب اندازه په پورته لوري کې حرکت کوي.
غوره انتخاب به وي چې د نیکوتین د وتلو د لرې کولو لپاره د تمرین کارولو څخه ګټه واخلي. دا کیدای شي د پیل کولو لپاره لږ نظم ولري، مګر پسې کار کول دوپامین خوشې کوي او د دې سره مرسته کوي چې د وتلو اړوندو وزنونو څخه ډډه وکړي.
د نسخه د وتلو مرستې
که تاسو د سګرټ څکول پریښودلو کې یا د زبیبان (بپروپپین هایدروکلورایډ) یا چینټکس (varenicline tartrate) اخلئ، دا ممکنه ده چې ستاسو اشتیاه کمه شي او تاسو کافی نه خوري.
دا دواړه دواګانې د اشتها د مخنیوی اړخ اړخ لري، نو دا ممکنه ده چې د وینې ټیټ شکر د هغې له کبله رامنځ ته شي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په ټوله ورځ پوره اندازه خواړه اخلئ ترڅو د وینې شکر ثبات وساتئ. که تاسو وږی نه یاست، هر څو ساعته کوچني خواړه / نخښې خورئ، لکه د مڼو یا یو وړ بادامو سره د میوه د خالص میوه جوس رس سره د پنیس آونس.
لاندنی کرښه
د سګرټ څښلو تکمیل کول د وینې شکر اغیزه کوي، مګر تر اوسه پورې، ساینس یوازې په مشخص ډول د سګرټ څښلو او د وینې په شکر کې د لوړیدلو ترمنځ اړیکه ښودلې ده.
که تاسو د نیکوتین د وتلو نښې نښانې تجربې کوئ نو شک لرئ چې د وینی ټیټ شکر پورې اړه لري، وګورئ وګورئ چې تاسو هره ورځ وخورئ، او آیا ستاسو اشتیاه له کومې مرستې څخه اغیزه شوې ده.
د وینی ټیټ شکر د درملنې لپاره، په ټوله ورځ کې وړو خواړه یا تناسب وخورئ. برسیره پردې، ډاډه کړئ چې تاسو د پوره تجربې ترلاسه کولو لپاره چمتو یا آرام لرئ ترڅو د نیکوتین د وتلو نورې ناراضې بندې کړئ.
له ځان سره صبر وکړئ. دا به یو څه وخت ونیسي کله چې تاسو سګرټ څکول پریږدئ، مګر تاسو به خپل توازن بیرته ترلاسه کړئ او په پای کې به تاسو د سګرټ په وخت کې ستاسو په پرتله ډیر ښه احساس وکړئ.
سرچینې:
د اروپیوکراینولوژي اروپا ټولنه. د B-Cell فعالیت، د انسولین حساسیت، د بدن وزن، او اپوټیو باندې د سګرټ کنټرول اغیزې اغیزې. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
د جانس هپکنکنس سکول آف دوسیه. د سګرټ څکولو ناروغۍ د شکر ناروغۍ زیاتوالي کېدای شي. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
د روغتیا ملی انسټیټیوټ. د ناروغۍ د درملنې او د ناروغیو په اړه د ګوټیمیک کنترول ترمنځ ټولنه د ډول ډول ډول شایې سره: د THIN ډیټا ډاټا مطالعه. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.