موږ ټول زموږ د ساهما سره غلطۍ کوو. کیدای شي دا وي چې موږ تل تل غوره قضاوت نه کوو یا نه پوهیږو چې موږ باید څه وکړو. د دې 10 عام عضم غلطی څخه زده کړه. زه خلک ګوري.
1 -
د اسماما عملی پلان نه لريد دمما د عمل پالن ترټولو مهم وسیله ده چې ستاسو سره به د سږکال د درملو کنټرول کې مرسته وکړي او اجازه ورنکړي چې د اتما په ورځ ستاسو فعالیتونه تاثیر کړي. ستاسو د عمل پلان پلي کولو کې ناکامي به د ستونزو المل شي:
ستاسو د دمخت عمل کړنلاره ستاسو د درملنې نقشه ده. دا ټول د درملنې پالن ستاسو د مخنیوی او ساتنې لپاره تداوی څخه د الرښوونې لکه نښې نښانې په توګه ترسره کوي الرښوونه کوي.
د دمما د عمل پلان اصلي ګټې په لاندې ډول دي:
- د سلما کنترول ښه کول.
- د سلما نښې نښانې.
- د بیړنۍ څانګې یا د درملنې لپاره روغتون ته لږ لیدنه.
که تاسو د دمما د عمل پالن نلرئ، نو تاسو باید د یو پرمختیا په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. که تاسو یو څوک لرئ نو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې په دوره توګه بیا کتنه وکړو ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا تر اوسه پورې دی.
2 -
د تاسو سره ستاسو د پالر خوب نیولو سرهپه داسې حال کې چې ښایسته او خوږه، تاسو سره د پالتو اجازه درکولی شئ ستاسو د آسامې لپاره ډیری ستونزې رامنځته کولی شئ. تاسو د خپل ژوند مهمه برخه په خونه کې مصرف کوئ. پالونه د الرجونو ټول کوربه لري چې په شمول یې د خاورې، ګرد او د بدن په شاوخوا کې د ډنډونو په ګډون، او ستاسو په بستر کې یې زیرمه کولی شي. د څښلو اجازه درکوي چې ستاسو په خوب خونه یا ستاسو په بستر کې د پام وړ وخت مصرف کړي، تاسو په فعال ډول ستاسو د الرجین جریان زیاتوالی.
3 -
د هیپولوالینیک پالتو ترلاسه کولځینې د پالر عاشقان د هایپوولوالینیک پالتو لپاره مدافع وکیل لري - پداسې حال کې چې زه د هایولوالګینیکیک پالتو په نظر کې نیولو سره د یوې افسانې څخه ډیریږي . ټول حيوانات د ډنډ (پروټين څخه د پوستکي فلکونو، پيشنهاد، مايعاتو، او لارو څخه چې د اسامما ناروغي ناروغي رامينځته کوي ) - که څه هم يو څه له نورو څخه کم وي
پداسې حال کې چې زه فکر کوم چې دا غوره ده چې تاسو د آسام کنترول سره ستونزې ولرئ، یوازې د بهر څخه پټر محدود کول یا هغه ساحو څخه چې تاسو ډیر وخت مصرف کوئ هغه یې منع کول دي چې ما لیدلي چې ځینې کورنۍ بریالیتوب سره کاروي. د البرز شاټونه کله ناکله اړین دي کله چې تاسو د محدودیتونو کار نه کولی شئ او د اسمارما نښانې ښه نشي.
که تاسو تر اوسه پورې هیڅ یو پالر په پام کې نه لري، پداسې حال کې چې ډیری وختونه ښکلي او خوږ نه وي، الرښونه خراب نه کوي:
- مچھلی
- د هرمیت کیریبونه
- سانپونه
- کچالو
4 -
په منظم ډول درملنه یا درملنه نه کويد دې لپاره چې د سلما درملو لپاره کار وکړي، تاسو باید ورته واخلئ. په هرصورت، ځینې ناروغان د ښه احساس احساس کوي او بیا خپل کنترولر درمل نه اخلي. ستاسو د ښه نښې نښانې سره سره، ستاسو د سږکال هیڅکله هیڅکله له منځه تللی نه شي ، د سینې تنفس، د سینې تنفس، ټوخی او د ساه لنډ وخت به تاسو له خپلو میډیا څخه ودرول که نه.
5 -
د سږو د نښو نشتوالىکله کله ما ناروغان وینو چې د دوی د سلما نښې نښانې او د دوی د سلما عملی پلان سترګې پټوي . زیاتره ناروغان به یا هم یوازې ښه احساس وکړي او فکر وکړي چې نور نور د دمما میډس ته اړتیا نلري یا دوی په آسانۍ سره د دوی د اوږدې ناروغۍ لپاره درمل نه اخلي. نه ښه پلان دی.
ستاسو د ساهم څارنه یوازینۍ لار ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د سلما کنټرول هغه ځای دی چې دا باید وي. لږترلږه کلنۍ او ډیر وخت ستاسو د دمما د عمل پالن بیا کتنه وکړئ که ستاسو د سلما په کمزوری کنټرول کې وي.
6 -
د وینډوز پرانستل پریښودلد کړکۍ تړل تړل به ستاسو د ګردو مخنیوی کم کړي. سربیره پردې، د خپل هوایي حالت کونکي سیسټم په اړه د بیا ریزولو ځانګړتیا د بهرنی الرښوونو په اندازه هم ستاسو کور ته ننوځي.
7 -
د رایو شمیرې په ګوته کولچیرې چې زه په لویزیا کې ژوند کوم، د نظر شمیرې تل د کال په ځانګړي وختونو کې لوړ وي، نو له دې امله دوی ممکن ستونزمن وي چې مخنیوی وشي. په هرصورت، هوا او راډیو سټیشنونه اکثرا راپور ورکوي چې آیا دا د لوړې کچې یا ټیټ ګردي ورځو ورځ ده. کله چې د ګرد شمیرې لوړ پاتې کیدی شي ممکن ستاسو غوره شرط وي. تاسو کولی شئ د ګردې حسابونو کتلو لپاره ځینې سرچینې وګورئ .
8 -
په ناسمه وخت کې بهر ته د مصرف وختلږ څه پوهیږئ چې ستاسو د سږ کال هوا څنګه کولی شي پریکړه وکړي چې پریکړه وکړي کله چې بهر ته د تګ کولو تر ټولو غوره وخت وي. که چیرې ګرمه، خام هوا ستاسو په فنگو کې سوځیدلی وي، نو بیا به په سهار کې د مصرف وخت ممکن ستاسو لپاره غوره وي. په ورته ډول، که چیری سخت ژمی ستاسو د سږ کال خراب حالت رامینځته کړی تاسو ممکن د ډیرو داخلی فعالیتونو پالن جوړ کړی.
9 -
ډیر ډیر کلټټرمعیوب او خاورې مترادف دي. هغه څه چې تاسو یې د کور شاوخوا یا په پرانیستي سطحو کې ناست دي، هغه خاورې چې راټول شوي دي. د مخنیوی کولو او بار بار پاکول د تعقیب غوره طریقه ده.
10 -
د بدیل درملنې کارولبدیل او تکمیلي د سلما درملنې په بد حالت کې ندي. په هرصورت، دا درملونه باید تل ستاسو د دوديزې طبي قاعدې برسیره کارول کیږي او تاسو باید پدې ډاډه کړئ چې مخکې له دې چې تاسو د خپل ډاکټر سره خبرې کول پیل کړئ.
11 -
ستاسو تر ټولو لوی درملو ستونزه څه ده؟موږ غواړئ ستاسو سره د خپلې آسا کنترول په ترلاسه کولو کې مرسته وکړو. زه غواړم ستاسو د ډرماین ترټولو سترې ستونزې په اړه اورو چې موږ کولی شو له حل سره مرسته وکړو یا د مرستې په اړه ښه پوه شئ. تاسو شاید د ستونزې سره یوازینی یو نه یاست. ځینې دقیقو وختونه ستاسو د ستونزې بیان کړئ نو موږ کولی شو یو حل حل کړو.
12 -
د دمامې په اړه نور معلومات ترلاسه کړئد بریښنالیک لپاره ایښنالیک احساس راکړئ ما د هرې پوښتنې یا ستونزې سره ای میل.
13 -
سرچینېملي زړه، عضلات، او د وینې انسټیټوټ. د ماهرین پینل راپور 3 (EPR3): د آسامیا د تشخیص او مدیریت لارښوونې د می په 23، 2015 کې السرسي.